Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍵🌱
Chialı yeşil çay Kaç Kalori?
Antioksidan zenginliği, omega-3 kaynağı, düşük kalorili
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı yeşil çay (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 2.2 g protein, 2.9 g yağ ve 5 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 3 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı yeşil çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
2.2g
· 4% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 16% · Yağ 46%
Chialı yeşil çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.31 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 2.2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı yeşil çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (çok küçük) | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 36 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 48 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 84 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 96 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı yeşil çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı yeşil çay nasıl yapılır?
Chialı yeşil çay için önce yeşil çayı sıcak ama kaynar olmayan suda demleyin, ardından chia tohumlarını ekleyip karıştırın. Tohumların sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam alması için içmeden önce kısa süre bekletin.
Chialı yeşil çayda kafein var mı?
Evet, chialı yeşil çay kafein içerir; kafein yeşil çaydan gelir, chia tohumlarından değil. Kafeine hassassanız daha kısa demleyebilir veya günün erken saatlerinde içebilirsiniz.
Chialı yeşil çay zayıflatır mı?
Hayır, chialı yeşil çay tek başına kilo verdirmez. Şekerli içeceklerin yerine tercih edilebilir ve chia tohumları lif içerdiği için tok hissetmenize yardımcı olabilir; ancak bu içecek tek başına yağ yakmaz.
Chialı yeşil çay her gün içilir mi?
Evet, kafeine hassasiyetiniz yoksa chialı yeşil çayı günlük içecekleriniz arasına ekleyebilirsiniz. Günlük tüketimde kafein alımınızı da hesaba katın; özellikle kahve veya başka kafeinli içecekler içiyorsanız toplam miktar önemlidir.
Chialı yeşil çayda chia tohumları ne kadar bekletilmeli?
Chialı yeşil çayda chia tohumlarını, sıvıyı emip şişene kadar bekletin ve bu sırada ara sıra karıştırın. Böylece tohumlar bardağın dibinde topaklanmaz; daha yoğun kıvam için biraz daha uzun bekletebilirsiniz.
Chialı yeşil çay sıcak mı, soğuk mu içilir?
Chialı yeşil çay hem sıcak hem soğuk içilebilir. Sıcak hazırlıyorsanız chia tohumlarını çay demlendikten sonra ekleyin; soğuk içmek için demlediğiniz çayı soğutup tohumlarla karıştırın ve tohumlar şişene kadar bekletin.
Chialı yeşil çayın faydaları nelerdir?
Chialı yeşil çay, yeşil çayın antioksidan bileşenlerini ve chia tohumlarının bitkisel omega-3 yağ asidi olan ALA'sını bir araya getirir. Chia tohumları ayrıca lif sağlar; bu içecek herhangi bir hastalığı tedavi etmez.
Chialı yeşil çay akşam içilir mi?
Evet, içebilirsiniz; ancak chialı yeşil çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeinden etkileniyorsanız akşam yerine gün içinde için veya kafeinsiz yeşil çay kullanın.
Chialı yeşil çay sahurda içilir mi?
Evet, chialı yeşil çayı sahurda içebilirsiniz; chia tohumları sıvıyı emerek içeceğe yoğun bir kıvam verir. Yeşil çayın kafeini bazı kişilerde susama hissini artırabileceğinden, sahurda tek sıvı kaynağınız olarak düşünmeyin.
Evde hazırlanan chialı yeşil çay nasıl saklanır?
Evde hazırlanan chialı yeşil çayı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe chia sıvıyı emip içeceği koyulaştırır; içmeden önce karıştırın ve bozulma belirtisi varsa tüketmeyin.
Chialı yeşil çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
14.4mg · 16% GDV
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Magnezyum
53mg · 13% GDV
Kalsiyum
113mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Chialı yeşil çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı yeşil çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı yeşil çay Nedir?
Chialı yeşil çay, demlenmiş yeşil çaya sıvıda bekleyince şişip hafif jelimsi bir doku alan chia tohumları eklenerek hazırlanır. Yeşil çayın kökleri Doğu Asya’ya, chia tohumu ise Orta Amerika’ya uzanır; bu ikili günümüzde modern bir içecek olarak bir araya gelir.
Yeşil çayın otsu, hafif buruk tadına chia’nın nötr lezzeti ve yumuşak taneli dokusu eşlik eder. Türkiye’de soğuk içecek olarak, özellikle sıcak havalarda tercih edilebilir; tohumların iyice şişmesi için servis etmeden önce bekletin. Şekersiz hazırlandığında kalorisi düşüktür ve lif ile omega-3 sağlar. Daha hafif bir içim için tatlandırıcı eklemeden limon dilimiyle sunabilirsiniz.
Chialı yeşil çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı yeşil çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı yeşil çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chialı yeşil çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı yeşil çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.19g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.68g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı yeşil çay ile Karşılaştır
Chialı yeşil çay Gibi Besinler
Chialı yeşil çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.