EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Hafif düzensiz yüzeylerinde küçük koyu renkli chia tohumları görülen, ince uzun altın-kahverengi çubuklar bir tabağa dizilmiştir.
🌿Lif Zengini

Chialı tam buğdaylı grissino Kaç Kalori?

Lifli, chia tohumlu, kıtır atıştırmalık

KALORİ · 100 G

420kcal

GI

62orta

POTASYUM · 100 G

260mg

LİF · 100 G

9g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Chialı tam buğdaylı grissino (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 3.6 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Chialı tam buğdaylı grissino Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

126

KCAL / 30G

Karbonhidrat

18.6g

· 7% GDV

Protein

3.8g

· 8% GDV

Yağ

3.6g

· 5% GDV

Lif

2.7g

· 10% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 12% · Yağ 27%

Chialı tam buğdaylı grissino besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori126 kcal
Yağ3.6 g5%
Doymuş yağ0.42 g2%
Trans yağ0.01 g
Sodyum186 mg8%
Karbonhidrat18.6 g7%
Lif2.7 g10%
Protein3.8 g8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Chialı tam buğdaylı grissino Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g126 kcal
1 adet (küçük)8 g34 kcal
2 adet (orta)16 g67 kcal
1 paket (mini)25 g105 kcal
4 adet (büyük)32 g134 kcal
1 su bardağı (bütün)35 g147 kcal
1 porsiyon (büyük)45 g189 kcal
1 paket (küçük)50 g210 kcal
100 g100 g420 kcal

Değerler, 100 gramdaki 420 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Chialı tam buğdaylı grissino Hakkında Sık Sorulan Sorular

Chialı tam buğdaylı grissino nedir?

Chialı tam buğdaylı grissino, tam buğday unuyla hazırlanan, ince ve çıtır bir İtalyan tipi ekmek çubuğudur. Hamuruna eklenen chia tohumları hem görünür küçük taneler hem de hafif farklı bir doku verir.

Chialı tam buğdaylı grissino nasıl yenir?

Chialı tam buğdaylı grissino doğrudan atıştırmalık olarak yenebilir veya kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanında servis edilebilir. Çıtır yapısı, çorba ve meze sofralarında ekmek yerine kullanmaya da uygundur.

Chialı tam buğdaylı grissino ile klasik grissini arasındaki fark nedir?

Chialı tam buğdaylı grissino, klasik grissiniden tam buğday unu kullanması ve chia tohumu içermesiyle ayrılır. Bu malzemeler rengini ve dokusunu değiştirir; klasik grissini ise çoğunlukla beyaz unla yapılır ve chia içermez.

Chialı tam buğdaylı grissino hangi yiyeceklerle iyi gider?

Chialı tam buğdaylı grissino, humus, yoğurtlu dip soslar, peynir ve zeytin ezmesiyle iyi gider. Çorbanın yanında da sunabilirsiniz; soslara batırırken çıtır çubuğun kırılmaması için yoğun kıvamlı dip sosları tercih edin.

Chialı tam buğdaylı grissino nasıl saklanır?

Chialı tam buğdaylı grissinoyu açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem çıtırlığını hızla azaltır; bu nedenle paketi açık bırakmayın ve kabı ocak, bulaşık makinesi gibi buhar kaynaklarından uzak tutun.

Chialı tam buğdaylı grissino yumuşarsa tekrar çıtır olur mu?

Evet, chialı tam buğdaylı grissino kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Düşük ısı kullanın, sık kontrol edin ve soğurken açıkta bekletin; bu yöntem bayatlamayı düzeltmez, yalnızca nemden kaynaklanan yumuşamayı giderebilir.

Chialı tam buğdaylı grissino evde yapılabilir mi?

Evet, chialı tam buğdaylı grissino evde tam buğday unu, chia tohumu, su, yağ ve mayayla hazırlanabilir. Hamuru ince şeritler hâlinde şekillendirin; eşit kalınlıkta olmaları fırında benzer sürede çıtırlaşmalarına yardımcı olur.

Chialı tam buğdaylı grissino İtalyan mutfağında nasıl servis edilir?

Chialı tam buğdaylı grissino, grissiniden esinlenen bir ekmek çubuğu olarak antipasti ve meze tabaklarının yanında servis edilebilir. İtalya'da grissini çoğunlukla yemek öncesinde sunulur; bu çeşidi de peynir, zeytin ve sebzelerle birlikte ikram edebilirsiniz.

Chialı tam buğdaylı grissino dondurulur mu?

Evet, chialı tam buğdaylı grissino dondurulabilir; ancak çözüldüğünde ilk hâlindeki çıtırlığı garanti değildir. Hava almayan bir dondurucu kabına koyun, çözdürdükten sonra kısa süre fırında ısıtarak dokusunu toparlayın.

Chialı tam buğdaylı grissino çay yanında yenir mi?

Evet, chialı tam buğdaylı grissino çay yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir veya peynir, labne ya da zeytin ezmesiyle sunabilirsiniz; tatlı bir eşlikçi arıyorsanız meyveyle birlikte deneyin.

Chialı tam buğdaylı grissino Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.13mg · 11% GDV

B3

1.44mg · 9% GDV

Biotin

1.8µg · 6% GDV

Folat

14.4µg · 4% GDV

Mineraller

Manganez

0.63mg · 27% GDV

Selenyum

8.4µg · 15% GDV

Fosfor

87mg · 12% GDV

Bakır

0.1mg · 11% GDV

Sodyum

186mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

78mg · 2% GDV

Chialı tam buğdaylı grissino Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

62
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

11.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Chialı tam buğdaylı grissino Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:

🚶

31dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

15dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Chialı tam buğdaylı grissino Nedir?

Chialı tam buğdaylı grissino, İtalya’da ortaya çıkan ince, uzun ve çıtır grissinoların tam buğday unu ve chia tohumu ile hazırlanan çeşididir. Fırında kızardığı için hafif ve gevrek bir yapısı vardır; tam buğdayın belirgin tadı, chia tohumlarının hafif topraksı aromasıyla tamamlanır.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına koyabilir, çayın yanında atıştırabilir ya da çorbayla servis edebilirsiniz. Karbonhidrat ağırlıklı bu atıştırmalık, tam buğday ve chia sayesinde lif de içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt veya taze sebzelerle eşleştirin; çıtırlığını koruması için paketi kapalı tutun.

Chialı tam buğdaylı grissino Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Chialı tam buğdaylı grissino İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Chialı tam buğdaylı grissino Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Chialı tam buğdaylı grissino Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Chialı tam buğdaylı grissino Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.69g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.83g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Chialı tam buğdaylı grissino ile Karşılaştır

🥖vs🧴
Chialı tam buğdaylı grissino vs Alıç Sirkesi100 g'da 402 kalori fazla
→
🥖vs🌯
Chialı tam buğdaylı grissino vs Tantuni100 g'da 210 kalori fazla
→
🥖vs🌯
Chialı tam buğdaylı grissino vs Tavuk Dürüm100 g'da 225 kalori fazla
→
🥖vs🍫
Chialı tam buğdaylı grissino vs Protein Bar100 g'da 70 kalori fazla
→

Chialı tam buğdaylı grissino Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Chialı tam buğdaylı grissino hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.