Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chialı muzlu puding Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, lifli, potasyum zengini, süt ürünsüz (isteğe bağlı), vegan alternatifi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı muzlu puding (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 33.3 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 6.7 g yağ ve 10.1 g lif bulunur. 99 mg Magnezyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı muzlu puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
216
KCAL / 180G
Karbonhidrat
33.3g
· 12% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
10.1g
· 36% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%
Chialı muzlu puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 33.3 g | 12% |
| Lif | 10.1 g | 36% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı muzlu puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (mini) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 240 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 220 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 300 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 300 g | 360 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı muzlu puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı muzlu puding nasıl yapılır?
Chialı muzlu puding, ezilmiş muz, chia tohumu ve süt ya da bitkisel içeceği karıştırıp soğutarak yapılır. İlk karıştırmadan birkaç dakika sonra yeniden karıştırmak, chia tohumlarının topaklanmasını önler.
Chialı muzlu puding neden koyulaşmıyor?
Chialı muzlu puding yeterince beklemediğinde veya chia tohumu sıvıya eşit dağılmadığında sulu kalabilir. Karışımı yeniden karıştırıp buzdolabında biraz daha dinlendirin; hâlâ akışkansa az miktarda chia tohumu ekleyin.
Chialı muzlu puding ne kadar bekletilmeli?
Chialı muzlu puding en az birkaç saat buzdolabında bekletilmelidir; bir gece bekletmek daha kıvamlı bir sonuç verir. Chia tohumlarının sıvıyı çekmesi için karıştırdıktan sonra kapağını kapatın.
Chialı muzlu puding hangi sütle yapılır?
Chialı muzlu puding inek sütüyle veya badem, yulaf ve soya gibi bitkisel içeceklerle yapılabilir. Seçtiğiniz sıvı, pudingin tadını ve yoğunluğunu değiştirir; daha koyu kıvam için miktarını kontrollü ekleyin.
Chialı muzlu puding için muzun olgun olması gerekir mi?
Evet, olgun muz chialı muzlu pudinge daha tatlı bir lezzet ve kolay ezilen bir doku verir. Kabukta kahverengi benekler olması sorun değildir; küflenmiş veya kötü kokan muzları kullanmayın.
Chialı muzlu puding buzdolabında kaç gün saklanır?
Chialı muzlu puding kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. Muz zamanla kararıp tadı değişebileceğinden, en iyi sonuç için taze hazırlayın ve servis etmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Chialı muzlu puding dondurulur mu?
Evet, chialı muzlu puding dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha sulu veya pütürlü olabilir. Hava almayan bir kapta dondurun ve yemeden önce buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın.
Chialı muzlu puding ilave şekersiz hazırlanabilir mi?
Evet, chialı muzlu puding ilave şeker olmadan hazırlanabilir. İyice olgunlaşmış muz kendi tatlılığını verir; daha tatlı bir sonuç isterseniz karışımı tatmadan önce ek bir tatlandırıcı kullanıp kullanmamaya karar verin.
Chialı muzlu pudinge muz ezmek mi, dilimlemek mi daha iyidir?
Ezilmiş muz chialı muzlu pudinge karışık ve daha homojen bir tat verir; dilimlenmiş muz ise her kaşıkta belirgin muz parçaları bırakır. Kremsi bir kıvam için muzu chia ve sütle karıştırın.
Chialı muzlu puding kahvaltı için hazırlanıp gece bekletilebilir mi?
Evet, chialı muzlu puding kahvaltıdan önceki gece hazırlanabilir. Kapağı kapalı şekilde buzdolabında bekletin, sabah kıvamını kontrol edip karıştırın; üzerine taze meyve veya kuruyemişi servis ederken ekleyin.
Chialı muzlu puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
16.2µg · 13% GDV
C Vitamini
11.7mg · 13% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Magnezyum
99mg · 24% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Kalsiyum
198mg · 20% GDV
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
468mg · 14% GDV
Sodyum
3.6mg · 0% GDV
Chialı muzlu puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı muzlu puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı muzlu puding Nedir?
Chialı muzlu puding, süt ya da bitkisel içecekte bekletilerek jelimsi bir kıvam alan chia tohumlarının ezilmiş muzla buluştuğu, soğuk hazırlanan bir kâse atıştırmalıktır. Muz doğal tat verir; tarifte yoğurt veya tarçın da kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da ara öğünde, üzerine ceviz, fındık veya mevsim meyvesi eklenerek yenir; önceden hazırlanıp buzdolabında dinlendirilmesi kıvamını güzelleştirir. Lif ve bitkisel omega-3 kaynağı olan bu puding, porsiyon başına doyurucu olabilir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz bitkisel içecek kullanıp ilave tatlandırıcı eklemeyin.
Chialı muzlu puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı muzlu puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı muzlu puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chialı muzlu puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı muzlu puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.14g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı muzlu puding ile Karşılaştır
Chialı muzlu puding Gibi Besinler
Chialı muzlu puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.