Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu zencefilli su Kaç Kalori?
Lifli chia tohumu içeren ferahlatıcı zencefilli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia tohumlu zencefilli su (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 6.2 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.1 g yağ ve 5 g lif bulunur. 206.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 8 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu zencefilli su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
6.2g
· 2% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 13% · Yağ 46%
Chia tohumlu zencefilli su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.34 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.2 g | 2% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia tohumlu zencefilli su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 120 g | 29 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 72 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 330 g | 79 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 120 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu zencefilli su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu zencefilli su nasıl yapılır?
Chia tohumlu zencefilli su, suya taze rendelenmiş ya da dilimlenmiş zencefil ve chia tohumu eklenerek hazırlanır. Tohumların şişmesi için karıştırıp bekletin; evde hazırlanan bu içecek minimum işlem görür.
Chia tohumlu zencefilli su neye iyi gelir?
Chia tohumlu zencefilli su sıvı alımına katkı sağlar; chia tohumu da lif içerir. Zencefil içeceğe aroma verir, ancak bu karışımın hastalıkları tedavi ettiği veya vücudu “detoks” ettiği gösterilmemiştir.
Chia tohumlu zencefilli su zayıflatır mı?
Hayır, chia tohumlu zencefilli su tek başına kilo verdirmez. Lifli chia tohumları bazı kişilerde tokluk hissine katkı sağlayabilir; ancak içeceği öğünlerin yerine koymak veya yağ yakıcı olarak görmek doğru değildir.
Chia tohumlu zencefilli su her gün içilir mi?
Evet, çoğu kişi chia tohumlu zencefilli suyu her gün içebilir. Chia lifli olduğu için miktarı aniden artırmak gaz veya şişkinlik yapabilir; gün içinde başka sıvılar içmeyi de ihmal etmeyin.
Chia tohumlu zencefilli su aç karnına içilir mi?
Evet, chia tohumlu zencefilli su aç karnına içilebilir; ancak herkesin midesi zencefile aynı tepkiyi vermez. Açken mide yanması veya bulantı hissederseniz içeceği yemekle birlikte tüketin ya da bırakın.
Chia tohumlu zencefilli su ne kadar bekletilmeli?
Chia tohumlu zencefilli suyu, chia tohumları sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam alana kadar bekletin. Beklerken tohumların dibe çökmesini veya birbirine yapışmasını önlemek için içeceği ara sıra karıştırabilirsiniz.
Chia tohumlu zencefilli su buzdolabında ne kadar saklanır?
Chia tohumlu zencefilli suyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse taze tüketin. Bekledikçe chia daha fazla sıvı çeker, içeceğin kıvamı koyulaşır; ekşi koku veya olağandışı görünüm varsa içmeyin.
Chia tohumlu zencefilli su sahurda içilir mi?
Evet, chia tohumlu zencefilli su sahurda içilebilir ve sıvı alımına katkıda bulunur. Susuzluğu önlemek için sahur boyunca yalnızca bu içeceğe güvenmeyin; su da için ve lifli chia size dokunuyorsa tüketmeyin.
Chia tohumlu zencefilli su neden koyulaşır?
Chia tohumlu zencefilli su, chia tohumları sıvıyı emip çevrelerinde jel oluşturduğu için koyulaşır. Bu normaldir; daha akışkan seviyorsanız tohumları ekledikten sonra daha fazla su katabilir veya iyice karıştırabilirsiniz.
Chia tohumlu zencefilli su mide yanması yapar mı?
Evet, chia tohumlu zencefilli su bazı kişilerde mide yanmasını artırabilir; zencefil özellikle hassas midelerde rahatsızlık verebilir. İçtikten sonra yanma oluyorsa miktarı azaltın, yemekle birlikte deneyin veya tüketmeyin.
Chia tohumlu zencefilli su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
206mg · 29% GDV
Magnezyum
91mg · 22% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Manganez
0.48mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
82mg · 2% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Chia tohumlu zencefilli su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu zencefilli su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu zencefilli su Nedir?
Chia tohumlu zencefilli su, suya taze zencefil ve chia tohumu eklenerek hazırlanan ferah bir içecektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, aromalı su çeşitlerinden biridir. Chia bekledikçe sıvıyı çekip hafif jelimsi bir kıvam alır, zencefil ise içeceğe keskin ve sıcak bir aroma verir.
Türkiye’de soğuk olarak, özellikle sıcak havalarda veya öğün aralarında içebilirsiniz; limon dilimiyle de güzel gider. Şeker eklenmediğinde hafif bir seçenek olur; chia tohumu içeriği lif sağlar. Tohumların dibe çökmemesi için servis etmeden önce karıştırın ve daha yumuşak bir tat isterseniz zencefili az kullanın.
Chia tohumlu zencefilli su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu zencefilli su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu zencefilli su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia tohumlu zencefilli su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu zencefilli su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu zencefilli su ile Karşılaştır
Chia tohumlu zencefilli su Gibi Besinler
Chia tohumlu zencefilli su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.