Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çift cheddarli tavuk dürüm Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, cheddar peynirli tavuk dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (bütün) Çift cheddarli tavuk dürüm (220 g) 629 kaloridir. 100 gramında 286 kalori vardır. İçinde 44.9 g karbonhidrat, 34.8 g protein, 33.2 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 10.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %66'sını karşılar. Glisemik indeksi 46 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çift cheddarli tavuk dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (bütün) · 220 g
629
KCAL / 220G
Karbonhidrat
44.9g
· 16% GDV
Protein
34.8g
· 70% GDV
Yağ
33.2g
· 43% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 23% · Yağ 48%
Çift cheddarli tavuk dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (bütün) (220 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 629 kcal | |
| Yağ | 33.2 g | 43% |
| Doymuş yağ | 13.42 g | 67% |
| Trans yağ | 0.44 g | |
| Sodyum | 1364 mg | 59% |
| Karbonhidrat | 44.9 g | 16% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 34.8 g | 70% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Çift cheddarli tavuk dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (bütün) | 220 g | 629 kcal |
| 1 adet (çeyrek) | 55 g | 157 kcal |
| 100 g | 100 g | 286 kcal |
| 1 adet (yarım) | 110 g | 315 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 515 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 220 g | 629 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 260 g | 744 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 858 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 286 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çift cheddarli tavuk dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çift cheddarli tavuk dürümün içinde ne olur?
Çift cheddarli tavuk dürümde genellikle pişmiş tavuk, iki kat cheddar peyniri ve dürüm ekmeği bulunur. Sebze ve soslar tarife veya satıldığı yere göre değişir; sipariş vermeden önce içeriğini sorabilirsiniz.
Çift cheddarli tavuk dürüm evde nasıl yapılır?
Çift cheddarli tavuk dürüm evde pişmiş tavuk, cheddar ve dürüm ekmeğiyle hazırlanır. Tavuğu pişirip ekmeğe koyun, üzerine iki kat cheddar ekleyin ve peynir eriyene kadar dürümü tavada ısıtın; isterseniz sebze ve sos ekleyin.
Çift cheddarli tavuk dürüm ile normal tavuk dürüm arasındaki fark nedir?
Çift cheddarli tavuk dürüm, tavuk dürümden iki kat cheddar peyniri içermesiyle ayrılır. Bu ek peynir tadı daha yoğun ve dokusu daha kremalı yapar; diğer malzemeler ise tarife göre değişebilir.
Çift cheddarli tavuk dürüm nasıl daha hafif hazırlanır?
Çift cheddarli tavuk dürümü daha hafif hazırlamak için cheddar miktarını azaltıp bol sebze ekleyin ve kremalı sosları sınırlayın. Tavuğu kızartmak yerine ızgara ya da tavada az yağla pişirmek de iyi bir seçenektir.
Çift cheddarli tavuk dürüm buzdolabında saklanır mı?
Evet, artan çift cheddarli tavuk dürümü kapalı bir kapta buzdolabına kaldırabilirsiniz. İçinde tavuk olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; sebzeler ve soslar bekledikçe ekmeği yumuşatabileceğinden mümkün olduğunca kısa sürede tüketin.
Çift cheddarli tavuk dürüm tekrar ısıtılır mı?
Evet, çift cheddarli tavuk dürüm tavada veya fırında tekrar ısıtılabilir. Tavada kısık-orta ateş kullanmak ekmeğin dışını kızartırken içindeki cheddarın erimesine yardımcı olur; mikrodalga ise ekmeği yumuşatabilir.
Çift cheddarli tavuk dürümün yanında ne yenir?
Çift cheddarli tavuk dürümün yanına salata, közlenmiş sebze veya turşu yakışır. Dürüm zaten doyurucu olduğundan daha dengeli bir öğün için ağır kızartmalar yerine sebze ağırlıklı bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Çift cheddarli tavuk dürüm tok tutar mı?
Evet, çift cheddarli tavuk dürüm tavuk ve peynirden protein, ekmekten de karbonhidrat sağladığı için doyurucu olabilir. Yanına salata veya başka sebzeler eklemek öğünü daha hacimli ve dengeli hale getirir.
Çift cheddarli tavuk dürüm sağlıklı bir öğün sayılır mı?
Çift cheddarli tavuk dürüm protein içeren bir öğün olabilir; ancak çift peynir ve kullanılan soslar yağ ve tuz miktarını artırabilir. Daha dengeli bir seçim için ızgara tavuk, bol sebze ve ölçülü sos tercih edin.
Çift cheddarli tavuk dürüm acı olur mu?
Çift cheddarli tavuk dürüm kendi başına mutlaka acı değildir. Acılık, tavuğa eklenen baharatlara veya kullanılan sosa bağlıdır; acı sevmiyorsanız sipariş verirken acı sos eklenmemesini isteyin.
Çift cheddarli tavuk dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
10.56mg · 66% GDV
Fosfor
462mg · 66% GDV
Selenyum
35.2µg · 64% GDV
Sodyum
1364mg · 59% GDV
Potasyum ⭐
484mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
462mg · 66% GDV
Selenyum
35µg · 64% GDV
Sodyum
1364mg · 59% GDV
Kalsiyum
396mg · 40% GDV
Potasyum ⭐
484mg · 14% GDV
Çift cheddarli tavuk dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çift cheddarli tavuk dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (bütün) (220 g) için alınan 629 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çift cheddarli tavuk dürüm Nedir?
Çift cheddarli tavuk dürüm, pişmiş tavuk parçalarının tortilla benzeri ince bir lavaşa sarıldığı; içindeki cheddar miktarının iki katıyla öne çıkan pratik bir dürüm çeşididir. Modern hızlı yemek kültüründe yaygınlaşan bu tarz dürümler, farklı sos ve sebzelerle hazırlanabilir.
Tavuk ve erimiş cheddar birlikte yumuşak, doyurucu bir iç oluşturur; dürüm genellikle öğle yemeğinde ya da dışarıda hızlı bir öğün olarak tercih edilir. Türkiye’de yanına ayran veya salata alabilir, isterseniz çay saatinden ziyade ana öğün olarak tüketebilirsiniz. Protein yönünden güçlüdür; 100 gramında 15,8 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için patates kızartması yerine salata seçip sosu ölçülü kullanın.
Çift cheddarli tavuk dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çift cheddarli tavuk dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çift cheddarli tavuk dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çift cheddarli tavuk dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çift cheddarli tavuk dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
13.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.94g
Omega 6:3 oranı 48:1
İdeal 4:1 üzerinde (48:1).
Çift cheddarli tavuk dürüm ile Karşılaştır
Çift cheddarli tavuk dürüm Gibi Besinler
Çift cheddarli tavuk dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.