Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia tohumlu frambuazlı parfe Kaç Kalori?
Yoğurt, chia tohumu ve frambuaz ile yapılan sağlıklı tatlı.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chia tohumlu frambuazlı parfe (150 g) 165 kaloridir. 100 gramında 110 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 6.3 g protein, 6.1 g yağ ve 5.7 g lif bulunur. 21 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia tohumlu frambuazlı parfe Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
165
KCAL / 150G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
6.3g
· 13% GDV
Yağ
6.1g
· 8% GDV
Lif
5.7g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 16% · Yağ 34%
Chia tohumlu frambuazlı parfe besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 165 kcal | |
| Yağ | 6.1 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.95 g | 10% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 57 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 5.7 g | 20% |
| Protein | 6.3 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chia tohumlu frambuazlı parfe Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 110 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 paket (orta) | 120 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 165 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 198 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 110 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu frambuazlı parfe Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu frambuazlı parfe evde nasıl yapılır?
Chia tohumlu frambuazlı parfe için chia tohumlarını yoğurtla karıştırıp koyulaşana kadar buzdolabında bekletin. Bardakta chia-yoğurt karışımını frambuazlarla kat kat dizin; üstüne taze meyve veya yulaf ekleyebilirsiniz.
Chia tohumlu frambuazlı parfe kaç saat önceden hazırlanabilir?
Chia tohumlu frambuazlı parfeyi bir gece önceden hazırlayabilirsiniz. Chia karışımı bekledikçe koyulaşır; meyvenin daha diri kalmasını istiyorsanız frambuazları servis etmeden hemen önce katmanların arasına ekleyin.
Chia tohumlu frambuazlı parfe neden sulu kalır?
Chia tohumlu frambuazlı parfenin sulu kalmasının yaygın nedeni chia tohumlarının yoğurtla yeterince beklememesidir. Karıştırdıktan sonra kısa süre bekletip yeniden karıştırın ve kıvam alması için buzdolabında dinlendirin; çok sulu yoğurt da sonucu etkiler.
Chia tohumlu frambuazlı parfe donmuş frambuazla yapılır mı?
Evet, chia tohumlu frambuazlı parfe donmuş frambuazla yapılabilir. Meyveyi çözdürüp fazla suyunu süzün; aksi halde parfenin katmanları sulanabilir. Çözünmüş frambuazı ezerek sos gibi kullanabilir veya bütün halde katlara ekleyebilirsiniz.
Chia tohumlu frambuazlı parfede chia tohumu öğütülür mü?
Hayır, chia tohumlu frambuazlı parfe için chia tohumlarını öğütmek gerekmez. Tohumlar yoğurt içinde bekleyince jelimsi bir kıvam oluşturur; daha pürüzsüz bir doku isterseniz öğütülmüş chia kullanabilirsiniz, ancak parfe daha yoğunlaşabilir.
Chia tohumlu frambuazlı parfede hangi yoğurt kullanılır?
Chia tohumlu frambuazlı parfe sade yoğurtla hazırlanabilir; süzme yoğurt kullanırsanız daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir kıvam elde edersiniz. Yoğurt ekşi gelirse frambuazın tadını dengelemek için meyveyi ezip katmanlara yayın.
Chia tohumlu frambuazlı parfe ile chia pudingi arasındaki fark nedir?
Chia tohumlu frambuazlı parfe genellikle yoğurt ve frambuazın katmanlar halinde sunulduğu bir tatlıdır; chia pudingi ise chia tohumlarının sıvıda şişirilmesiyle hazırlanan karışımdır. Parfede katmanlar ve meyve daha belirgin olur.
Chia tohumlu frambuazlı parfenin katmanları hangi sırayla dizilir?
Chia tohumlu frambuazlı parfe için önce chia-yoğurt karışımını, ardından frambuazı bardağa koyup katları tekrarlayın. Üst katmanı meyveyle bitirmek, parfenin görünümünü güzelleştirir; granola gibi kıtır malzemeleri servis sırasında ekleyin.
Chia tohumlu frambuazlı parfe kahvaltıda yenir mi?
Evet, chia tohumlu frambuazlı parfe kahvaltıda yenebilir. Yoğurt, chia ve meyve bir arada olduğu için pratik bir soğuk kahvaltı seçeneğidir; daha doyurucu olması için üzerine yulaf veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Chia tohumlu frambuazlı parfe buzdolabında ne kadar saklanır?
Chia tohumlu frambuazlı parfeyi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün içinde tüketin. Bekledikçe chia karışımı koyulaşabilir ve frambuaz suyunu salabilir; kıtır üst malzemeleri saklarken eklemeyin, servis öncesi koyun.
Chia tohumlu frambuazlı parfe Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
21mg · 23% GDV
B2
0.29mg · 22% GDV
B12
0.52µg · 22% GDV
B5
0.9mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
0.45mg · 20% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Fosfor
102mg · 15% GDV
Magnezyum
57mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
57mg · 2% GDV
Chia tohumlu frambuazlı parfe Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu frambuazlı parfe Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 165 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu frambuazlı parfe Nedir?
Chia tohumlu frambuazlı parfe, yoğurt, chia tohumu ve frambuazın kat kat bir araya getirildiği, soğuk servis edilen bir tatlıdır. Evde hazırlarken taze ya da dondurulmuş frambuaz kullanabilir, meyveyi ezerek yoğurtla karıştırabilir veya katmanlar hâlinde dizebilirsiniz. Chia tohumları bekledikçe sıvıyı çekip karışıma hafif jelimsi bir kıvam verir.
Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında hafif bir tatlı olarak ya da ara öğünde tercih edilebilir. Yoğurdun ferahlığına frambuazın mayhoşluğu eşlik eder; chia tohumları da yumuşak, hafif kıtır bir doku katar. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 3,8 gram lif bulunur. Daha az tatlı olması için ilave şeker kullanmayabilir, üzerine yulaf veya birkaç kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Chia tohumlu frambuazlı parfe Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu frambuazlı parfe İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu frambuazlı parfe Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia tohumlu frambuazlı parfe Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu frambuazlı parfe Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.65g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.7g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu frambuazlı parfe ile Karşılaştır
Chia tohumlu frambuazlı parfe Gibi Besinler
Chia tohumlu frambuazlı parfe hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.