Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫓
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu (160 g) 400 kaloridir. 100 gramında 250 kalori vardır. İçinde 43.4 g karbonhidrat, 22.7 g protein, 16.2 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 452.8 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 160 g
400
KCAL / 160G
Karbonhidrat
43.4g
· 16% GDV
Protein
22.7g
· 45% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 42% · Protein 22% · Yağ 36%
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 7.52 g | 38% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 824 mg | 36% |
| Karbonhidrat | 43.4 g | 16% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 22.7 g | 45% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 160 g | 400 kcal |
| 1 adet (yarım) | 80 g | 200 kcal |
| 100 g | 100 g | 250 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 250 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 400 kcal |
| 1 adet (büyük) | 230 g | 575 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 230 g | 575 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 320 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 250 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu nasıl yapılır?
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu, chia tohumu ve kaşar peyniri lavaşın arasına konup tavada ya da tost makinesinde ısıtılarak yapılır. Lavaşı fazla doldurmadan, peynir eriyip dışı kızarana kadar pişirin.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostunun içine ne konur?
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostunun temel malzemeleri lavaş, kaşar peyniri ve chia tohumudur. İsteğe göre domates, biber veya yeşillik ekleyebilirsiniz; sulu malzemeleri az kullanmak lavaşın yumuşamasını önler.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu tavada mı tost makinesinde mi yapılır?
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu hem tavada hem tost makinesinde hazırlanabilir. Tavada yaparken orta ateş kullanıp lavaşı ara sıra çevirin; tost makinesi daha eşit kızarmış ve bastırılmış bir sonuç verir.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu kahvaltıda yenir mi?
Evet, Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu kahvaltıda pratik bir seçenek olabilir. Yanına domates, salatalık veya şekersiz çay ekleyerek kahvaltıyı tamamlayabilir, tuzlu peynir kullanıyorsanız ekstra tuz eklemeyebilirsiniz.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu çıtır olması için ne yapılır?
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostunun çıtır olması için lavaşın içini sulu malzemelerle doldurmayın ve tost makinesini önceden ısıtın. Tavada pişiriyorsanız az yağ kullanıp lavaşı iki yüzü de renk alana kadar çevirin.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostunda chia tohumu nasıl kullanılır?
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostunda chia tohumu lavaşın içine serpilebilir veya peynirle karıştırılabilir. Tohumları az miktarda ve eşit dağıtın; böylece her lokmada bulunur ve lavaşın katlanmasını zorlaştırmaz.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu önceden hazırlanıp saklanır mı?
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostunu pişmiş halde buzdolabında kapalı bir kapta saklayıp ertesi gün tüketebilirsiniz. Servisten önce tavada veya tost makinesinde yeniden ısıtın; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostuna hangi peynir yakışır?
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostunda kaşar, iyi eridiği için en uygun seçimdir. Daha belirgin tat için kaşarı az miktarda beyaz peynirle birleştirebilirsiniz; ancak fazla peynir lavaşın kapanmasını güçleştirir.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostuna hangi iç malzemeler eklenebilir?
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostuna ince dilimlenmiş biber, mantar veya ıspanak eklenebilir. Sebzeleri önceden pişirip fazla suyunu süzün; böylece tostun içi ıslak kalmaz ve lavaş daha iyi kızarır.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu çocukların beslenmesine konur mu?
Evet, Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu çocukların beslenmesine konabilir; küçük parçalar halinde hazırlayıp soğuduktan sonra paketleyin. İçindeki peynirin ve lavaşın çocuğunuzun tolere ettiği malzemeler olduğundan emin olun.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B1
0.37mg · 31% GDV
Biotin
8.16µg · 27% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Mineraller
Fosfor
453mg · 65% GDV
Selenyum
32µg · 58% GDV
Kalsiyum
531mg · 53% GDV
Manganez
1.15mg · 50% GDV
Sodyum
824mg · 36% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (160 g) için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Nedir?
Chialı kaşarlı fitness lavaş tostu, ince lavaşın chia tohumu ve kaşarla hazırlanıp tost gibi ısıtıldığı pratik, modern bir ev tarifidir; geleneksel bir yöre yemeği değildir. Isınınca lavaşın dışı hafifçe kızarır, içindeki kaşar yumuşayıp uzar; chia ise küçük, hafif çıtır dokunuşlar katar. Türkiye’de kahvaltıda, hızlı bir öğle yemeğinde ya da çayın yanında tüketebilirsiniz.
Protein ve lif içeren bu tost, tek başına veya domates, salatalık ve yeşilliklerle birlikte doyurucu bir seçenek olabilir. Porsiyonu hafifletmek isterseniz kaşarı ölçülü kullanıp yanına bol taze sebze ekleyin.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.72g
Omega 6:3 oranı 2.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu ile Karşılaştır
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu Gibi Besinler
Chialı Kaşarlı Fitness Lavaş Tostu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.