Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu light süt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve omega yağ asitleri içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia tohumlu light süt (245 g) 142 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 11.8 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 6.4 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu light süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
142
KCAL / 245G
Karbonhidrat
11.8g
· 4% GDV
Protein
8.8g
· 18% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 25% · Yağ 41%
Chia tohumlu light süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 142 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.96 g | 10% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 113 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 11.8 g | 4% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 8.8 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia tohumlu light süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 142 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 15 g | 9 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 174 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 203 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu light süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu light süt nasıl yapılır?
Chia tohumlu light süt, light süt ile chia tohumlarını karıştırarak hazırlanır. Tohumların sıvıyı çekip yumuşaması için karışımı kısa süre bekletin; içmeden önce yeniden karıştırın.
Chia tohumlu light süt içmeden önce bekletilmeli mi?
Evet, chia tohumlu light sütü bekletmek tohumların sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam almasını sağlar. Daha akışkan seviyorsanız hemen içebilir, koyulaşırsa biraz daha süt ekleyebilirsiniz.
Chia tohumlu light süt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Chia tohumlu light süt kahvaltıda tek başına içilebilir veya yulaf ezmesine eklenebilir. Meyveyle birlikte hazırlamak da pratik bir seçenektir; chia tohumlarının eşit dağılması için tüketmeden önce karıştırın.
Chia tohumlu light süt zayıflamaya yardımcı olur mu?
Chia tohumlu light süt, lif içeren chia tohumları sayesinde daha uzun süre tok hissetmeye katkıda bulunabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; şeker, bal veya şurup eklemek içeceğin enerji içeriğini artırır.
Chia tohumlu light süt sıcak içilir mi?
Evet, chia tohumlu light süt ılık içilebilir; ancak chia tohumları bekledikçe koyulaşır. Sütü kaynatmak yerine ılıtın ve topaklanmayı önlemek için karıştırarak ısıtın.
Chia tohumlu light süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Chia tohumlu light sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkün olduğunca kısa sürede tüketin. Bekledikçe chia tohumları sıvıyı çekip karışımı koyulaştırabilir; içmeden önce karıştırın.
Chia tohumlu light süt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Chia tohumlu light süt, ilave şeker içermiyorsa kan şekerini hızla yükselten tatlandırılmış içeceklere göre daha uygun bir seçenek olabilir. Sütün karbonhidratı yine hesaba katılmalıdır; diyabet yönetiminize göre porsiyonu sağlık uzmanınızla değerlendirin.
Chia tohumlu light süt smoothieye eklenir mi?
Evet, chia tohumlu light süt smoothieye eklenebilir ve içeceğe daha yoğun bir kıvam verir. Önceden bekletilmiş chia kullanırsanız smoothie daha da koyulaşır; blenderdan sonra kıvamını süt ekleyerek ayarlayın.
Chia tohumlu light süt neden jelleşir?
Chia tohumlu light süt, chia tohumlarının sıvıyı emip çevresinde jel benzeri bir tabaka oluşturması nedeniyle jelleşir. Bu normaldir; daha pürüzsüz bir içim için iyice karıştırın veya chia miktarını azaltın.
Chia tohumlu light süt çocuklara verilebilir mi?
Evet, chia tohumlu light süt çocuklara sunulabilir; ancak chia tohumlarının sıvıyı çekip koyulaşabileceğini göz önünde bulundurun. Çocuğun yaşına uygun bir kıvam hazırlayın ve içeceği gözetim altında sunun.
Chia tohumlu light süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.03µg · 43% GDV
B2
0.44mg · 34% GDV
B5
0.78mg · 16% GDV
Biotin
4.41µg · 15% GDV
Mineraller
Fosfor
289mg · 41% GDV
Kalsiyum
345mg · 35% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
431mg · 13% GDV
Sodyum
113mg · 5% GDV
Chia tohumlu light süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu light süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 142 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu light süt Nedir?
Chia tohumlu light süt, yağ oranı azaltılmış sütle chia tohumlarının bir araya getirildiği, geleneksel bir yöresel tariften çok güncel bir içecek ya da ara öğün seçeneğidir. Tohumlar sıvıyı çektikçe hafifçe şişer; bekleme süresi içeceğin kıvamını koyulaştırabilir.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tüketebilirsiniz. Hafif süt tadına chia tohumlarının yumuşak, hafif jelimsi dokusu eşlik eder. Protein ve kalsiyumun yanı sıra omega yağ asitleri de içerir; lif katkısı chia tohumlarından gelir. Daha doyurucu bir seçenek için meyveyle birlikte servis edebilir, kıvamı yoğunlaşmadan içmek isterseniz hazırladıktan kısa süre sonra tüketebilirsiniz.
Chia tohumlu light süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu light süt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu light süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia tohumlu light süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu light süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.23g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.41g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu light süt ile Karşılaştır
Chia tohumlu light süt Gibi Besinler
Chia tohumlu light süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.