Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Kaç Kalori?
Çörek otu, lif, atıştırmalık, Altınbaşak markası
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) (20 g) 90 kaloridir. 100 gramında 450 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 3 g yağ ve 1 g lif bulunur. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 20 g
90
KCAL / 20G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 8% · Yağ 32%
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 90 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.7 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 20 g | 90 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 45 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 68 kcal |
| 1 adet (kalın) | 25 g | 113 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 135 kcal |
| 1 adet (büyük) | 35 g | 158 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 40 g | 180 kcal |
| 100 g | 100 g | 450 kcal |
| 5 adet (orta) | 100 g | 450 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 450 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri nedir, içinde neler vardır?
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri, çia ve çörek otu ile hazırlanan paketli, tuzlu bir krakerdir. Adındaki tohumlar ürüne kendine özgü bir görünüm ve aroma verir.
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakerinde çia var mı?
Evet, ürün adındaki “çialı” ifadesi çia içerdiğini belirtir. Çia, çörek otu ile aynı tohum değildir; bu krakerde ikisi farklı tat ve doku özellikleri sunar.
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakerinin tadı nasıldır?
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri tuzlu ve gevrek bir tada, çörek otundan gelen belirgin aromatik bir kokuya sahiptir. Çörek otunun yoğun aroması sevmeyenlere baskın gelebilir.
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri neyle yenir?
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri peynir, zeytin ezmesi veya yoğurtlu dip soslarla iyi gider. Tohumlu aroması, sade krem peynir ve hafif sebzeli eşlikçilerle de dengelenir.
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakerini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde tutun. Hava ve nem krakerin gevrekliğini azaltıp bayatlamasına yol açar.
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri sade krakerden nasıl farklıdır?
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri, sade krakerden çia ve çörek otu içermesiyle ayrılır. Tohumlar görünür bir doku ve daha aromatik bir lezzet kazandırır.
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri kahvaltıda ekmek yerine yenir mi?
Evet, Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakerini kahvaltıda peynir veya yumurtanın yanında yiyebilirsiniz. Ancak tek başına ekmekle aynı öğün dengesini sağlamaz; sebze ve protein kaynaklarıyla tamamlayın.
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri galeta unu yerine kullanılabilir mi?
Evet, Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakerini ufalayıp köfte harcında veya fırınlanacak sebzelerin üzerinde kullanabilirsiniz. Çörek otu aroması, pane ya da kaplamanın tadını sade galeta ununa göre belirgin biçimde değiştirir.
Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakeri tok tutar mı?
Bir miktar tokluk sağlayabilir; içindeki lif ve gevrek yapısı atıştırmayı yavaşlatabilir. Ancak kraker ağırlıklı olarak karbonhidrat içerdiğinden, daha uzun süre tok kalmak için yanında peynir veya yoğurt gibi proteinli bir eşlikçi tercih edin.
Diyabeti olanlar Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakerini yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Altınbaşak'ın Çialı çörek otlu krakerini tüketebilir, ancak kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel beslenme planınız için diyetisyeninize danışın.
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.5mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
130mg · 6% GDV
Manganez
0.08mg · 3% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (20 g) için alınan 90 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Nedir?
Altınbaşak’ın çialı çörek otlu krakeri, hamuruna chia tohumu ve çörek otu katılan paketli, gevrek bir atıştırmalıktır. İnce ve kıtır yapısı, çörek otunun kendine özgü hafif baharlı kokusuyla öne çıkar; chia da hamura küçük tohumlu bir doku verir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına ya da peynir, zeytin ve domatesle birlikte sunabilirsiniz; çorbanın yanında ekmek yerine de tercih edilebilir. Un ağırlıklı olduğu için karbonhidratı öne çıkar, tohumlar ve lif ise besleyici çeşitlilik katar. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç krakeri yoğurt veya peynir gibi protein içeren bir eşlikçiyle tüketin.
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) ile Karşılaştır
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) Gibi Besinler
Çialı çörek otlu kraker (Altınbaşak) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.