Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫧
Chia Tohumlu Soda Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 içeren ferahlatıcı içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Chia Tohumlu Soda (250 g) 49 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 1.7 g protein, 3.1 g yağ ve 3.5 g lif bulunur. 86 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Tohumlu Soda Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
49
KCAL / 250G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
1.7g
· 3% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
3.5g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%
Chia Tohumlu Soda besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 49 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.33 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 3.5 g | 13% |
| Protein | 1.7 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Chia Tohumlu Soda Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 49 kcal |
| 100 g | 100 g | 20 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 39 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 250 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 59 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 64 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 330 g | 64 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 500 g | 98 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tohumlu Soda Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu soda nedir?
Chia tohumlu soda, chia tohumlarının gazlı suya eklenmesiyle hazırlanan, içinde yumuşamış tohumlar bulunan bir içecektir. Sade tariflerde temel malzemeler gazlı su ve chia tohumudur; limon gibi eklemeler isteğe bağlıdır.
Chia tohumlu soda evde nasıl yapılır?
Chia tohumlu soda için chia tohumlarını önce az miktarda suda bekletip jel kıvamına gelince soğuk gazlı suya karıştırın. Limon veya nane ekleyebilirsiniz; gazını koruması için gazlı suyu en son ekleyin.
Chia tohumlu sodada chia tohumları çözünür mü?
Hayır, chia tohumları chia tohumlu sodada çözünmez. Sıvıyı emerek çevrelerinde jelimsi bir tabaka oluştururlar; içecekte görünür ve ağızda hissedilir kalırlar.
Chia tohumlu soda yapmadan önce chia tohumlarını ıslatmak gerekir mi?
Evet, chia tohumlarını önceden ıslatmak içeceğin daha pürüzsüz olmasını sağlar. Kuru tohumları doğrudan gazlı suya eklerseniz topaklanabilir; önce suda jel kıvamına getirmek karıştırmayı kolaylaştırır.
Chia tohumlu sodada tohumlar neden dibe çöküyor veya yüzüyor?
Chia tohumları sıvıyı emdikçe ağırlaşıp dibe çökebilir veya kabarcıklara tutunup yüzeye çıkabilir. Bardağı nazikçe karıştırmak tohumları yeniden dağıtır; bu durum içeceğin bozulduğu anlamına gelmez.
Chia tohumlu soda maden suyu ile mi yapılır?
Chia tohumlu soda, gazlı suyla yapılabilir; gazlı su ile doğal mineralli maden suyu aynı şey değildir. Maden suyu kullanırsanız içeceğin mineral içeriği ve tadı kullanılan suya göre değişir.
Chia tohumlu sodaya limon eklenir mi?
Evet, chia tohumlu sodaya limon suyu veya limon dilimi eklenebilir. Limon ferah ve ekşi bir tat verir; gazın kaçmasını azaltmak için limonu ve chia karışımını önce hazırlayıp gazlı suyu en son dökün.
Chia tohumlu soda önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, chia tohumlu soda kısa süre buzdolabında saklanabilir; ancak bekledikçe chia tohumları sıvıyı daha fazla koyulaştırır ve gaz azalır. En iyi doku ve ferahlık için içmeden hemen önce hazırlayın.
Chia tohumlu soda şişkinlik yapar mı?
Evet, chia tohumlu soda bazı kişilerde şişkinlik yapabilir. Chia tohumu lif içerir ve gazlı içecekler de bazı kişilerde gaz hissini artırabilir; daha küçük bir miktarla başlayıp yavaş içmek yardımcı olabilir.
Chia tohumlu soda her gün içilir mi?
Evet, chia tohumlu soda günlük içecek olarak tüketilebilir; ancak chia tohumları lif sağlar ve miktarı birden artırmak sindirim rahatsızlığı yapabilir. Tohumları iyice sıvı içinde bekletin ve içeceği suyun yerine tek içecek olarak görmeyin.
Chia Tohumlu Soda Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
0.88mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B2
0.02mg · 2% GDV
Folat
4.9µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
86mg · 12% GDV
Manganez
0.28mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Selenyum
5.5µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Chia Tohumlu Soda Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu Soda Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 49 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tohumlu Soda Nedir?
Chia tohumlu soda, chia tohumlarının gazlı suya eklenmesiyle hazırlanan ferahlatıcı bir içecektir; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, chia tohumlarını içeceğe katmanın pratik bir yoludur. Tohumlar sıvıda bekledikçe çevrelerinde hafif jelimsi bir tabaka oluşur ve içeceğe farklı bir doku verir.
Türkiye’de soğuk olarak tek başına, öğün yanında ya da ara öğünde içebilirsiniz; limonla da güzel gider. Lif içerir ve chia tohumları bitkisel omega-3 kaynağıdır, ancak bu içecek tek başına doyurucu bir öğün sayılmaz. Tohumların daha yumuşak olması için içmeden önce kısa süre bekletin.
Chia Tohumlu Soda Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tohumlu Soda İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu Soda Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia Tohumlu Soda Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu Soda Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.33g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.35g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu Soda ile Karşılaştır
Chia Tohumlu Soda Gibi Besinler
Chia Tohumlu Soda hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.