Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍫
Chia tohumlu çikolata topları Kaç Kalori?
Chia tohumu ve kakao içeren, genellikle hurma ve kuruyemişle hazırlanan enerji topları.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Chia tohumlu çikolata topları (40 g) 156 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 3.3 g protein, 7.2 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chia tohumlu çikolata topları Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 40 g
156
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
3.3g
· 7% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 9% · Yağ 41%
Chia tohumlu çikolata topları besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 156 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 1.68 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 10 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 3.3 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Chia tohumlu çikolata topları Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 156 kcal |
| 3 adet (büyük) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia tohumlu çikolata topları Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tohumlu çikolata topları nasıl yapılır?
Chia tohumlu çikolata topları genellikle hurma, kakao, chia tohumu ve ceviz veya badem gibi kuruyemişler mutfak robotunda çekilerek hazırlanır. Karışım elde yuvarlanacak kıvama gelince toplar yapılır; tarifine göre Hindistan ceviziyle kaplanıp soğutulur.
Chia tohumlu çikolata toplarının içinde neler olur?
Chia tohumlu çikolata toplarında çoğunlukla chia tohumu, kakao, hurma ve fındık, ceviz ya da badem bulunur. Tarife göre yulaf, fıstık ezmesi veya Hindistan cevizi de eklenebilir; kullanılan malzemeler topların tadını ve kıvamını değiştirir.
Chia tohumlu çikolata topları neden dağılır?
Chia tohumlu çikolata topları genellikle karışım fazla kuru kaldığında dağılır. Kuru hurmalar kullanıldıysa önceden yumuşatmak veya karışıma azar azar su, hurma ezmesi ya da kuruyemiş ezmesi eklemek toparlanmasına yardımcı olur.
Chia tohumlu çikolata topları pişirilir mi?
Hayır, chia tohumlu çikolata topları genellikle fırında pişirilmeden hazırlanır. Malzemeler mutfak robotunda karıştırılır, şekil verilir ve sertleşmesi için buzdolabında bekletilir; böylece kakao ve kuruyemişlerin aroması korunur.
Chia tohumlu çikolata topları nasıl saklanır, ne kadar dayanır?
Chia tohumlu çikolata toplarını kapalı bir kapta buzdolabında saklayın; ev yapımı olanları genellikle bir hafta içinde tüketmek en iyisidir. İçinde taze meyve veya kolay bozulan başka bir malzeme varsa daha kısa sürede tüketin.
Chia tohumlu çikolata topları dondurulur mu?
Evet, chia tohumlu çikolata topları dondurulabilir. Birbirlerine yapışmamaları için önce tepside ayrı ayrı dondurun, ardından kapalı bir dondurucu kabına alın; yemek istediğinizde buzdolabında çözdürün.
Chia tohumlu çikolata toplarında hurma yerine ne kullanılır?
Hurma yerine chia tohumlu çikolata toplarını bağlamak için kuru incir veya yumuşatılmış kuru kayısı kullanabilirsiniz. Meyve kullanmak istemiyorsanız fıstık ezmesi ya da tahin ekleyin; karışımın dağılmaması için miktarı azar azar ayarlayın.
Chia tohumlu çikolata topları sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, chia tohumlu çikolata topları hurma ve kuruyemişle yapıldığında lif ve bitkisel besinler içeren bir atıştırmalık olabilir. Ancak hurma, kuruyemiş ve kakao nedeniyle yoğun enerji sağlar; tatlı yerine küçük bir porsiyon tercih edin.
Chia tohumlu çikolata topları kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia tohumlu çikolata topları tek başına kilo verdirmez. Lifleri tokluk hissini destekleyebilir, ancak hurma ve kuruyemiş içeren toplar kolayca fazla yenebilir; ara öğünde porsiyonu önceden ayırmak daha kontrollü tüketim sağlar.
Çocuklara chia tohumlu çikolata topları verilir mi?
Evet, çocuklar chia tohumlu çikolata toplarını yiyebilir; ancak kuruyemiş alerjisi varsa içeriğini buna göre seçin. Küçük çocuklarda bütün kuruyemiş parçaları boğulma riski yaratabileceğinden karışımı pürüzsüz hazırlayın ve yaşına uygun büyüklükte sunun.
Chia tohumlu çikolata topları Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Folat
14µg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Fosfor
94mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
10mg · 0% GDV
Chia tohumlu çikolata topları Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia tohumlu çikolata topları Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (40 g) için alınan 156 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia tohumlu çikolata topları Nedir?
Chia tohumlu çikolata topları, kakao ve chia tohumlarının genellikle hurma ve kuruyemişlerle bir araya getirilmesiyle hazırlanan, pişmeyen küçük tatlı atıştırmalıklardır. Tarifine göre yulaf, fıstık ezmesi ya da başka bağlayıcı malzemeler de eklenebilir; evde yapmak için malzemeleri rondodan geçirip toplar hâline getirmek yeterlidir.
Kakaonun yoğun tadı, hurmanın tatlılığıyla dengelenir; chia ve kuruyemişler de hafif taneli, tok bir doku verir. Türkiye’de kahvenin veya çayın yanında, ara öğünde ya da çantaya atmalık olarak tercih edilebilir. Lif ve yağ içeriği belirgin, enerji yoğun bir atıştırmalıktır; iki küçük top bile tatlı isteğini karşılamaya yardımcı olabilir. Daha hafif bir seçenek için hurma ve kuruyemiş miktarını ölçülü tutup topları küçük hazırlayın.
Chia tohumlu çikolata topları Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia tohumlu çikolata topları İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia tohumlu çikolata topları Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia tohumlu çikolata topları Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia tohumlu çikolata topları Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia tohumlu çikolata topları ile Karşılaştır
Chia tohumlu çikolata topları Gibi Besinler
Chia tohumlu çikolata topları hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.