Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu siyah çay Kaç Kalori?
Chia tohumlu siyah çay
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia tohumlu siyah çay (240 g) 91 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 5.3 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 5.3 g yağ ve 5 g lif bulunur. 1.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %73'ünü karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu siyah çay Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
91
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5.3g
· 2% GDV
Protein
3.1g
· 6% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
5g
· 18% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 15% · Yağ 59%
Chia tohumlu siyah çay besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 91 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.48 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 4.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.3 g | 2% |
| Lif | 5 g | 18% |
| Protein | 3.1 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia tohumlu siyah çay Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 91 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 125 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 133 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 152 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu siyah çay Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu siyah çay nasıl hazırlanır?
Chia tohumlu siyah çay hazırlamak için siyah çayı demleyip chia tohumlarını ekleyin ve karıştırın. Tohumların sıvıyı çekip jelimsi bir doku oluşturması için birkaç dakika bekletin; içmeden önce yeniden karıştırın.
Chia tohumlu siyah çaya chia tohumları sıcak çaydayken eklenir mi?
Evet, chia tohumlu siyah çayı hazırlarken tohumları sıcak çaya ekleyebilirsiniz. Çay kaynar durumdayken eklemek yerine önce fincana dökün; chia tohumlarını ekleyip topaklanmamaları için iyice karıştırın.
Chia tohumlu siyah çaydaki chia tohumları neden şişip jel oluyor?
Chia tohumlu siyah çaydaki chia tohumları sıvıyı emdikleri için şişer ve çevrelerinde jelimsi bir tabaka oluşur. Daha yoğun bir kıvam isterseniz bekletin; daha akışkan içmek için tohumları ekledikten sonra fazla beklemeyin.
Chia tohumlu siyah çay kafein içerir mi?
Evet, chia tohumlu siyah çay siyah çaydan gelen kafeini içerir; chia tohumları kafeinsizdir. Kafein miktarı kullanılan çayın türüne ve demleme süresine göre değişir.
Chia tohumlu siyah çay akşam içilir mi?
Evet, içebilirsiniz; ancak chia tohumlu siyah çaydaki kafein bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Kafeine duyarlıysanız akşam saatlerinde bu içecek yerine kafeinsiz bir seçenek tercih edin.
Chia tohumlu siyah çayı soğuk hazırlayabilir misiniz?
Evet, chia tohumlu siyah çayı soğuk içecek olarak hazırlayabilirsiniz. Siyah çayı demleyip soğuttuktan sonra chia tohumlarını ekleyin, karıştırın ve tohumlar sıvıyı çekene kadar buzdolabında bekletin.
Chia tohumlu siyah çay ne kadar bekletilmelidir?
Chia tohumlu siyah çayı, tohumlar sıvıyı emip istediğiniz kıvama gelene kadar bekletin. Beklerken tohumlar topaklanabileceğinden başta ve birkaç dakika sonra karıştırın; çok koyulaşırsa biraz çay ekleyin.
Chia tohumlu siyah çayı şeker eklemeden nasıl lezzetlendirebilirsiniz?
Chia tohumlu siyah çayı şeker kullanmadan limon dilimi, tarçın veya taze nane ile lezzetlendirebilirsiniz. Aromaların çayın tadını bastırmaması için az miktarla başlayıp içmeden önce karıştırın.
Chia tohumlu siyah çay aç karnına içilir mi?
Evet, chia tohumlu siyah çayı aç karnına içebilirsiniz. Ancak siyah çaydaki kafein bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir; böyle bir etki yaşıyorsanız çayı kahvaltıyla birlikte için.
Chia tohumlu siyah çayı demlerken chia tohumlarını çayla birlikte kaynatmalı mısınız?
Hayır, chia tohumlu siyah çayı hazırlarken chia tohumlarını çayla birlikte kaynatmanız gerekmez. Siyah çayı normal şekilde demleyin, ardından tohumları ekleyip karıştırın; böylece kıvamını beklerken kolayca ayarlayabilirsiniz.
Chia tohumlu siyah çay Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.68mg · 73% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Magnezyum
82mg · 20% GDV
Fosfor
106mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
144mg · 4% GDV
Sodyum
4.8mg · 0% GDV
Chia tohumlu siyah çay Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu siyah çay Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 91 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu siyah çay Nedir?
Chia tohumlu siyah çay, siyah çayın demlenip içine chia tohumu eklenmesiyle hazırlanır; belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, çaya farklı bir doku ve besin öğeleri katmak için yapılan bir içecektir. Tohumlar sıvıyı çektikçe hafifçe jelimsi hâle gelir, çayın buruk ve aromatik tadına yumuşak bir kıvam ekler.
Türkiye’de siyah çay çoğunlukla sade ve sıcak içilir; chia tohumlu hâli de kahvaltıda ya da gün içinde denenebilir. Tohumların dibe çökmesini önlemek için karıştırıp bekletmeden servis edebilirsiniz. Lif içeriğiyle sıradan sade çaydan ayrılır; tadını hafif tutmak için şeker eklemeden, limonla ya da yanında küçük bir atıştırmalıkla içebilirsiniz.
Chia tohumlu siyah çay Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu siyah çay İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu siyah çay Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia tohumlu siyah çay Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu siyah çay Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.6g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu siyah çay ile Karşılaştır
Chia tohumlu siyah çay Gibi Besinler
Chia tohumlu siyah çay hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.