Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu sirkeli su Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili içecek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia tohumlu sirkeli su (240 g) 58 kaloridir. 100 gramında 24 kalori vardır. İçinde 5 g karbonhidrat, 1.9 g protein, 3.6 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 206.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu sirkeli su Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
58
KCAL / 240G
Karbonhidrat
5g
· 2% GDV
Protein
1.9g
· 4% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%
Chia tohumlu sirkeli su besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 58 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.38 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 7.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5 g | 2% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 1.9 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia tohumlu sirkeli su Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 58 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 4 kcal |
| 100 g | 100 g | 24 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 48 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 72 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 84 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 500 g | 120 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 750 g | 180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 24 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu sirkeli su Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu sirkeli su nasıl hazırlanır?
Chia tohumlu sirkeli su hazırlamak için chia tohumlarını suya ekleyip şişmeleri için bekletin, ardından sirkeyi karıştırın. Tohumların dibe çökmesini önlemek ve içeceğin kıvamını eşitlemek için beklerken ve içmeden önce yeniden karıştırın.
Chia tohumlu sirkeli su zayıflatır mı?
Chia tohumlu sirkeli su tek başına zayıflatmaz. Lifli chia suyla şişerek daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir; ancak kilo değişimini belirleyen şey bu içeceğin tek başına değil, genel beslenme düzeninin ve hareketliliğin toplam etkisidir.
Chia tohumlu sirkeli su için elma sirkesi mi kullanılır?
Elma sirkesi kullanabilirsiniz; üzüm sirkesi de tercih edilebilir. Elma sirkesi daha meyvemsi ve yumuşak bir tat verirken üzüm sirkesi daha keskin olabilir. Hangi sirkeyi seçerseniz seçin, içeceğe eklemeden önce tadını kontrol edin.
Chia tohumlu sirkeli su içmeden önce chia tohumları ne kadar bekletilmelidir?
Chia tohumlarını suda, çevrelerinde jelimsi bir tabaka oluşup yumuşayana kadar bekletin. İçeceği hemen hazırlayıp içmek yerine bu aşamayı tamamlamak, tohumların suyu çekmesini ve içeceğin daha rahat içilmesini sağlar.
Chia tohumlu sirkeli su aç karnına içilir mi?
Chia tohumlu sirkeli su aç karnına içilebilir, ancak sirkenin asitliği bazı kişilerde mide yanması veya rahatsızlık yapabilir. Böyle bir etki hissederseniz aç karnına içmeyin; chia tohumlarını da iyice şişirip bol sıvıyla tüketin.
Chia tohumlu sirkeli su her gün içilebilir mi?
Chia tohumlu sirkeli su her gün içilebilir; yine de sirkeyi fazla kaçırmak diş minesini aşındırabilir ve mideyi rahatsız edebilir. İçeceği çok ekşi hazırlamayın, gün boyunca yalnızca bu içeceğe güvenmek yerine sade su da için.
Chia tohumlu sirkeli su yemeklerden önce mi içilir?
Chia tohumlu sirkeli suyu yemeklerden önce içmek, chia tohumlarının lifli yapısı sayesinde tokluk hissi sağlayabilir. Bununla birlikte, yemek öncesi içmek zayıflamayı garanti etmez; sirke midenizi rahatsız ediyorsa öğünle birlikte ya da sonrasında tercih edin.
Chia tohumlu sirkeli su bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, chia tohumlu sirkeli suyu bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında kapalı bir kapta bekletebilirsiniz. Chia zamanla daha jelimsi bir kıvam alır; içmeden önce karıştırın ve oda sıcaklığında uzun süre beklemiş içeceği tüketmeyin.
Chia tohumlu sirkeli su kan şekerini düşürür mü?
Chia tohumlu sirkeli su kan şekerini düşüren bir tedavi değildir. Sirkenin yemek sonrası kan şekeri üzerindeki etkisi sınırlı olabilir ve kişiden kişiye değişir; diyabetiniz varsa bu içeceği ilaçlarınızın veya tedavinizin yerine koymayın.
Chia tohumlu sirkeli su neden koyulaşır?
Chia tohumlu sirkeli su, chia tohumları suyu emip çevrelerinde jel oluşturduğu için koyulaşır. Bu normaldir; daha akışkan bir içecek istiyorsanız chia miktarını azaltın veya biraz daha su ekleyip tekrar karıştırın.
Chia tohumlu sirkeli su Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Biotin
1.44µg · 5% GDV
B3
0.72mg · 5% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
206mg · 29% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Magnezyum
91mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
43mg · 1% GDV
Sodyum
7.2mg · 0% GDV
Chia tohumlu sirkeli su Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu sirkeli su Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 58 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu sirkeli su Nedir?
Chia tohumlu sirkeli su, suya chia tohumu ve sirke eklenerek hazırlanan basit bir içecektir; Türkiye’de yerleşik, yöresel bir tariften çok evde kişisel tercihe göre yapılan bir karışımdır. Tohumlar sıvıda bekledikçe çevrelerinde jelimsi bir tabaka oluşur. Sirkenin keskin ekşiliği, chia’nın hafif ve nötr tadıyla dengelenir; içimi hafif koyulaşır, tohumlar da yumuşak ve hafif çıtır bir doku verir.
Türkiye’de ara öğünde veya yemeklerin yanında soğuk içilebilir; bazıları tadını limonla ya da az miktarda meyveyle çeşitlendirir. Bir bardakta lif sağlar ve kalori yükü düşüktür: 100 gramında 24 kalori ve 1,9 gram lif bulunur. Tohumların dibe çökmesini önlemek için karıştırıp beklettikten sonra yeniden karıştırın; sirkeyi damak tadınıza göre ayarlayın. Ekşi tadı daha yumuşak bir içecek isterseniz su miktarını artırabilirsiniz.
Chia tohumlu sirkeli su Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu sirkeli su İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu sirkeli su Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia tohumlu sirkeli su Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu sirkeli su Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.38g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.29g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.05g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu sirkeli su ile Karşılaştır
Chia tohumlu sirkeli su Gibi Besinler
Chia tohumlu sirkeli su hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.