Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu proteinli puding Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, lifli ve chia bazlı puding
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia tohumlu proteinli puding (180 g) 230 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 18.7 g karbonhidrat, 16.6 g protein, 10.1 g yağ ve 8.6 g lif bulunur. 378 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %54'ünü karşılar. Glisemik indeksi 28 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu proteinli puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
230
KCAL / 180G
Karbonhidrat
18.7g
· 7% GDV
Protein
16.6g
· 33% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
8.6g
· 31% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 29% · Yağ 39%
Chia tohumlu proteinli puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 18.7 g | 7% |
| Lif | 8.6 g | 31% |
| Protein | 16.6 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia tohumlu proteinli puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 230 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 18 g | 23 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (kalın) | 36 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 256 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu proteinli puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu proteinli puding sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Evet, chia tohumlu proteinli puding protein ve lif içerdiği için kahvaltıda doyurucu bir seçenek olabilir. Sütlü yapısı ve kıvamı sayesinde meyveyle birlikte tüketilebilir; ancak hazır satılan ürünler işlenmiştir ve ev yapımı tariflerden farklı içeriklere sahip olabilir.
Chia tohumlu proteinli puding nasıl yapılır?
Chia tohumlu proteinli puding, chia tohumları protein içeren sütlü bir karışımla birleştirilip koyulaşana kadar bekletilerek hazırlanır. Evde yapmak için chia tohumlarını süt veya yoğurtla ve uygun bir protein kaynağıyla karıştırıp buzdolabında bekletebilirsiniz.
Chia tohumlu proteinli puding neden koyulaşmıyor?
Chia tohumlu proteinli puding, chia tohumları yeterince sıvı çekmediğinde veya karışım iyi karıştırılmadığında koyulaşmayabilir. Karıştırdıktan birkaç dakika sonra yeniden karıştırıp buzdolabında daha uzun süre bekletin; çok katılaşırsa biraz süt ekleyin.
Chia tohumlu proteinli puding buzdolabında ne kadar saklanır?
Chia tohumlu proteinli pudingi kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. İçeriğinde süt ürünü bulunduğundan oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku, renk değişikliği veya bozulmuş doku fark ederseniz yemeyin.
Chia tohumlu proteinli puding bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, chia tohumlu proteinli pudingi bir gece önceden hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz. Bu süre chia tohumlarının sıvıyı çekip kıvam almasına yardımcı olur; kahvaltıda yemeden önce karıştırın ve üzerine meyve ekleyecekseniz servis zamanı ekleyin.
Chia tohumlu proteinli puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia tohumlu proteinli puding, protein ve lif içeriğiyle öğünler arasında tokluğu destekleyebilir; tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve üzerine eklenen bal, çikolata veya kuruyemiş gibi malzemeleri göz önünde bulundurarak dengeli bir öğünün parçası yapın.
Chia tohumlu proteinli puding kahvaltıda mı, sahurda mı yenir?
Chia tohumlu proteinli puding hem kahvaltıda hem de sahurda yenebilir. Önceden hazırlayıp soğuk tüketebilmeniz pratiktir; sahurda daha uzun süre tok kalmak için yanında su içebilir ve öğünü yalnızca pudingle sınırlamayıp kişisel ihtiyacınıza göre tamamlayabilirsiniz.
Chia tohumlu proteinli puding diyabeti olanlar için uygun mudur?
Chia tohumlu proteinli puding bazı kişiler için öğüne eklenebilir, ancak diyabette kan şekeri yanıtı ürüne ve porsiyona göre değişebilir. Şekerli meyve, bal veya şurup eklemek sonucu etkileyebilir; kişisel beslenme planınız için doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Chia tohumlu proteinli puding evde mi hazır ürün olarak mı tercih edilmeli?
Evde hazırladığınız chia tohumlu proteinli pudingin malzemelerini ve tatlandırıcı miktarını siz belirlersiniz. Hazır versiyonlar pratik olsa da işlenmiş ürünlerdir; ev yapımı seçenek genellikle daha az işlenmiş olur, fakat kullandığınız süt ve protein kaynağı da içeriği belirler.
Chia tohumlu proteinli puding spor öncesi mi sonrası mı yenmeli?
Chia tohumlu proteinli puding spor sonrasında protein içeren bir ara öğün olarak tercih edilebilir. Chia tohumlarının lifli yapısı bazı kişilerde egzersizden hemen önce rahatsızlık verebilir; bu nedenle antrenman öncesinde yiyecekseniz kendinize uygun zamanı deneyin.
Chia tohumlu proteinli puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.63µg · 26% GDV
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
378mg · 54% GDV
Manganez
0.94mg · 41% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Magnezyum
140mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
297mg · 9% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Chia tohumlu proteinli puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu proteinli puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu proteinli puding Nedir?
Chia tohumlu proteinli puding, chia tohumlarının sütlü ve protein içeriği yüksek bir karışımda bekletilmesiyle koyulaşan, soğuk servis edilen modern bir puding çeşididir. Geleneksel bir Türk tatlısı değildir; chia pudinginin protein odaklı yorumlarından biridir. Tarifine göre süt, yoğurt ya da başka sütlü bir baz kullanılabilir. Hafif tatlı tadı, chia tohumlarının kattığı yumuşak-jelimsi kıvam ve yoğun dokusuyla kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilir. Türkiye’de üzerine meyve ekleyebilir, çayla birlikte yiyebilir ya da pratik bir sahur seçeneği olarak hazırlayabilirsiniz. Lif ve protein içeren bu puding, porsiyon başına doyurucu bir seçenek olabilir. Daha hafif bir tat için şekerli soslar yerine taze meyveyle tamamlayın.
Chia tohumlu proteinli puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu proteinli puding İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu proteinli puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia tohumlu proteinli puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu proteinli puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.94g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu proteinli puding ile Karşılaştır
Chia tohumlu proteinli puding Gibi Besinler
Chia tohumlu proteinli puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.