Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍘
Chia Tohumlu Cips Kaç Kalori?
Lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Chia Tohumlu Cips (30 g) 144 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 6.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chia Tohumlu Cips Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
144
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 52% · Protein 6% · Yağ 42%
Chia Tohumlu Cips besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 150 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Chia Tohumlu Cips Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 96 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 120 kcal |
| 1 paket (orta) | 45 g | 216 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 240 kcal |
| 1 paket (büyük) | 75 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 480 kcal |
| 1 şişe (kocaman) | 100 g | 480 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 480 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tohumlu Cips Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu cips sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Chia tohumlu cips lif içerir, ancak yine de yağ ve tuz içerebilen işlenmiş bir atıştırmalıktır. Tam chia tohumunun veya sebzelerin yerini tutmaz; içeriği ve porsiyonu, ne kadar sık tüketileceğini belirler.
Chia tohumlu cipsin içinde neler bulunur?
Chia tohumlu cipsin temelinde chia tohumu ve cips hamurunu oluşturan un ya da başka bir tahıl bulunur. Yağ, tuz ve baharatlar da eklenebilir; tarif markaya göre değiştiği için tek bir standart içeriği yoktur.
Chia tohumlu cips evde nasıl yapılır?
Chia tohumlu cipsi evde yapmak için chia tohumlarını un, su ve baharatlarla hamur hâline getirip ince açın. Küçük parçalara kesin ve kıtırlaşana kadar fırınlayın; ince ve eşit açmak daha dengeli pişmesini sağlar.
Chia tohumlu cips neyle yenir?
Chia tohumlu cips humus, yoğurtlu dip soslar veya avokado ezmesiyle iyi gider. Çay yanında tek başına atıştırabilir ya da çorbanın yanında servis edebilirsiniz; sosu ayrı sunmak cipslerin daha uzun süre kıtır kalmasına yardımcı olur.
Chia tohumlu cips kilo aldırır mı?
Chia tohumlu cips tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerjili bir atıştırmalık olduğu için fark etmeden çok yemek günlük enerji alımını artırabilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Chia tohumlu cips fırınlanınca chia tohumunun faydaları kaybolur mu?
Hayır, fırınlama chia tohumundaki lifi ortadan kaldırmaz. Isı bazı hassas besinleri etkileyebilir; ayrıca cipsin besin içeriği kullanılan chia miktarına ve diğer malzemelere bağlıdır, bu yüzden tohumun tüm özelliklerini aynı ölçüde taşıdığı varsayılmamalıdır.
Chia tohumlu cips açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Chia tohumlu cipsi açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem cipsleri yumuşatır; paketin üzerinde son tüketim veya saklama talimatı varsa onu da izleyin.
Chia tohumlu cips çay yanında yenir mi?
Evet, chia tohumlu cips çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında yoğurt veya humus sunabilirsiniz; çok tuzlu bir ürünse tuzlu başka yiyeceklerle birlikte tüketmemeye dikkat edin.
Chia tohumlu cips ekmek veya kraker yerine geçer mi?
Chia tohumlu cips ekmeğin birebir yerine geçmez; genellikle daha ince ve çıtırdır, ayrıca porsiyon başına daha az doyurucu olabilir. Peynir ya da ezme taşımak için kullanabilirsiniz ama düzenli öğünlerde ekmeğin yerini tuttuğunu varsaymayın.
Chia tohumlu cips kan şekerini yükseltir mi?
Evet, chia tohumlu cips karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; chia tohumu bulunması bu etkiyi ortadan kaldırmaz. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün eşleşmesi kişisel planınıza bağlıdır; beslenme uzmanınızın önerisini izleyin.
Chia Tohumlu Cips Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.54mg · 3% GDV
Folat
11.4µg · 3% GDV
E Vitamini
0.36mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.32mg · 14% GDV
Fosfor
84mg · 12% GDV
Bakır
0.1mg · 11% GDV
Magnezyum
44mg · 10% GDV
Sodyum
150mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
78mg · 2% GDV
Chia Tohumlu Cips Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tohumlu Cips Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tohumlu Cips Nedir?
Chia tohumlu cips, hamur ya da tahıl bazlı bir karışıma chia tohumları eklenerek hazırlanan, ince ve kıtır bir atıştırmalıktır. İçeriği markaya göre değişse de genellikle tek başına yenir veya bir sosla sunulur. Tohumlar cipse hafifçe benekli bir görünüm ve kendine özgü bir doku verir.
Türkiye’de ara öğünde, film izlerken ya da çayın yanında tercih edilebilir; yoğurtlu bir dip sos, humus veya ayranla da iyi gider. Lif kaynağıdır; 100 gramında 8 g lif bulunur, ancak porsiyon genellikle daha küçüktür. Daha hafif bir atıştırmalık için miktarı küçük tutup yanında taze sebze ya da sade yoğurt sunabilirsiniz.
Chia Tohumlu Cips Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tohumlu Cips İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tohumlu Cips Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia Tohumlu Cips Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tohumlu Cips Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.12g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tohumlu Cips ile Karşılaştır
Chia Tohumlu Cips Gibi Besinler
Chia Tohumlu Cips hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.