Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake 163 kaloridir. İçinde 0 g karbonhidrat, 0 g protein, 0 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
163
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
0g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 0% · Yağ 100%
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 2.31 g | 12% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 0 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 100 g | 163 kcal |
| 1 adet (mini) | 45 g | 73 kcal |
| 1 dilim (ince) | 60 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 163 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 130 g | 212 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 140 g | 228 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 245 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 293 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 220 g | 359 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 163 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake nasıl yapılır?
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake, yulaflı bir taban ve cheesecake dolgusu hazırlanıp tarife göre fırında pişirilerek ya da soğutularak yapılır. Chia tohumunu dolguya ekleyebilir veya tabanda kullanabilirsiniz; tarifteki ölçüler kıvamı belirler.
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake tabanı nasıl dağılmaz?
Taneleri birbirine bağlayan bir malzeme ve tabana eşit basınç uygulamak, chia tohumlu yulaflı fit cheesecake tabanının dağılmasını önler. Yulafı rondodan geçirmek ve tabanı kalıba iyice bastırmak da daha sıkı bir sonuç verir.
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake yaparken chia tohumu ıslatılır mı?
Evet, chia tohumunu önceden ıslatmak dolguda daha jelimsi ve eşit dağılmış bir kıvam sağlar. Kuru eklenecekse sıvıyı çekip koyulaşacağını hesaba katın ve karışımı topaklanmaması için iyice karıştırın.
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake fırında mı pişirilir?
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake hem fırında pişirilen hem de buzdolabında dinlendirilen tariflerle yapılabilir. Fırınlı tarifte iç harç pişer; pişmeyen çeşitte ise kıvam, soğutma ve kullanılan bağlayıcı malzemelerle oluşur.
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake neden cıvık kalır?
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake genellikle yeterince soğumadığı veya iç harcındaki sıvı-katı dengesi uygun olmadığı için cıvık kalır. Dilimlemeden önce buzdolabında tamamen dinlendirin; chia kullanılan tariflerde tohumların sıvıyı çekmesi için zaman tanıyın.
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake buzdolabında kaç gün saklanır?
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake, süt ürünü içeren dolgusu nedeniyle kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanır. Oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve üzerinde koku, renk ya da doku değişikliği varsa tüketmeyin.
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake dondurulur mu?
Evet, chia tohumlu yulaflı fit cheesecake dilimler halinde dondurulabilir. Her dilimi hava almayacak şekilde sarıp kapalı bir kaba koyun; yerken buzdolabında çözdürün. Çözüldükten sonra dokusu, özellikle dolgusu, biraz yumuşayabilir.
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake şeker yerine neyle tatlandırılır?
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake bal, hurma püresi veya şekersiz tatlandırıcıyla hazırlanabilir. Seçtiğiniz malzeme hem tatlılığı hem de dolgunun nemini etkiler; bu nedenle tarifteki sıvı miktarını ve kıvamını da göz önünde bulundurun.
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake sağlıklı bir tatlı mı?
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake, yulaf ve chia içermesiyle lif sağlayabilir; ancak sağlıklı bir seçenek olması kullanılan dolguya, tatlandırıcıya ve porsiyona bağlıdır. “Fit” adı tek başına besin değerini veya daha düşük şeker içerdiğini garanti etmez.
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake tek başına kilo verdirmez. Yulaf ve chia lif içerdiği için daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; yine de tatlandırıcı ve porsiyon miktarı toplam beslenme düzeninde önemlidir.
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.42µg · 18% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
Biotin
4.1µg · 14% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.62mg · 27% GDV
Fosfor
178mg · 25% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
168mg · 5% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Nedir?
Chia tohumlu yulaflı fit cheesecake, klasik cheesecake’in daha hafif bir yorumudur: yulaf ve chia tabanı, genellikle peynirli ya da yoğurtlu bir iç harçla buluşur. Geleneksel bir Türk tatlısı değil, cheesecake geleneğinden esinlenen modern bir ev yapımı seçenektir. Tarifine göre tatlandırıcısı ve kıvamı değişebilir.
Kremamsı içi ile yulaflı tabanın dokusu bir arada; chia ise hafifçe belirginleşen tohumlu bir his verir. Türkiye’de kahve ya da çayın yanında, öğün sonrasında veya ara öğün olarak sunabilirsiniz. Yulaf ve chia lif, sütlü harç da protein yönünden katkı sağlayabilir. Daha hafif bir dilim için şeker miktarını ölçülü tutup üzerine taze meyve ekleyin.
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.31g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.46g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.05g
Omega 6:3 oranı 1.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake ile Karşılaştır
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake Gibi Besinler
Chia Tohumlu Yulaflı Fit Cheesecake hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.