Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍋
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Kaç Kalori?
Su, chia tohumu, limon suyu ve zerdeçalla hazırlanan; lif ve bitkisel omega-3 içeren hafif bir içecek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği (240 g) 53 kaloridir. 100 gramında 22 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.4 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
53
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 13% · Yağ 51%
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 53 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.36 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 53 kcal |
| 100 g | 100 g | 22 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 40 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 55 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 66 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 73 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 77 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 110 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 22 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği nasıl yapılır?
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği; su, chia tohumu, limon suyu ve zerdeçal karıştırılarak yapılır. Chia tohumlarını ekledikten sonra içeceği bekletip yeniden karıştırın; böylece tohumlar sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam alır.
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği zayıflatır mı?
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği tek başına kilo verdirmez. Lifli chia tohumları içeceği daha doyurucu kılabilir; ancak kilo kaybı için bu içeceğin yerine geçebileceği şekerli içecekleri azaltmak ve genel beslenme düzeni daha belirleyicidir.
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği ne zaman içilir?
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceğini günün herhangi bir saatinde içebilirsiniz. Kahvaltıda veya öğün aralarında tercih edilebilir; chia tohumlarının iyice şişmesi için içmeden önce karıştırıp bekletmek, içimi daha kolay hale getirir.
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceğinde chia tohumları ne kadar bekletilir?
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceğinde chia tohumlarını en az 10–15 dakika bekletin. Tohumlar suyu emip şiştiğinde içecek koyulaşır; topaklanmayı önlemek için bekleme sırasında bir kez daha karıştırabilirsiniz.
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği her gün içilir mi?
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği, chia tohumlarını tolere ediyorsanız günlük beslenmeye eklenebilir. Lifi birden artırmak bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir; bu nedenle küçük bir porsiyonla başlayıp yeterince su içmek iyi olur.
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği aç karnına içilir mi?
Evet, chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceğini aç karnına içebilirsiniz. Ancak limonun asitliği hassas midesi veya reflüsü olanlarda rahatsızlık yaratabilir; böyle bir durumda içeceği yemekle birlikte tüketmek daha rahat olabilir.
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği buzdolabında ne kadar saklanır?
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceğini kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 1–2 gün saklayın. Bekledikçe chia daha fazla sıvı çeker ve kıvam koyulaşır; içmeden önce karıştırın, ekşi ya da alışılmadık kokuyorsa tüketmeyin.
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceğinde zerdeçal neden dibe çöker?
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceğinde zerdeçal suda tamamen çözünmediği için dibe çökebilir. Tozu önce az miktarda suyla ezip karışıma ekleyin ve içmeden hemen önce yeniden karıştırın; çökelme içeceğin bozulduğu anlamına gelmez.
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği ilaçlarla etkileşir mi?
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği bazı ilaçlarla, özellikle kan sulandırıcılarla, sorun yaratabilir; zerdeçal bu ilaçların etkisini değiştirebilir. Düzenli ilaç kullanıyorsanız veya ameliyat olacaksanız, bu içeceği sık tüketmeden önce doktorunuza danışın.
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceğine karabiber eklenir mi?
Evet, chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceğine karabiber ekleyebilirsiniz; karabiber, zerdeçaldaki kurkuminin emilimini artırmaya yardımcı olabilir. Az miktar kullanın, çünkü fazla karabiber limonun ekşiliğiyle birleşince içeceğin tadını keskinleştirir.
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
3.6mg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.48µg · 2% GDV
E Vitamini
0.24mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Magnezyum
46mg · 11% GDV
Fosfor
67mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 53 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Nedir?
Chia tohumlu zerdeçal ve limon içeceği; suya chia tohumu, limon suyu ve zerdeçal eklenerek hazırlanan, geleneksel bir tariften çok güncel ev mutfağında ve kafelerde görülen bir içecektir. Chia bekledikçe suyu çekip jelimsi bir kıvam alır; zerdeçal hafif topraksı, limon ise ekşi ve ferah bir tat verir.
Türkiye’de soğuk servis edebilir, özellikle sıcak günlerde ya da kahvaltıda tercih edebilirsiniz. Chia dibe çökebileceği için içmeden önce karıştırın; daha hafif bir tat için limonu ve zerdeçalı damak zevkinize göre ayarlayıp şeker eklemeyin. Lif ve bitkisel omega-3 sağlar; 100 gramı 22 kaloridir.
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.64g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği ile Karşılaştır
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği Gibi Besinler
Chia Tohumlu Zerdeçal ve Limon İçeceği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.