Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chialı sirkeli su Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili, omega-3 içeren içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı sirkeli su (250 g) 60 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.8 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 180 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı sirkeli su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
60
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%
Chialı sirkeli su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 60 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı sirkeli su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 60 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (bütün) | 250 g | 60 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 79 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 84 kcal |
| 1 şişe (orta) | 500 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı sirkeli su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı sirkeli su nasıl hazırlanır?
Chialı sirkeli su, chia tohumlarını suya ve sirkeye ekleyip tohumlar şişene kadar bekleterek hazırlanır. İçmeden önce karıştırın; chia kuru haldeyken tüketilirse sıvıyı ağızda ve boğazda çekebilir.
Chialı sirkeli su zayıflatır mı?
Hayır, chialı sirkeli su tek başına zayıflatmaz. Lifli chia tohumları bir süre tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak bu içeceği kilo kaybı sağlayan bir çözüm olarak görmek doğru değildir.
Chialı sirkeli su aç karnına içilir mi?
Evet, chialı sirkeli su aç karnına içilebilir; ancak sirke bazı kişilerde mide yanmasına veya rahatsızlığa yol açabilir. Böyle bir etki hissederseniz aç karnına içmeyin ya da tüketmeyi bırakın.
Chialı sirkeli suya elma sirkesi mi, üzüm sirkesi mi konur?
Chialı sirkeli su elma sirkesiyle de üzüm sirkesiyle de hazırlanabilir. Elma sirkesi yaygın bir seçimdir; sirkenin tadı içeceğin lezzetini belirgin biçimde etkilediğinden damak zevkinize uygun olanı kullanın.
Chialı sirkeli su içmeden önce ne kadar bekletilir?
Chialı sirkeli suyu chia tohumları sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam alana kadar bekletin. Süre, tohumların ve içeceğin miktarına göre değişebilir; tohumlar şişince içmeden önce karıştırın.
Chialı sirkeli su her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi chialı sirkeli suyu günlük olarak tüketebilir. Ancak sirke mideyi rahatsız edebilir ve chia lif içerir; bu nedenle porsiyonu abartmayın, özellikle lifi az tüketiyorsanız miktarı yavaş artırın.
Chialı sirkeli su iftarda veya sahurda içilir mi?
Evet, chialı sirkeli su iftarda ya da sahurda içilebilir. Sahurda tüketiyorsanız su ihtiyacınızı yalnızca bu içeceğe bağlamayın; sirke midenizi rahatsız ediyorsa açlık süresi başlamadan önce tercih etmeyin.
Chialı sirkeli su mideye dokunur mu?
Evet, chialı sirkeli su bazı kişilerde mide yanması veya ekşime yapabilir; sirkenin asitliği özellikle hassas midelerde rahatsızlık verebilir. Belirti oluşursa içmeyi bırakın ve aç karnına tüketmeyin.
Chialı sirkeli su chia tohumlarının şişmesine neden olur mu?
Evet, chialı sirkeli sudaki chia tohumları sıvıyı emerek şişer ve jelimsi bir doku kazanır. Tohumların yeterince sıvı çekmesini bekleyip içeceği karıştırmak, yoğun kümeleri önlemeye yardımcı olur.
Chialı sirkeli su orucu bozar mı?
Evet, chialı sirkeli su chia tohumu içerdiği için kalorisiz su sayılmaz ve yiyecek-içecek orucunu bozar. Aralıklı oruç uyguluyorsanız, oruç süresince sade su tercih edin.
Chialı sirkeli su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
Biotin
1.5µg · 5% GDV
B6
0.08mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Magnezyum
95mg · 23% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
55mg · 2% GDV
Sodyum
7.5mg · 0% GDV
Chialı sirkeli su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı sirkeli su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 60 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı sirkeli su Nedir?
Chialı sirkeli su, suya chia tohumu ve sirke eklenerek hazırlanan, genellikle soğuk içilen bir içecektir. Türkiye’de yerleşik bir geleneksel içecekten çok, chia tohumunun son yıllarda ev mutfaklarında da kullanılmaya başlamasıyla tanınan pratik bir karışımdır.
Chia suda bekledikçe çevresinde jelimsi bir tabaka oluşturur; içecek hafif ekşi, tohumlar ise yumuşak ve hafif kıtır kalır. Siz bunu kahvaltıda, çay saatinde ya da öğün yanında içebilir; tadını daha yumuşak bulmak için sirkeyi az koyup soğuk suyla karıştırabilirsiniz. Lif ve bitkisel omega-3 içeren, kalorisi düşük bir seçenektir; 100 gramı 24 kaloridir. İçmeden önce karıştırmak, tohumların dibe çökmesini önler.
Chialı sirkeli su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı sirkeli su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı sirkeli su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chialı sirkeli su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı sirkeli su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.18g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı sirkeli su ile Karşılaştır
Chialı sirkeli su Gibi Besinler
Chialı sirkeli su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.