Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cialı süt Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Cialı süt (240 g) 202 kaloridir. 100 gramında 84 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 11.3 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cialı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
202
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
11.3g
· 14% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 17% · Yağ 49%
Cialı süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 202 kcal | |
| Yağ | 11.3 g | 14% |
| Doymuş yağ | 2.64 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Cialı süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 202 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 13 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 25 kcal |
| 100 g | 100 g | 84 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 168 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 210 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 360 g | 302 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 84 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cialı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia’lı süt nasıl yapılır?
Chia’lı süt, chia tohumlarını süte karıştırarak yapılır. Tohumların topaklanmaması için karıştırdıktan kısa süre sonra yeniden karıştırın; süt koyulaşıp tohumlar şişene kadar bekletin. Soğuk içebilir veya meyveyle servis edebilirsiniz.
Chia’lı süt zayıflatır mı?
Chia’lı süt tek başına kilo verdirmez. Lifli yapısı ve kıvamı daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; ancak şeker, bal veya şurup eklemek içeceğin enerji içeriğini artırır.
Chia’lı süt hazırlarken chia tohumları ne kadar bekletilir?
Chia tohumları, süt içinde şişip jelimsi bir kıvam alana kadar bekletilmelidir. Beklerken birkaç kez karıştırmak topaklanmayı önler; daha yoğun bir kıvam için buzdolabında daha uzun süre dinlendirebilirsiniz.
Chia’lı süt sıcak içilir mi?
Evet, chia’lı süt ılık içilebilir. Önce chia tohumlarını sütte şişirin, ardından sütü hafifçe ısıtın; kaynatmak içeceği fazla koyulaştırabilir ve dokusunu değiştirebilir.
Chia’lı süt buzdolabında kaç gün saklanır?
Chia’lı sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse bir ila iki gün içinde tüketin. Bekledikçe chia daha fazla sıvı çekip içeceği koyulaştırır; ekşi koku veya bozulmuş görünüm varsa tüketmeyin.
Chia’lı süt kabızlığa iyi gelir mi?
Chia’lı süt, chia tohumlarının lif içeriği sayesinde bağırsak düzenini destekleyebilir; kabızlığı tedavi etmez. Lif alımını artırırken yeterince su içmek önemlidir, çünkü chia sıvı çeker.
Chia’lı süt sahurda tok tutar mı?
Chia’lı süt lif ve protein içerdiğinden sahurda tokluğa katkı sağlayabilir. Tek başına uzun süre tok kalmayı garanti etmez; yanında yumurta veya tam tahıllı ekmek gibi doyurucu yiyeceklerle tüketebilirsiniz.
Chia’lı süt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Chia’lı sütü kahvaltıda sade içebilir veya yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Önceden bekletildiğinde puding benzeri kıvam alır; tatlandırmak isterseniz ilave şekeri ölçülü kullanın.
Chia’lı süt her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi chia’lı sütü günlük beslenmesine ekleyebilir. Chia tohumlarının lifini artırırken su içmeyi de ihmal etmeyin; yüksek lifli yiyeceklere alışık değilseniz küçük miktarla başlayın.
Chia’lı süt öğütülmüş chia tohumu ile yapılır mı?
Evet, chia’lı süt öğütülmüş chia tohumu ile hazırlanabilir. Öğütülmüş tohumlar sıvıyı daha hızlı koyulaştırabileceğinden azar azar ekleyip karıştırın; içeceğin kıvamını bekletme süresiyle ayarlayın.
Cialı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.38mg · 29% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
B5
0.67mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
283mg · 40% GDV
Kalsiyum
350mg · 35% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Magnezyum
101mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
422mg · 12% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Cialı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cialı süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 202 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cialı süt Nedir?
Chia tohumlu süt, sütle chia tohumlarının karıştırılmasıyla hazırlanan, geleneksel bir yemekten çok günümüzde tercih edilen pratik bir içecektir. Tohumlar sıvıyı çektikçe yumuşar ve süt kıvamı hafifçe yoğunlaşır; bekleme süresine göre içecek daha akışkan ya da kaşıkla yenebilir hâle gelir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında soğuk servis edebilirsiniz. Hafif tatlı, nötr tadı meyve ve tarçınla iyi gider. Protein, lif ve omega-3 içerir; daha hafif bir seçenek için şekersiz süt kullanıp ilave tatlandırıcıyı sınırlayın.
Cialı süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cialı süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cialı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cialı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cialı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.48g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Cialı süt ile Karşılaştır
Cialı süt Gibi Besinler
Cialı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.