Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Lifli, chia tohumlu, kıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Chialı tam buğdaylı grissino (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 3.6 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
126
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 12% · Yağ 27%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.42 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 186 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 126 kcal |
| 1 adet (küçük) | 8 g | 34 kcal |
| 2 adet (orta) | 16 g | 67 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 105 kcal |
| 4 adet (büyük) | 32 g | 134 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 35 g | 147 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 189 kcal |
| 1 paket (küçük) | 50 g | 210 kcal |
| 100 g | 100 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı tam buğdaylı grissino, tam buğday unuyla hazırlanan, ince ve çıtır bir İtalyan tipi ekmek çubuğudur. Hamuruna eklenen chia tohumları hem görünür küçük taneler hem de hafif farklı bir doku verir.
Chialı tam buğdaylı grissino doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında servis edilebilir. Çıtır yapısı, çorba ve meze sofralarında ekmek yerine kullanmaya da uygundur.
Chialı tam buğdaylı grissino, klasik grissiniden tam buğday unu kullanması ve chia tohumu içermesiyle ayrılır. Bu malzemeler rengini ve dokusunu değiştirir; klasik grissini ise çoğunlukla beyaz unla yapılır ve chia içermez.
Chialı tam buğdaylı grissino, humus, yoğurtlu dip soslar, peynir ve zeytin ezmesiyle iyi gider. Çorbanın yanında da sunabilirsiniz; soslara batırırken çıtır çubuğun kırılmaması için yoğun kıvamlı dip sosları tercih edin.
Chialı tam buğdaylı grissinoyu açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını hızla azaltır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve kabı ocak, bulaşık makinesi gibi buhar kaynaklarından uzak tutun.
Evet, chialı tam buğdaylı grissino kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Düşük ısı kullanın, sık kontrol edin ve soğurken açıkta bekletin; bu yöntem bayatlamayı düzeltmez, yalnızca nemden kaynaklanan yumuşamayı giderebilir.
Evet, chialı tam buğdaylı grissino evde tam buğday unu, chia tohumu, su, yağ ve mayayla hazırlanabilir. Hamuru ince şeritler hâlinde şekillendirin; eşit kalınlıkta olmaları fırında benzer sürede çıtırlaşmalarına yardımcı olur.
Chialı tam buğdaylı grissino, grissiniden esinlenen bir ekmek çubuğu olarak antipasti ve meze tabaklarının yanında servis edilebilir. İtalya'da grissini çoğunlukla yemek öncesinde sunulur; bu çeşidi de peynir, zeytin ve sebzelerle birlikte ikram edebilirsiniz.
Evet, chialı tam buğdaylı grissino dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ilk hâlindeki çıtırlığı garanti değildir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyun, çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtarak dokusunu toparlayın.
Evet, chialı tam buğdaylı grissino çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir veya peynir, labne ya da zeytin ezmesiyle sunabilirsiniz; tatlı bir eşlikçi arıyorsanız meyveyle birlikte deneyin.
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Biotin
1.8µg · 6% GDV
Folat
14.4µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.63mg · 27% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Sodyum
186mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı tam buğdaylı grissino, İtalya’da ortaya çıkan ince, uzun ve çıtır grissinoların tam buğday unu ve chia tohumu ile hazırlanan çeşididir. Fırında kızardığı için hafif ve gevrek bir yapısı vardır; tam buğdayın belirgin tadı, chia tohumlarının hafif topraksı aromasıyla tamamlanır.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir, çayın yanında atıştırabilir ya da çorbayla servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bu atıştırmalık, tam buğday ve chia sayesinde lif de içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirin; çıtırlığını koruması için paketi kapalı tutun.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.42g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.69g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.83g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.