Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu protein süt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, chia tohumlu süt içeceği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (orta) Chia tohumlu protein süt (250 g) 195 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 17 g protein, 7.8 g yağ ve 3 g lif bulunur. 412.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu protein süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (orta) · 250 g
195
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
17g
· 34% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 36% · Yağ 37%
Chia tohumlu protein süt besin değerleri tablosu · 1 şişe (orta) (250 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 195 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 3.75 g | 19% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 145 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 17 g | 34% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Şişe Chia tohumlu protein süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (orta) | 250 g | 195 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| ½ şişe (yarım) | 125 g | 98 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 156 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 187 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 257 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu protein süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu protein sütü nedir, içinde ne bulunur?
Chia tohumlu protein sütü, süt ve protein içeriği artırılmış bir içeceğin chia tohumlarıyla birleştirilmiş hâlidir. Tarife göre aroma verici veya tatlandırıcı da içerebilir; ürünün içindekiler listesi markaya göre değişir.
Chia tohumlu protein sütü kahvaltıda nasıl tüketilir?
Chia tohumlu protein sütünü kahvaltıda tek başına içebilir veya yulaf ezmesine ekleyebilirsiniz. Tohumlar bekledikçe sıvıyı koyulaştırabileceği için yulafla karıştırdıktan sonra kıvamını kontrol edin.
Chia tohumlu protein sütü neden jelimsi veya koyu kıvamlı olur?
Chia tohumları sıvıyı emip çevresinde jelimsi bir tabaka oluşturduğu için chia tohumlu protein sütü koyulaşabilir. Bekledikçe kıvamın artması normaldir; daha akışkan içmek için çalkalayın veya biraz süt ekleyin.
Chia tohumlu protein sütü içmeden önce çalkalanmalı mı?
Evet, chia tohumlu protein sütünü içmeden önce çalkalamak tohumların şişede dibe çökmesini önlemeye yardımcı olur. Çalkaladıktan sonra kısa süre bekleyin; köpük oluştuysa yatışmasını sağlayabilirsiniz.
Chia tohumlu protein sütü açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Chia tohumlu protein sütünü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun; kokusu, görünümü veya kıvamı değişmişse içmeyin.
Chia tohumlu protein sütü ısıtılır mı?
Evet, chia tohumlu protein sütünü ılıtarak içebilirsiniz; ancak ısıtıldıkça chia tohumları sıvıyı emip içeceği koyulaştırır. Kaynatmak yerine kısık ateşte ısıtın ve dibe yapışmaması için karıştırın.
Chia tohumlu protein sütü evde yapılır mı?
Evet, chia tohumlu protein sütünü evde sütü chia tohumlarıyla karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Daha proteinli bir tarif için protein tozu eklenebilir; tohumların sıvıyı çekip kıvam vermesi için karışımı buzdolabında bekletin.
Chia tohumlu protein sütünde şeker bulunur mu?
Chia tohumlu protein sütündeki şeker miktarı ürüne ve tarifine göre değişir; bazıları tatlandırılmış, bazıları sade olabilir. Satın aldığınız ürünün şeker bilgisini ve içindekiler listesini ambalajdan kontrol edin.
Chia tohumlu protein sütü sahurda içilir mi?
Evet, chia tohumlu protein sütü sahurda içilebilir ve protein ile chia tohumlarını aynı içecekte sunar. Yanında yumurta, tam tahıllı ekmek veya meyve gibi yiyeceklerle daha çeşitli bir öğün oluşturabilirsiniz.
Chia tohumlu protein sütüyle yulaf lapası yapılır mı?
Evet, chia tohumlu protein sütünü yulaf lapasında süt yerine kullanabilirsiniz. Isıtırken karıştırın; chia ve yulaf birlikte sıvıyı koyulaştırdığı için istediğiniz kıvama gelene kadar azar azar sıvı ekleyin.
Chia tohumlu protein süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.55mg · 42% GDV
B5
0.95mg · 19% GDV
Biotin
4.5µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
413mg · 59% GDV
Kalsiyum
525mg · 53% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
638mg · 19% GDV
Sodyum
145mg · 6% GDV
Chia tohumlu protein süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu protein süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (orta) (250 g) için alınan 195 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu protein süt Nedir?
Chia tohumlu protein süt, süt bazının protein içeriği artırılarak chia tohumlarıyla bir araya getirildiği bir içecektir; geleneksel bir Türk tarifinden çok pratik, güncel bir sütlü içecek seçeneğidir. Chia tohumları içeceğe hafifçe jelimsi, taneli bir doku verir; soğuk içildiğinde daha ferah olur.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde ara öğün olarak tercih edebilir, meyve veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Her 100 gramında 6,8 gram protein bulunması, onu protein içeriği belirgin bir seçenek yapar. Tohumlar dibe çökerse içmeden önce karıştırın; daha hafif bir eşlikçi için yanında şeker eklenmemiş meyve seçin.
Chia tohumlu protein süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu protein süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu protein süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia tohumlu protein süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu protein süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.5g
Omega 6:3 oranı 2.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu protein süt ile Karşılaştır
Chia tohumlu protein süt Gibi Besinler
Chia tohumlu protein süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.