Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolata Sürübü Kaç Kalori?
Çikolata bazlı sürülebilir tatlı, genellikle ekmek üstüne sürülür.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Çikolata Sürübü (20 g) 108 kaloridir. 100 gramında 540 kalori vardır. İçinde 11.4 g karbonhidrat, 1.2 g protein, 6.4 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolata Sürübü Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
108
KCAL / 20G
Karbonhidrat
11.4g
· 4% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 4% · Yağ 54%
Çikolata Sürübü besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 108 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 12 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 11.4 g | 4% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 1.2 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Çikolata Sürübü Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 108 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 81 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 135 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 162 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 216 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 540 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 100 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 540 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolata Sürübü Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolata sürübünün içinde ne bulunur?
Çikolata sürübü genellikle şeker, bitkisel yağ ve kakao içerir; bazı çeşitlere fındık, süt bileşenleri ve emülgatörler de eklenir. Hazır çikolata sürübü ultra işlenmiş bir üründür; içerik markaya göre değişir.
Çikolata sürübü ile fındık kreması aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. Çikolata sürübünde kakao tadı öne çıkarken fındık kremasında fındık temel bileşendir; ancak birçok çikolata sürübü de fındık içerdiği için ürünler birbirine benzeyebilir.
Çikolata sürübü evde nasıl yapılır?
Çikolata sürübü evde kakao, eritilmiş çikolata ve seçtiğiniz bir yağlı tohum ezmesini karıştırarak yapılabilir. Ev yapımı sürümün kıvamı ve tatlılığı kullandığınız malzemelere bağlıdır; hazır ürünlerle aynı raf ömrüne sahip olmaz.
Çikolata sürübü buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle hayır; çikolata sürübünü serin, kuru ve güneş görmeyen bir dolapta saklamak kıvamını korur. Buzdolabı ürünü sertleştirebilir ve ekmeğe sürmeyi zorlaştırabilir; ambalaj üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Çikolata sürübü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolata sürübünün kapağını her kullanımdan sonra sıkıca kapatın ve temiz, kuru bir kaşık kullanın. Kavanozu ısıdan ve güneş ışığından uzak tutun; tüketim süresi için ambalajdaki son kullanma ve saklama bilgilerini izleyin.
Çikolata sürübünün üzerinde neden yağ birikir?
Çikolata sürübünün üzerinde yağ birikmesi, içindeki yağın zamanla ayrışmasından kaynaklanabilir. Ürün kokusu ve görünümü normalse, temiz bir kaşıkla karıştırmak çoğu zaman yeterlidir; küf veya bozulmuş koku varsa tüketmeyin.
Çikolata sürübü neden sertleşir ve nasıl yumuşatılır?
Çikolata sürübü soğukta beklediğinde veya içindeki yağlar katılaştığında sertleşebilir. Kavanozu kısa süre oda sıcaklığında bekletin ya da temiz bir kaşıkla karıştırın; kavanozu doğrudan ocakta ısıtmayın.
Çikolata sürübü ekmek dışında nasıl kullanılır?
Çikolata sürübü pankek, krep ve waffle üzerine sürülebilir; meyve dilimleriyle sunulabilir veya kek ve kurabiye dolgusu olarak kullanılabilir. Tatlılara eklerken yoğun şekerli tadını dengelemek için sade meyve ya da yoğurtla eşleştirebilirsiniz.
Çocuklar çikolata sürübü yiyebilir mi?
Evet, çocuklar çikolata sürübü yiyebilir; ancak şekerli bir tatlı ürün olduğu için küçük miktarlarda ve ara sıra sunmak daha uygundur. Küçük çocuklarda fındık gibi parçacıklar boğulma riski yaratabileceğinden pürüzsüz ürün tercih edin.
Çikolata sürübü kilo aldırır mı?
Çikolata sürübünü sık ve bol miktarda tüketmek, toplam enerji alımını artırarak kilo artışına katkıda bulunabilir. Ekmek üzerine kalın bir tabaka sürmek yerine ölçülü kullanmak, özellikle günlük tatlı tüketimini takip edenler için pratik bir seçimdir.
Çikolata Sürübü Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
0.5mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
B3
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Manganez
0.12mg · 5% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Demir
0.62mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
70mg · 2% GDV
Sodyum
12mg · 1% GDV
Çikolata Sürübü Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolata Sürübü Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 108 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolata Sürübü Nedir?
Çikolata sürübü, ekmeğe sürmek için hazırlanan, kakao ve şeker ağırlıklı tatlı bir ezmedir. Kahvaltıda ekmek üzerine ince bir kat sürülür; çocukların sandviçlerinde, kreplerde ya da ev yapımı tatlılarda da kullanılabilir. Yumuşak, pürüzsüz kıvamı ve belirgin çikolata tadı çayla iyi gider; Türkiye’de kahvaltı sofrasında reçel ve bal gibi tatlı seçeneklerin yanında yer bulur.
Besleyici yönüyle enerji veren, yağ ve karbonhidrat oranı yüksek; protein oranı görece düşük bir üründür. Daha dengeli ve hafif bir kahvaltı için siz ince bir tabaka kullanıp tam tahıllı ekmek veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Çikolata Sürübü Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolata Sürübü İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolata Sürübü Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolata Sürübü Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolata Sürübü Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 44:1
İdeal 4:1 üzerinde (44:1).
Çikolata Sürübü ile Karşılaştır
Çikolata Sürübü Gibi Besinler
Çikolata Sürübü hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.