EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Altın kahverengi, gevrek görünümlü kabuğu hafif unlu rustik ciabatta ekmeği yatay kesilerek arasına soğuk et dilimleri, açık renkli peynir, kırmızı domates ve yeşil marul konmuş; iç malzemeler kenarlardan görünüyor.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Kaç Kalori?

Hazır tüketilen, ciabatta ekmeğiyle yapılan soğuk sandviç

KALORİ · 100 G

255kcal

GI

58orta

POTASYUM · 100 G

170mg

LİF · 100 G

2.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç (180 g) 459 kaloridir. 100 gramında 255 kalori vardır. İçinde 51.1 g karbonhidrat, 18.4 g protein, 20.3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 32.4 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g

459

KCAL / 180G

Karbonhidrat

51.1g

· 19% GDV

Protein

18.4g

· 37% GDV

Yağ

20.3g

· 26% GDV

Lif

3.8g

· 14% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 16% · Yağ 40%

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori459 kcal
Yağ20.3 g26%
Doymuş yağ4.68 g23%
Trans yağ0.14 g
Sodyum972 mg42%
Karbonhidrat51.1 g19%
Lif3.8 g14%
Protein18.4 g37%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)180 g459 kcal
0.25 adet (çeyrek)45 g115 kcal
½ adet (yarım)90 g230 kcal
100 g100 g255 kcal
1 adet (küçük)120 g306 kcal
1 porsiyon (orta)150 g383 kcal
1 paket (orta)200 g510 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g561 kcal
1 adet (büyük)260 g663 kcal

Değerler, 100 gramdaki 255 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç nasıl yapılır?

Ciabatta ekmeğini yatay olarak kesin ve kesik yüzeylere ince bir sos sürün. Peynir, sebze ve tercih ettiğiniz soğuk iç malzemeleri ekleyip ekmeği kapatın; domates gibi sulu malzemeleri ekmeği ıslatmaması için ortaya yerleştirin.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviçin içine ne konur?

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç; peynir, şarküteri ürünü veya ızgara sebze, marul ve domates gibi malzemelerle hazırlanabilir. Pesto, zeytinyağı ya da hardal da lezzet katar; ekmeğin dokusunu korumak için çok sulu malzemeleri sınırlayın.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviçin ekmeği neden yumuşar?

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç, sulu malzemeler ekmekle uzun süre temas edince yumuşar. Domatesi ve sosu servis etmeden hemen önce ekleyin; hazırlarken ekmeğin kesik yüzeyine marul veya peynir koymak da nemle ekmek arasında bariyer oluşturabilir.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç bir gece önceden hazırlanır mı?

Evet, ciabatta ekmeğinde soğuk sandviçi bir gece önceden hazırlayabilirsiniz; ancak buzdolabında kapalı şekilde saklayın. Daha diri kalması için domatesi, salatalığı ve sosu ayrı taşıyıp sandviçe yemeden hemen önce eklemeniz daha iyi olur.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç ile panini arasındaki fark nedir?

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç pişirilmeden, oda sıcaklığında ya da soğuk servis edilir; panini ise genellikle preslenerek ısıtılır. İkisi de ciabatta ekmeğiyle yapılabilir, fakat panininin dışı kızarır ve içindeki peynir eriyebilir.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç için hangi peynir kullanılır?

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç için kaşar, mozzarella, provolone veya beyaz peynir kullanabilirsiniz. Daha yumuşak peynirler ekmeğe kolay yayılır; mozzarella gibi nemli peynirleri iyice süzüp eklemek ekmeğin ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç taşırken nasıl paketlenir?

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviçi taşırken önce yağlı kâğıda sıkıca sarın, ardından kapaklı bir kaba koyun. İçinde et, peynir veya yumurta varsa soğuk tutucu çanta kullanın ve yemeye kadar buzdolabında ya da soğukta muhafaza edin.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç ısıtılır mı?

Evet, ciabatta ekmeğinde soğuk sandviçi ısıtabilirsiniz; böylece ekmek hafifçe çıtırlaşır. Ancak bu durumda artık soğuk sandviç değil, sıcak bir sandviç olur. Marul gibi taze malzemeleri ısıtmadan önce çıkarıp sonradan ekleyin.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç kahvaltıda yenir mi?

Evet, ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç kahvaltıda yenebilir; peynir, yumurta veya sebzeli bir içle hazırlayabilirsiniz. Sabah erken hazırlıyorsanız sandviçi buzdolabında tutun ve çayla ya da yanında taze sebzelerle servis edin.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç dondurulur mu?

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviçi dondurmak genellikle iyi sonuç vermez; çözüldüğünde marul ve domates gibi sebzeler sulanıp ekmeği yumuşatabilir. Dondurmanız gerekiyorsa sebzeleri ve sosu çıkartıp yalnızca ekmekle uygun iç malzemeleri birlikte dondurun.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B3

5.58mg · 35% GDV

B1

0.4mg · 33% GDV

Biotin

7.2µg · 24% GDV

B2

0.29mg · 22% GDV

Mineraller

Selenyum

32µg · 58% GDV

Sodyum

972mg · 42% GDV

Fosfor

230mg · 33% GDV

Manganez

0.61mg · 27% GDV

Potasyum ⭐

306mg · 9% GDV

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

58
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

28.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (180 g) için alınan 459 kaloriyi harcamak:

🚶

114dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

47dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

62dk

Bisiklet

🏊

54dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Nedir?

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç, İtalya’nın geniş ve gözenekli iç dokulu, hafif çiğnenebilir ciabatta ekmeğinin arasına çeşitli malzemeler konularak hazırlanan, ısıtılmadan servis edilen pratik bir öğündür. İçine peynir, et veya sebze eklenebilir; kullanılan malzemeler tarife ve tercihe göre değişir.

Türkiye’de öğle arasında, işe ya da okula götürmelik bir seçenek olarak tercih edilebilir; yanında ayran, su veya çayla sunulur. Ciabatta’nın kabuklu dokusu iç malzemeleri taşırken sandviçe doyurucu bir his verir. Besin değerini en çok içindeki malzemeler ve soslar etkiler; porsiyonu daha hafif tutmak isterseniz bol yeşillik kullanıp sosu ölçülü ekleyebilirsiniz.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya var
Susam var

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

8.46g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.78g

⚖️

Omega 6:3 oranı 38:1

İdeal 4:1 üzerinde (38:1).

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç vs Alıç Sirkesi100 g'da 237 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç vs Tantuni100 g'da 45 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç vs Tavuk Dürüm100 g'da 60 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç vs Protein Bar100 g'da 95 kalori az
→

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Ciabatta ekmeğinde soğuk sandviç hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.