Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧋
Chialı soğuk yeşil çay Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı soğuk yeşil çay (250 g) 58 kaloridir. 100 gramında 23 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.8 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı soğuk yeşil çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
58
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 13% · Yağ 55%
Chialı soğuk yeşil çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı soğuk yeşil çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 23 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 35 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 69 kcal |
| 1 kutu (orta) | 330 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 92 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 115 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 23 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı soğuk yeşil çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı soğuk yeşil çay nasıl yapılır?
Chialı soğuk yeşil çay için demlenmiş yeşil çayı soğutun, chia tohumlarını ekleyip iyice karıştırın ve tohumlar jelimsi bir kıvam alana kadar bekletin. İsterseniz limonla tatlandırabilirsiniz; şeker eklemek zorunlu değildir.
Chialı soğuk yeşil çay kafein içerir mi?
Evet, chialı soğuk yeşil çay yeşil çaydan gelen kafeini içerir. Kafein miktarı çayın çeşidine ve ne kadar demlendiğine göre değişir; chia tohumu içeceğin kafeinini azaltmaz.
Chialı soğuk yeşil çayda chia tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Önceden ıslatmak şart değildir, ancak chia tohumlarını önce az miktarda suya eklemek topaklanmayı önlemeye yardımcı olur. Tohumlar sıvıyı çekip şiştikten sonra soğuk yeşil çaya karıştırabilirsiniz.
Chialı soğuk yeşil çay neden acı olur?
Chialı soğuk yeşil çay genellikle yeşil çay fazla demlendiğinde veya çok sıcak su kullanıldığında acılaşır. Çayı uygun sıcaklıktaki suyla kısa süre demleyip soğutun; limon eklemek tadını ferahlatabilir ama acılığı gidermeyebilir.
Chialı soğuk yeşil çay buzdolabında ne kadar saklanır?
Chialı soğuk yeşil çay buzdolabında kapalı bir kapta saklanmalıdır; chia bekledikçe şişip kıvamı koyulaşır. En iyi doku için taze hazırlayıp aynı gün tüketin ve oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin.
Chialı soğuk yeşil çaya şeker veya bal eklenir mi?
Evet, chialı soğuk yeşil çaya şeker ya da bal eklenebilir, fakat bunlar içeceğin tatlılığını ve şeker miktarını artırır. Daha hafif bir tat için limon veya nane kullanabilir, tatlandırıcıyı servis etmeden önce ekleyebilirsiniz.
Chialı soğuk yeşil çay zayıflatır mı?
Hayır, chialı soğuk yeşil çay tek başına zayıflatmaz. Chia tohumlarının lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen şey tek bir içecek değil, genel beslenme ve yaşam alışkanlıklarıdır.
Chialı soğuk yeşil çay gece içilir mi?
İçilebilir, ancak chialı soğuk yeşil çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam yerine gündüz tüketin veya kafeinsiz yeşil çayla hazırlayın.
Chialı soğuk yeşil çaydaki chia tohumları dibe çöker mi?
Evet, chialı soğuk yeşil çaydaki tohumlar beklerken dibe çökebilir; chia sıvıda çözünmez. Servis etmeden önce karıştırın veya çalkalayın, böylece tohumlar içeceğe daha eşit dağılır.
Hamilelikte chialı soğuk yeşil çay içilebilir mi?
Hamilelikte chialı soğuk yeşil çay içilebilir, ancak yeşil çaydaki kafeini de günlük toplamınıza katmanız gerekir. Kafein sınırınız veya chia tüketiminiz konusunda kişisel öneri gerekiyorsa doktorunuza danışın.
Chialı soğuk yeşil çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
B3
0.2mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Magnezyum
40mg · 10% GDV
Fosfor
60mg · 9% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
5mg · 0% GDV
Chialı soğuk yeşil çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı soğuk yeşil çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı soğuk yeşil çay Nedir?
Chialı soğuk yeşil çay, demlenip soğutulmuş yeşil çayın içine chia tohumu eklenerek hazırlanan serinletici bir içecektir. Yeşil çay kökenini Doğu Asya çay kültüründen alırken, chia bu karışıma sonradan eklenen besleyici bir tohumdur.
Hafif, bitkisel çay tadı chia’nın yumuşak dokusuyla birleşir; tohumlar sıvıda bekledikçe çevrelerinde jelimsi bir katman oluşur. Türkiye’de sıcak havalarda soğuk içilebilir; kahvaltıda, öğleden sonra çay saatinde ya da hafif bir öğünün yanında sunabilirsiniz. Lif ve omega-3 sağlayan bu içecek, şeker eklemeden de hazırlanabilir. Tohumların dibe çökmemesi için servis etmeden önce karıştırın; limon dilimiyle ferah bir tat katabilirsiniz.
Chialı soğuk yeşil çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı soğuk yeşil çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı soğuk yeşil çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chialı soğuk yeşil çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı soğuk yeşil çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı soğuk yeşil çay ile Karşılaştır
Chialı soğuk yeşil çay Gibi Besinler
Chialı soğuk yeşil çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.