Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chickenburger Kaç Kalori?
Tavuk köftesi, hamburger ekmeği, marul, domates, sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Chickenburger (180 g) 396 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 41.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 14.4 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 5.8 mg B3 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chickenburger Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
396
KCAL / 180G
Karbonhidrat
41.4g
· 15% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
14.4g
· 18% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 43% · Protein 24% · Yağ 33%
Chickenburger besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 396 kcal | |
| Yağ | 14.4 g | 18% |
| Doymuş yağ | 3.78 g | 19% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 864 mg | 38% |
| Karbonhidrat | 41.4 g | 15% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Chickenburger Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (mini) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 264 kcal |
| 1 adet (ince) | 140 g | 308 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 396 kcal |
| 1 adet (kalın) | 220 g | 484 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 550 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 350 g | 770 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 792 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chickenburger Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuk burgerin içinde neler olur?
Tavuk burgerin temel malzemeleri tavuk köftesi, burger ekmeği, marul, domates ve sostur. Evde hazırlarken köfteyi ızgara ya da pane tavukla yapabilir; turşu, peynir veya soğan gibi malzemeler ekleyebilirsiniz.
Tavuk burger evde nasıl yapılır?
Tavuk burger, pişmiş tavuk köftesi veya tavuk filetoyu ekmek ve seçtiğiniz malzemelerle birleştirerek hazırlanır. Tavuğu tamamen pişirin; ekmeği hafifçe kızartıp marul, domates ve sosla servis edin.
Çıtır tavuk burger nasıl yapılır?
Çıtır tavuk burger için tavuk parçalarını unlu kaplamaya bulayıp altın rengi ve tamamen pişene kadar kızartın. Kaplamanın gevrekliğini koruması için tavuğu kızarttıktan sonra kapalı bir kapta bekletmeyin; burgeri servis etmeden hemen önce birleştirin.
Tavuk burger köftesi pişerken dağılmasın diye ne yapılır?
Tavuk burger köftesinin dağılmaması için harcı şekillendirdikten sonra soğukta dinlendirin ve tavaya almadan önce iyice ısıtılmış yüzey kullanın. Köfteyi sık sık çevirmeyin; bir yüzü tutup kızardıktan sonra dikkatlice çevirin.
Tavuk burger yanında ne yenir?
Tavuk burgerin yanında patates kızartması, fırınlanmış patates, salata veya közlenmiş sebzeler iyi gider. Daha hafif bir tabak için burgeri mevsim salatası ya da yoğurtlu bir garnitürle servis edebilirsiniz.
Tavuk burger hangi soslarla güzel olur?
Tavuk burgerle mayonezli, yoğurtlu veya acı soslar iyi uyum sağlar. Çıtır tavukta tatlı-acı ya da barbekü sosu, ızgara tavukta sarımsaklı yoğurt sosu tercih edilebilir; ekmeğin yumuşamaması için sosu ölçülü sürün.
Tavuk burger, et burgerden daha sağlıklı mı?
Tavuk burger her zaman et burgerden daha sağlıklı değildir; farkı tavuğun nasıl pişirildiği, porsiyon ve eklenen soslar belirler. Izgara tavuklu, az soslu bir seçenek genellikle kızartılmış ve yoğun soslu bir burgerden daha hafif olur.
Tavuk burger kilo aldırır mı?
Tavuk burger tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içindeki toplam beslenme ve hareket düzeniyle ilişkilidir. Kızartılmış tavuk, büyük ekmek ve bol sos içeren bir burger daha doyurucu ve enerji yoğun olabilir.
Tavuk burger buzdolabında ne kadar saklanır?
Tavuk burger artıkları buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalıdır. Marul ve domates ekmekte yumuşama yapacağından, mümkünse malzemeleri ayrı tutup burgeri kısa sürede tüketin; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tavuk burger dondurulur mu?
Tavuk burger dondurulabilir, ancak en iyi sonuç için pişmiş tavuk köftesini ekmek ve taze sebzelerden ayrı dondurun. Çözdürdükten sonra köfteyi iyice ısıtıp burgeri yeniden birleştirin; marul ve domatesi dondurmayın.
Chickenburger Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
5.76mg · 36% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
B6
0.41mg · 24% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
Mineraller
Sodyum
864mg · 38% GDV
Selenyum
20µg · 36% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
324mg · 10% GDV
Chickenburger Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chickenburger Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 396 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chickenburger Nedir?
Tavuk burger, ekmek arasında servis edilen tavuk köftesi, marul, domates ve sostan oluşan pratik bir sandviçtir. Türkiye’de fast food menülerinde sık görülür; evde hazırlanan çeşitlerinde köfte ızgarada ya da tavada pişirilebilir. Yumuşak ekmeği ve sosuyla doyurucu, hafif baharatlı bir lezzet sunar. Genellikle patates kızartması ve soğuk içecekle öğle veya akşam yemeğinde yenir; daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilirsiniz.
Tavuk burger, ekmek ve sosla birlikte karbonhidrat ve yağ da içerirken, tavuk köftesi protein sağlar. Daha az sos kullanmak veya köfteyi kızartmak yerine ızgara pişirmek öğünü hafifletmeye yardımcı olur.
Chickenburger Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chickenburger İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chickenburger Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chickenburger Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chickenburger Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.34g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Chickenburger ile Karşılaştır
Chickenburger Gibi Besinler
Chickenburger hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.