Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çift Çıtır Tavuk Burger Kaç Kalori?
Çift kat çıtır tavuk göğsü, kızartılmış, hamburger ekmeği, sos, marul
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (büyük) Çift Çıtır Tavuk Burger (220 g) 572 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 52.8 g karbonhidrat, 28.6 g protein, 26.4 g yağ ve 3.7 g lif bulunur. 24.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %44'ünü karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çift Çıtır Tavuk Burger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (büyük) · 220 g
572
KCAL / 220G
Karbonhidrat
52.8g
· 19% GDV
Protein
28.6g
· 57% GDV
Yağ
26.4g
· 34% GDV
Lif
3.7g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 20% · Yağ 43%
Çift Çıtır Tavuk Burger besin değerleri tablosu · 1 adet (büyük) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 572 kcal | |
| Yağ | 26.4 g | 34% |
| Doymuş yağ | 6.16 g | 31% |
| Trans yağ | 0.4 g | |
| Sodyum | 1254 mg | 55% |
| Karbonhidrat | 52.8 g | 19% |
| Lif | 3.7 g | 13% |
| Protein | 28.6 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Çift Çıtır Tavuk Burger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (büyük) | 220 g | 572 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| ½ adet (yarım) | 110 g | 286 kcal |
| 1 adet (orta) | 160 g | 416 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 416 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 572 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 780 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 440 g | 1144 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çift Çıtır Tavuk Burger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift Çıtır Tavuk Burgerin içinde ne var?
Çift Çıtır Tavuk Burger, iki çıtır kızarmış tavuk göğsü parçası, burger ekmeği, sos ve marulla hazırlanır. Kullanılan sos ve ekmek çeşidi restorana ya da evdeki tarife göre değişebilir.
Çift Çıtır Tavuk Burger evde nasıl yapılır?
Çift Çıtır Tavuk Burgeri evde yapmak için tavuk göğsünü inceleyip un, yumurta ve baharatlı galeta unu karışımına bulayın; tamamen pişene kadar kızartın veya fırında pişirin. İki parçayı ekmek, marul ve sevdiğiniz sosla birleştirin.
Çift Çıtır Tavuk Burger ile normal tavuk burger arasındaki fark nedir?
Çift Çıtır Tavuk Burgerde tek yerine iki çıtır tavuk parçası bulunur. Bu, burgere daha dolgun bir katman ve daha fazla çıtır kaplama verir; normal tavuk burgerde ise genellikle tek tavuk parçası kullanılır.
Çift Çıtır Tavuk Burger için hangi sos kullanılır?
Çift Çıtır Tavuk Burgerde mayonezli veya baharatlı burger sosları sık tercih edilir. Evde hazırlarken yoğurtlu sarımsaklı sos, hardallı mayonez ya da acı sos kullanabilir; sosu fazla koymamaya dikkat ederek kaplamanın çıtırlığını koruyabilirsiniz.
Çift Çıtır Tavuk Burgerin tavuğu nasıl çıtır kalır?
Çift Çıtır Tavuk Burgerin tavuğu, kaplaması gevrek ve ekmekle sosun neminden uzak tutulduğunda daha uzun süre çıtır kalır. Evde hazırlarken kızaran tavukları kâğıt havlu yerine tel ızgarada kısa süre dinlendirin.
Çift Çıtır Tavuk Burgerin yanına ne gider?
Çift Çıtır Tavuk Burgerin yanına patates kızartması, fırın patates veya lahana salatası iyi gider. Daha hafif bir öğün için yanında yeşil salata ya da yoğurtlu bir garnitür tercih edebilirsiniz.
Çift Çıtır Tavuk Burger air fryer’da yapılır mı?
Evet, Çift Çıtır Tavuk Burgerin tavuk parçalarını air fryer’da pişirebilirsiniz. Parçaları sepette üst üste koymadan yerleştirip kaplamayı hafifçe yağlayın; tavuğun içinin tamamen piştiğini kontrol edin.
Çift Çıtır Tavuk Burger artarsa nasıl saklanır?
Çift Çıtır Tavuk Burger artarsa oda sıcaklığında bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve kısa süre içinde tüketin. Marul ve sos ekmekle birlikte saklanınca burger yumuşayabileceğinden, varsa bileşenleri ayrı muhafaza edin.
Çift Çıtır Tavuk Burger nasıl yeniden ısıtılır?
Çift Çıtır Tavuk Burgeri yeniden ısıtmak için tavuk parçalarını fırında veya air fryer’da ısıtın; mikrodalga kaplamayı yumuşatabilir. Mümkünse marulu çıkarıp ısınan tavuğu taze ekmek ve sosla yeniden birleştirin.
Çift Çıtır Tavuk Burger sağlıklı bir öğün müdür?
Çift Çıtır Tavuk Burger kızarmış tavuk ve burger ekmeği içerdiğinden her gün için en dengeli seçenek olmayabilir. Daha dengeli bir öğün için yanında salata seçebilir, sosu azaltabilir ve bunu daha az sıklıkta tercih edebilirsiniz.
Çift Çıtır Tavuk Burger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.62mg · 29% GDV
B5
1.32mg · 26% GDV
B6
0.4mg · 24% GDV
Biotin
6.6µg · 22% GDV
Mineraller
Sodyum
1254mg · 55% GDV
Selenyum
24µg · 44% GDV
Fosfor
242mg · 35% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
396mg · 12% GDV
Çift Çıtır Tavuk Burger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift Çıtır Tavuk Burger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (büyük) (220 g) için alınan 572 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çift Çıtır Tavuk Burger Nedir?
Çift çıtır tavuk burger; iki parça pane kaplı, kızarmış tavuk göğsünün burger ekmeği, sos ve marulla bir araya geldiği doyurucu bir sandviçtir. Sıcak servis edildiğinde dışı kıtır, içi yumuşak olur; marul tazelik, sos ise daha dolgun bir lezzet katar.
Türkiye’de genellikle hızlı bir öğle veya akşam yemeği olarak tercih edilir; yanında patates kızartması ve soğuk içecekle sunulabilir. Protein içerir, ancak pane kaplaması ve sosuyla birlikte karbonhidrat ve yağ da sağlar. Daha hafif bir öğün için patates yerine salata seçebilir, sosu azaltmasını isteyebilirsiniz.
Çift Çıtır Tavuk Burger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çift Çıtır Tavuk Burger İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift Çıtır Tavuk Burger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift Çıtır Tavuk Burger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift Çıtır Tavuk Burger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
6.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.28g
Omega 6:3 oranı 30.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.8:1).
Çift Çıtır Tavuk Burger ile Karşılaştır
Çift Çıtır Tavuk Burger Gibi Besinler
Çift Çıtır Tavuk Burger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.