Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu matcha latte Kaç Kalori?
Lifli chia ile matcha latte
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia tohumlu matcha latte (240 g) 163 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 7.4 g yağ ve 5.3 g lif bulunur. 43.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu matcha latte Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
163
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
7.4g
· 9% GDV
Lif
5.3g
· 19% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 44% · Protein 15% · Yağ 41%
Chia tohumlu matcha latte besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 163 kcal | |
| Yağ | 7.4 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 82 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 5.3 g | 19% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia tohumlu matcha latte Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 163 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 122 kcal |
| 8 ons (orta) | 227 g | 154 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 300 g | 204 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 224 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 350 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu matcha latte Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu matcha latte nasıl yapılır?
Chia tohumlu matcha latte, matcha tozunu az miktarda sıcak suyla pürüzsüzce çırpıp sütle ve önceden şişirilmiş chia tohumlarıyla birleştirerek yapılır. Topaklanmayı önlemek için matchayı süte doğrudan eklemek yerine önce suyla açın.
Chia tohumlu matcha latte kafein içerir mi?
Evet, chia tohumlu matcha latte matcha tozundan dolayı kafein içerir. Miktar kullanılan matcha miktarına göre değişir; kafeine duyarlıysanız akşam içmek uykunuzu etkileyebilir.
Chia tohumlu matcha latte sıcak mı soğuk mu içilir?
Chia tohumlu matcha latte hem sıcak hem soğuk içilebilir. Soğuk hazırlarken matchayı önce az miktarda sıcak suda çözündürün, ardından soğuk süt ve chia tohumlarını ekleyin; böylece toz daha iyi dağılır.
Chia tohumlu matcha latte'nin tadı nasıldır?
Chia tohumlu matcha latte, matchanın hafif otsu ve kendine özgü acımsı tadını sütün yumuşaklığıyla birleştirir. Chia tohumları belirgin bir tat vermekten çok içeceğe jelimsi, hafif taneli bir doku katar.
Chia tohumlu matcha latte'de chia tohumları önceden bekletilmeli mi?
Evet, chia tohumlarını önceden sıvıda bekletmek içecekte daha yumuşak ve eşit dağılmış bir doku sağlar. Tohumlar sıvıyı çekip şiştikten sonra matcha ve sütle karıştırılabilir.
Chia tohumlu matcha latte evde yapılabilir mi?
Evet, chia tohumlu matcha latte evde kolayca hazırlanabilir. Matchayı sıcak suyla çırpın, sütü ekleyin ve şişmiş chia tohumlarını karıştırın; tatlandırıcı kullanmak isteğe bağlıdır.
Chia tohumlu matcha latte önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, chia tohumlu matcha latte kapalı bir kapta buzdolabında önceden hazırlanabilir. Bekledikçe chia daha fazla sıvı çekip koyulaştırabilir; içmeden önce karıştırın ve uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Chia tohumlu matcha latte neden topaklanır?
Chia tohumlu matcha latte, matcha tozu doğrudan soğuk süte eklendiğinde veya chia tohumları yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Matchayı önce az sıcak suyla çırpın, chia tohumlarını da sıvıya eklerken karıştırın.
Chia tohumlu matcha latte ile normal matcha latte arasındaki fark nedir?
Chia tohumlu matcha latte, normal matcha latteye chia tohumu eklenmiş hâlidir. Matcha ve sütün tadı benzer kalırken chia içeceğe daha yoğun, hafif jelimsi bir doku kazandırır.
Chia tohumlu matcha latte şeker eklemeden içilir mi?
Evet, chia tohumlu matcha latte şeker eklemeden içilebilir. Matchanın otsu ve hafif acımsı tadı daha belirgin olur; tadını yumuşatmak isterseniz az miktarda tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Chia tohumlu matcha latte Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
43.2µg · 36% GDV
B12
0.77µg · 32% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
Mineraller
Manganez
0.77mg · 33% GDV
Fosfor
187mg · 27% GDV
Kalsiyum
230mg · 23% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
283mg · 8% GDV
Sodyum
82mg · 4% GDV
Chia tohumlu matcha latte Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu matcha latte Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 163 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu matcha latte Nedir?
Chia tohumlu matcha latte, Japonya’da geleneksel olarak suyla hazırlanan matchanın sütle buluşturulup chia tohumları eklenmesiyle yapılan modern bir içecektir. Matchanın canlı yeşil rengi ve bitkisel tadı, sütün yumuşaklığıyla dengelenir; chia tohumları bekledikçe kıvamı hafifçe koyulaştırıp içeceğe jelimsi bir doku verir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da kahve molasında sıcak veya soğuk içilebilir; özellikle soğuk hazırlananı yazın ferahlatıcı olur. Lif ve bir miktar protein sunar, ancak besleyici içeriği kullanılan süt ve tatlandırıcıya göre değişir. Daha hafif bir seçenek için şekersiz hazırlayıp chia tohumlarının şişmesi için birkaç dakika bekletebilirsiniz.
Chia tohumlu matcha latte Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu matcha latte İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu matcha latte Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia tohumlu matcha latte Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu matcha latte Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu matcha latte ile Karşılaştır
Chia tohumlu matcha latte Gibi Besinler
Chia tohumlu matcha latte hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.