Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hava fritözünde tavuk nugget Kaç Kalori?
Daha az yağlı, çıtır tavuk nugget
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
6 adet (orta) Hava fritözünde tavuk nugget (90 g) 189 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 16.2 g karbonhidrat, 13.5 g protein, 7.7 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 135 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Hava fritözünde tavuk nugget Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 6 adet (orta) · 90 g
189
KCAL / 90G
Karbonhidrat
16.2g
· 6% GDV
Protein
13.5g
· 27% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 29% · Yağ 37%
Hava fritözünde tavuk nugget besin değerleri tablosu · 6 adet (orta) (90 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 486 mg | 21% |
| Karbonhidrat | 16.2 g | 6% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 13.5 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
6 Adet Hava fritözünde tavuk nugget Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 6 adet (orta) | 90 g | 189 kcal |
| 2 adet (çok küçük) | 30 g | 63 kcal |
| 4 adet (küçük) | 60 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 210 kcal |
| 8 adet (büyük) | 120 g | 252 kcal |
| 10 adet (büyük) | 150 g | 315 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 525 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hava fritözünde tavuk nugget Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hava fritözünde tavuk nugget donmuş hâlde pişirilir mi?
Evet, donmuş hava fritözünde tavuk nugget doğrudan pişirilebilir; önceden çözdürmek gerekmez. Parçaları sepete tek kat dizin, ambalajdaki pişirme süresi ve sıcaklığını izleyin, eşit kızarmaları için pişirme sırasında sepeti sallayın.
Hava fritözünde tavuk nugget neden yumuşak kalır?
Hava fritözünde tavuk nugget genellikle sepet fazla doldurulduğunda veya parçalar üst üste geldiğinde yumuşak kalır. Aralarında hava dolaşacak boşluk bırakın, tek kat pişirin ve kızarmaları için pişirme süresinin ortasında çevirin.
Hava fritözünde tavuk nugget pişirirken yağ eklemek gerekir mi?
Hayır, hava fritözünde tavuk nugget pişirmek için genellikle ekstra yağ gerekmez. Hazır nuggetların kaplamasında zaten bir miktar yağ bulunur; daha belirgin kızarma isterseniz üzerlerine çok az yağ püskürtebilirsiniz.
Hava fritözünde tavuk nugget pişirmeden önce çözdürülmeli mi?
Hayır, dondurulmuş hava fritözünde tavuk nugget çoğunlukla çözdürülmeden pişirilir. Çözdürmek kaplamayı nemlendirip gevrekliğini azaltabilir; ürünün ambalajı farklı bir talimat veriyorsa onu uygulayın.
Evde hava fritözünde tavuk nugget nasıl yapılır?
Evde hava fritözünde tavuk nugget yapmak için tavuk göğsünü lokmalık kesin; un, çırpılmış yumurta ve galeta ununa bulayıp sepete tek kat yerleştirin. Tavuk tamamen pişene ve dışı kızarana kadar pişirin; parçaların kalınlığı süreyi değiştirir.
Hava fritözünde tavuk nugget yanında ne yenir?
Hava fritözünde tavuk nugget yanında patates, mevsim salatası veya fırınlanmış sebzeler iyi gider. Ketçap ve mayonez yaygın sos seçenekleridir; daha hafif bir eşlikçi isterseniz yoğurtlu veya hardallı sos deneyebilirsiniz.
Artan hava fritözünde tavuk nugget buzdolabında ne kadar saklanır?
Pişmiş hava fritözünde tavuk nugget, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç ila dört gün saklanabilir. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; tekrar yemeden önce içleri de iyice ısınana kadar ısıtın.
Hava fritözünde tavuk nugget tekrar nasıl ısıtılır?
Hava fritözünde tavuk nugget tekrar ısıtmak için parçaları sepete tek kat dizip kısa süre ısıtın; süre nuggetların boyutuna ve cihazınıza göre değişir. Mikrodalga da kullanılabilir, ancak kaplama genellikle daha yumuşak olur.
Hava fritözünde tavuk nugget derin yağda kızartılan nuggetlardan daha mı hafiftir?
Genellikle evet; hava fritözünde tavuk nugget, derin yağda kızartmaya kıyasla pişirme sırasında daha az ek yağ gerektirir. Ancak hazır nuggetların içerikleri ve kaplamaları farklı olabilir; onları sebze veya salatayla sunmak dengeli bir öğün oluşturur.
Hava fritözünde tavuk nugget pişince kaplaması neden dökülür?
Hava fritözünde tavuk nugget kaplaması, parçalar sepette fazla hareket ettirilirse veya birbirine sürtünürse dökülebilir. Nuggetları dikkatlice çevirin, sepeti aşırı doldurmayın ve pişmiş parçaları maşa ile alın.
Hava fritözünde tavuk nugget Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.79mg · 17% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
486mg · 21% GDV
Fosfor
135mg · 19% GDV
Selenyum
9.9µg · 18% GDV
Çinko
0.63mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
189mg · 6% GDV
Hava fritözünde tavuk nugget Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hava fritözünde tavuk nugget Kalorisi Nasıl Yakılır?
6 adet (orta) (90 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hava fritözünde tavuk nugget Nedir?
Hava fritözünde tavuk nugget, küçük tavuk parçalarının pane kaplanıp hava fritözünde pişirilmiş hâlidir. Evde hazır ya da dondurulmuş nugget’ları hızlıca hazırlamak için kullanışlı bir yöntemdir; dışı kızarırken bol yağda kızartma gerektirmez.
Dışı çıtır, içi yumuşak olur. Türkiye’de pratik bir öğünde patates, salata veya ayranla sunabilir; çocukların sevdiği soslarla da servis edebilirsiniz. Tavuk protein sağlar, pane kaplama ise karbonhidrat ekler. Daha dengeli ve hafif bir tabak için yanına bol salata koyup sosu ölçülü kullanın.
Hava fritözünde tavuk nugget Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hava fritözünde tavuk nugget İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hava fritözünde tavuk nugget Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hava fritözünde tavuk nugget Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hava fritözünde tavuk nugget Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.89g
Omega 6:3 oranı 30.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.6:1).
Hava fritözünde tavuk nugget ile Karşılaştır
Hava fritözünde tavuk nugget Gibi Besinler
Hava fritözünde tavuk nugget hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.