Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chialı ılık su Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı ılık su (250 g) 58 kaloridir. 100 gramında 23 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 2 g protein, 3.8 g yağ ve 4 g lif bulunur. 102.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı ılık su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 250 g
58
KCAL / 250G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 13% · Yağ 55%
Chialı ılık su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.4 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı ılık su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 58 kcal |
| 100 g | 100 g | 23 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 46 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 58 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 92 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 115 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 23 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı ılık su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı ılık su nasıl hazırlanır?
Chialı ılık su için chia tohumlarını ılık içme suyuna ekleyip iyice karıştırın. Tohumlar sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam aldığında yeniden karıştırarak içebilirsiniz.
Chialı ılık su içmeden önce ne kadar bekletilmelidir?
Chialı ılık suyu, chia tohumları sıvıyı çekip şişene kadar bekletin. Beklerken ara sıra karıştırmak, tohumların topaklanmasını ve bardağın dibine yapışmasını önlemeye yardımcı olur.
Chialı ılık su kaynar suyla hazırlanır mı?
Chialı ılık su kaynar suyla değil, içilebilecek ılık suyla hazırlanmalıdır. Kaynar su içeceği gereksiz yere çok sıcak yapar; suyu biraz soğutup chia tohumlarını ekleyin ve karıştırın.
Chialı ılık suyun faydası nedir?
Chialı ılık su, chia tohumlarından lif ve bitkisel omega-3 yağları sağlar. Tohumlar suyu emerek jelimsi hâle gelir; bu nedenle içeceğin dokusu sade sudan daha yoğun olur.
Chialı ılık su zayıflatır mı?
Hayır, chialı ılık su tek başına kilo verdirmez. Chia tohumlarının lifli yapısı daha uzun süre tok hissetmeye yardımcı olabilir, ancak kilo değişimini tek bir içecek değil genel beslenme düzeni belirler.
Chialı ılık su aç karnına içilir mi?
Evet, chialı ılık su aç karnına içilebilir. Chia tohumlarını önceden sıvıda şişirip içmek, kuru tohumları yutmaktan daha uygundur; ilk kez deniyorsanız küçük bir miktarla başlayın.
Chialı ılık su her gün içilir mi?
Evet, chialı ılık su günlük beslenmeye eklenebilir. Chia tohumlarının lifini birden artırmak bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabileceğinden, miktarı yavaşça artırıp yeterli sıvı tüketin.
Chialı ılık su kabızlığa iyi gelir mi?
Chialı ılık su, chia tohumlarındaki lif sayesinde bağırsak düzenini destekleyebilir; ancak kabızlığı tedavi etmez. Lifin işe yaraması için gün içinde yeterli su içmek de önemlidir.
Chialı ılık suya limon veya bal eklenir mi?
Evet, chialı ılık suya limon suyu ekleyebilirsiniz; bal da içeceği tatlandırır. Ek malzemeler gerekli değildir, bu yüzden tadını sade hâliyle de tüketebilirsiniz.
Chialı ılık su önceden hazırlanıp saklanır mı?
Evet, chialı ılık suyu önceden hazırlayıp kapalı bir kapta buzdolabında saklayabilirsiniz. Chia bekledikçe sıvıyı emip koyulaşır; içmeden önce karıştırın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Chialı ılık su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.05mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
103mg · 15% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Selenyum
6.5µg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Sodyum
2.5mg · 0% GDV
Chialı ılık su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı ılık su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (250 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı ılık su Nedir?
Chialı ılık su, chia tohumlarının ılık suda bekletilmesiyle hazırlanan sade bir içecektir. Tohumlar sıvıyı çekip jelimsi bir tabaka oluşturur; bu yüzden içmeden önce karıştırmak, tohumların bardağın dibinde toplanmasını önler. Türkiye’de geleneksel bir içecek değildir; chia tohumu daha çok son yıllarda kahvaltı kaselerine ve içeceklere eklenmeye başlamıştır.
Tadı hafiftir, dokusu ise bekleme süresine göre daha akışkan ya da yoğun olabilir. Kahvaltıda, çay yerine değil ama yanında veya gün içinde ara öğünle birlikte içebilirsiniz. Chia lif ve bitkisel omega-3 sağlar; 100 gramında 1,6 gram lif bulunur. Daha ferah bir tat için limon ekleyebilir, daha hafif bir doku istiyorsanız tohum miktarını azaltabilirsiniz.
Chialı ılık su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı ılık su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı ılık su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chialı ılık su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı ılık su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.78g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı ılık su ile Karşılaştır
Chialı ılık su Gibi Besinler
Chialı ılık su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.