Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Kaç Kalori?
Lif ve omega-3 açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia Tohumlu Kakao Pudingi (170 g) 238 kaloridir. 100 gramında 140 kalori vardır. İçinde 26.2 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 14.3 g yağ ve 15.6 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 170 g
238
KCAL / 170G
Karbonhidrat
26.2g
· 10% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
14.3g
· 18% GDV
Lif
15.6g
· 56% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 11% · Yağ 49%
Chia Tohumlu Kakao Pudingi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (170 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | |
| Yağ | 14.3 g | 18% |
| Doymuş yağ | 1.53 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 51 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 26.2 g | 10% |
| Lif | 15.6 g | 56% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia Tohumlu Kakao Pudingi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 170 g | 238 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 21 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 42 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 85 g | 119 kcal |
| 100 g | 100 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 280 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 140 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu kakao pudingi nasıl yapılır?
Chia tohumlu kakao pudingini yapmak için chia tohumlarını kakao, süt veya bitkisel içecek ve dilediğiniz tatlandırıcıyla karıştırın. Tohumların sıvıyı çekip puding kıvamı alması için karışımı buzdolabında bekletin; servis etmeden önce yeniden karıştırın.
Chia tohumlu kakao pudingi neden sulu kalır?
Chia tohumlu kakao pudingi genellikle chia tohumları sıvıyı yeterince çekmediğinde sulu kalır. Karışımı tekrar karıştırıp buzdolabında biraz daha bekletin; hâlâ inceyse azar azar chia tohumu ekleyip yeniden dinlendirin.
Chia tohumlu kakao pudingi hangi sütle yapılır?
Chia tohumlu kakao pudingini inek sütüyle veya badem, soya ve yulaf gibi bitkisel içeceklerle yapabilirsiniz. Kullanacağınız sıvının tadı pudingin lezzetini etkiler; kakao ile iyi uyum sağlaması için şekersiz bir seçenek tercih edebilirsiniz.
Chia tohumlu kakao pudingi buzdolabında ne kadar saklanır?
Chia tohumlu kakao pudingini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Taze meyve gibi malzemeleri mümkünse servis ederken ekleyin; ekşi koku veya belirgin doku değişikliği varsa pudingi yemeyin.
Chia tohumlu kakao pudinginde kakao yerine çikolata kullanılır mı?
Evet, chia tohumlu kakao pudinginde kakao yerine eritilmiş çikolata kullanabilirsiniz. Çikolata pudingi daha yoğun ve tatlı yapabilir; bu nedenle karışıma eklediğiniz tatlandırıcıyı azaltın ve çikolatanın sıcak değil ılık olmasına dikkat edin.
Chia tohumlu kakao pudingi kahvaltıda yenir mi?
Evet, chia tohumlu kakao pudingi kahvaltıda yenebilir. Lif içeriği sayesinde doyurucu bir öğünün parçası olabilir; üzerine meyve veya yoğurt ekleyerek çeşitlendirebilirsiniz. Önceden hazırlayıp buzdolabında bekletmek sabah servis etmeyi kolaylaştırır.
Chia tohumlu kakao pudinginin üzerine ne konur?
Chia tohumlu kakao pudinginin üzerine muz, çilek veya başka taze meyveler, kuruyemiş ya da hindistan cevizi ekleyebilirsiniz. Çıtır bir doku için kuruyemişi servis anında koyun; böylece buzdolabında yumuşamaz.
Chia tohumlu kakao pudingi şekersiz yapılır mı?
Evet, chia tohumlu kakao pudingini ilave şeker kullanmadan hazırlayabilirsiniz. Olgun muz veya hurma ile doğal bir tat verebilir, tatlandırıcı eklemeden önce kullandığınız bitkisel içeceğin şekerli olup olmadığını kontrol edebilirsiniz.
Chia tohumlu kakao pudingi için chia tohumlarını öğütmek gerekir mi?
Hayır, chia tohumlu kakao pudingi yapmak için tohumları öğütmeniz gerekmez. Bütün chia tohumları sıvıyı çekerek jelimsi bir kıvam oluşturur; daha pürüzsüz bir sonuç isterseniz karışımı kısa süre blenderdan geçirebilirsiniz.
Chia tohumlu kakao pudingi iftarda yenir mi?
Evet, chia tohumlu kakao pudingini iftardan sonra tatlı olarak yiyebilirsiniz. Önceden hazırlayıp buzdolabında soğutun; iftarda hafif bir başlangıç arıyorsanız, yoğun kıvamı nedeniyle küçük bir porsiyonla başlamanız daha rahat olabilir.
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B2
0.12mg · 9% GDV
B3
1.22mg · 8% GDV
Folat
25.5µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.53mg · 59% GDV
Manganez
0.99mg · 43% GDV
Fosfor
274mg · 39% GDV
Magnezyum
155mg · 37% GDV
Potasyum ⭐
299mg · 9% GDV
Sodyum
51mg · 2% GDV
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (170 g) için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Nedir?
Chia tohumlu kakao pudingi, chia tohumlarının süt ya da bitkisel içecekle bekletilip kakao eklenmesiyle hazırlanan, kaşıkla yenen soğuk bir tatlıdır. Chia sıvıyı çekerek pudinge benzer, jelimsi bir kıvam alır; tariflerde tatlandırıcı da kullanılabilir. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, özellikle sıcak günlerde buzdolabından çıkarıp meyveyle yemek için uygundur. Kakao tadı hafif acı ve yoğundur; üzerine muz, çilek ya da kuruyemiş eklemek kıvam ve lezzet katar. Lif bakımından zengindir ve chia tohumlarından omega-3 sağlar. Daha hafif bir seçenek için şekersiz bitkisel içecek ve az tatlandırıcı kullanabilirsiniz.
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tohumlu Kakao Pudingi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.53g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.27g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.33g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu Kakao Pudingi ile Karşılaştır
Chia Tohumlu Kakao Pudingi Gibi Besinler
Chia Tohumlu Kakao Pudingi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.