Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı SunButter Kaç Kalori?
Ayçiçeği çekirdeği ezmesi ve kakao ile yapılan tatlı sürülebilir ezme
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Çikolatalı SunButter (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 586 kalori vardır. İçinde 9 g karbonhidrat, 4 g protein, 15 g yağ ve 2 g lif bulunur. 5.9 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Çikolatalı SunButter Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
188
KCAL / 32G
Karbonhidrat
9g
· 3% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 9% · Yağ 72%
Çikolatalı SunButter besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.62 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 67 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 9 g | 3% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Çikolatalı SunButter Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 117 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 164 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 1 paket (mini) | 32 g | 188 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 281 kcal |
| 100 g | 100 g | 586 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 586 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı SunButter Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı SunButter nedir, neyden yapılır?
Çikolatalı SunButter, ay çekirdeği ezmesine kakao veya çikolata ve tatlandırıcı eklenerek hazırlanan tatlı bir sürülebilir ezmedir. İçindekiler ve tarif ürüne göre değişebilir; ay çekirdeği tadı çikolata aromasının altında hafifçe hissedilebilir.
Çikolatalı SunButter Nutella yerine kullanılabilir mi?
Evet, ekmeğe sürmek veya tatlılarda çikolatalı bir ezme kullanmak için alternatif olabilir. Nutella fındık bazlıyken Çikolatalı SunButter ay çekirdeği bazlıdır; bu nedenle tadı, kıvamı ve tariflerdeki sonucu aynı olmayabilir.
Çikolatalı SunButter nasıl tüketilir?
Çikolatalı SunButter doğrudan ekmeğe, pankeke veya meyve dilimlerine sürülerek yenebilir. Yulaf lapasına ya da yoğurda da karıştırabilirsiniz; tatlı olduğu için tarifinize eklediğiniz başka tatlandırıcıyı azaltmak iyi sonuç verir.
Açılmış Çikolatalı SunButter nasıl saklanır?
Açılmış Çikolatalı SunButter’ı kapağı sıkıca kapalı şekilde, serin ve kuru bir yerde saklayın. Buzdolabı çoğu üründe şart değildir; ancak ezmeyi daha katı hale getirebilir. Ürünün ambalajındaki saklama talimatı önceliklidir.
Çikolatalı SunButter evde yapılabilir mi?
Evet, kavrulmuş ay çekirdeklerini pürüzsüz bir ezme olana kadar çekip kakao veya eritilmiş çikolata ve tatlandırıcı ekleyerek evde yapabilirsiniz. Kıvamı açmak için az miktarda nötr yağ kullanabilir, tadını karıştırdıkça ayarlayabilirsiniz.
Çikolatalı SunButter kek ve kurabiye yapımında kullanılır mı?
Evet, Çikolatalı SunButter kek, kurabiye ve enerji toplarına lezzet katabilir. Tariflerdeki sade çekirdek ezmesi veya çikolatalı ezmenin yerine kullanıldığında tatlılığı ve kıvamı değiştirebilir; hamura eklenen şekeri buna göre azaltın.
Çikolatalı SunButter çocukların okul beslenmesine konur mu?
Evet, okulun yiyecek kuralları izin veriyorsa Çikolatalı SunButter sandviç veya meyve yanında beslenme çantasına konabilir. Okulların kuralları farklıdır; ay çekirdeği ürünlerine de izin verilip verilmediğini ve üründe çapraz bulaşma uyarısı bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Çikolatalı SunButter kan şekerini yükseltir mi?
Evet, Çikolatalı SunButter’daki karbonhidratlar ve eklenmiş tatlandırıcılar kan şekerini yükseltebilir. Ay çekirdeğinden gelen yağ ve lif bu etkiyi yavaşlatmaya yardımcı olsa da ürünü tatlandırılmamış bir ezme gibi değerlendirmemek ve porsiyonu hesaba katmak gerekir.
Çikolatalı SunButter kilo aldırır mı?
Çikolatalı SunButter tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun bir ezme olduğu için fark etmeden fazla miktarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu önceden ayırmak, kavanozdan doğrudan yemek yerine ölçülü kullanmayı kolaylaştırır.
Çikolatalı SunButter karıştırılmalı mı?
Ürünün yüzeyinde yağ birikmişse Çikolatalı SunButter’ı kullanmadan önce karıştırın. Yağ ayrışması doğal olabilir ve ürünün bozulduğu anlamına gelmez; karıştırdıktan sonra kapağı kapalı tutarak saklayın.
Çikolatalı SunButter Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5.92mg · 39% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B3
1.54mg · 10% GDV
B6
0.16mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Manganez
0.51mg · 22% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Selenyum
7.68µg · 14% GDV
Potasyum ⭐
134mg · 4% GDV
Sodyum
67mg · 3% GDV
Çikolatalı SunButter Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı SunButter Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı SunButter Nedir?
Çikolatalı SunButter, öğütülmüş ay çekirdeğinden yapılan ezmenin çikolata tadıyla tatlandırılmış hâlidir; fıstık ezmesine benzer, ancak temelinde ay çekirdeği bulunur. Yoğun ve pürüzsüz kıvamı, tatlı kakao aromasıyla birleşir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, meyve dilimlerine veya pankeklere de yakışır. Çay yanında tatlı bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Ay çekirdeğinin yağı nedeniyle enerji yoğun, aynı zamanda bir miktar protein ve lif içeren bir ezmedir. Tadını dengelemek için muz ya da elma gibi taze meyvelerle servis edin; daha hafif bir seçenek için ince bir tabaka sürmeniz yeterlidir.
Çikolatalı SunButter Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı SunButter İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı SunButter Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Çikolatalı SunButter Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı SunButter Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.62g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.85g
Omega 6:3 oranı 218.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (218.7:1).
Çikolatalı SunButter ile Karşılaştır
Çikolatalı SunButter Gibi Besinler
Çikolatalı SunButter hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.