Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Kaç Kalori?
Lif ve bitkisel omega-3 açısından zengin, meyveli ve çikolatalı katmanlı tatlı.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe (180 g) 360 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 35.1 g karbonhidrat, 8.1 g protein, 24.3 g yağ ve 15.1 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
360
KCAL / 180G
Karbonhidrat
35.1g
· 13% GDV
Protein
8.1g
· 16% GDV
Yağ
24.3g
· 31% GDV
Lif
15.1g
· 54% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 36% · Protein 8% · Yağ 56%
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 360 kcal | |
| Yağ | 24.3 g | 31% |
| Doymuş yağ | 12.96 g | 65% |
| Trans yağ | 0.09 g | |
| Sodyum | 45 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 35.1 g | 13% |
| Lif | 15.1 g | 54% |
| Protein | 8.1 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 360 kcal |
| 4 yemek kaşığı (küçük) | 60 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 240 kcal |
| 8 yemek kaşığı (orta) | 120 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 300 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 360 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 440 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfe nasıl yapılır?
Chia tohumlarını hindistan cevizi sütü veya yoğurtla karıştırıp koyulaşana kadar bekletin. Bir bardakta chia karışımını, ahududuyu ve damla çikolatayı kat kat dizin; soğuk servis edin.
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfenin içinde neler var?
Bu parfede chia tohumu, hindistan cevizi, ahududu ve damla çikolata bulunur. Chia karışımını hazırlamak için hindistan cevizi sütü ya da yoğurt kullanabilir; tatlandırmak isterseniz bal veya akçaağaç şurubu ekleyebilirsiniz.
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfe bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, chia karışımını bir gece önceden hazırlayabilirsiniz; bu süre tohumların sıvıyı çekip koyulaşmasını sağlar. Ahududu ve damla çikolatayı servis günü eklemek, meyvenin sulanmasını ve çikolatanın yumuşamasını önler.
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfe buzdolabında kaç gün saklanır?
Kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 2–3 gün saklanabilir. Ahududu bekledikçe suyunu bırakabileceğinden, parfenin en iyi dokusu için meyveyi mümkünse servis etmeden önce katmanlara ekleyin.
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfede chia tohumları ne kadar bekletilir?
Chia tohumlarını sıvıyla karıştırdıktan sonra en az 2 saat, tercihen gece boyunca buzdolabında bekletin. İlk 10 dakika içinde yeniden karıştırmak, tohumların topaklanmasını önlemeye yardımcı olur.
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfede dondurulmuş ahududu kullanılır mı?
Evet, dondurulmuş ahududu kullanabilirsiniz; önce çözdürüp fazla suyunu süzün. Doğrudan donmuş meyve eklerseniz çözülürken parfenin katmanlarını sulandırabilir ve chia karışımının kıvamını gevşetebilir.
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfede hangi hindistan cevizi ürünü kullanılır?
Hindistan cevizi sütü bu parfe için kremsi bir chia tabanı oluşturur; yoğurt da daha yoğun bir kıvam verir. Konserve hindistan cevizi sütü kullanıyorsanız, karıştırmadan önce iyice çalkalayın.
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfe kahvaltıda yenir mi?
Evet, bu parfe kahvaltıda yenebilir; chia tabanını akşamdan hazırlamak sabah zaman kazandırır. Daha doyurucu bir kase için üzerine yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfenin chia karışımı neden koyulaşmıyor?
Chia karışımı yeterince koyulaşmıyorsa daha uzun süre bekletin ve tohumların sıvıya eşit dağıldığını kontrol edin. Sıvı fazla geldiyse biraz daha chia ekleyip yeniden dinlendirin.
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfe nasıl kat kat hazırlanır?
Önce bardağa chia karışımını koyun, ardından ahududu ekleyin ve aynı katları tekrarlayın. Damla çikolatayı üstte kullanabilir ya da katmanların arasına serpiştirebilirsiniz; böylece her kaşıkta farklı dokular bir arada olur.
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
Folat
45µg · 11% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
1.17mg · 51% GDV
Bakır
0.45mg · 50% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Magnezyum
144mg · 34% GDV
Potasyum ⭐
450mg · 13% GDV
Sodyum
45mg · 2% GDV
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 360 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Nedir?
Chia tohumlu, hindistan cevizli, ahududulu ve damla çikolatalı parfe; chia tohumlarının hindistan cevizi bazlı bir karışımda yumuşatıldığı, meyve ve çikolata katmanlarıyla sunulan soğuk bir tatlıdır. Parfe adı farklı ülkelerde farklı tatlıları anlatsa da bu tür chia’lı kupalar günümüzde evde hazırlanan pratik tatlılar arasında yer alır.
Chia jelimsi bir kıvam verir; ahududunun hafif ekşiliği, hindistan cevizinin yumuşak aroması ve çikolatanın tatlılığıyla dengelenir. Türkiye’de yemekten sonra tatlı niyetine ya da çayın yanında soğuk servis edebilirsiniz. Lif ve bitkisel omega-3 yağları sunar; daha hafif bir seçenek için şekersiz hindistan cevizi bazlı yoğurt kullanıp çikolata miktarını azaltın.
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.96g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.4g
Omega 6:3 oranı 0.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe ile Karşılaştır
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe Gibi Besinler
Chia Tohumlu, Hindistan Cevizli, Ahududulu ve Damla Çikolatalı Parfe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.