Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia Tiramisu Kaç Kalori?
Klasik tiramisunun chia tohumu ile yapılan, daha lifli ve proteinli versiyonu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Chia Tiramisu (120 g) 222 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 22.2 g karbonhidrat, 6.2 g protein, 11.2 g yağ ve 8 g lif bulunur. 0.5 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Tiramisu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
222
KCAL / 120G
Karbonhidrat
22.2g
· 8% GDV
Protein
6.2g
· 12% GDV
Yağ
11.2g
· 14% GDV
Lif
8g
· 29% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 12% · Yağ 47%
Chia Tiramisu besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 11.2 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.24 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 49 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 22.2 g | 8% |
| Lif | 8 g | 29% |
| Protein | 6.2 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Chia Tiramisu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 222 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 148 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 278 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 220 g | 407 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Tiramisu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia tiramisu nasıl yapılır?
Chia tiramisu, chia tohumlarını sütle karıştırıp koyulaştırarak ve kahveli katmanlarla birleştirerek yapılır. Karışımı bardaklara kat kat koyun; üzerine kakao serpin ve servis etmeden önce buzdolabında bekletin.
Chia tiramisu nedir?
Chia tiramisu, klasik tiramisunun kahve ve kakao lezzetini chia tohumlu, puding benzeri katmanlarla sunan bir tatlıdır. Tarifine göre yoğurt, mascarpone veya başka bir kremalı malzeme kullanılabilir; tek bir standart tarifi yoktur.
Chia tiramisu buzdolabında ne kadar bekletilmelidir?
Chia tiramisu, chia tohumlarının sıvıyı çekip kıvam alması için en az birkaç saat buzdolabında bekletilmelidir. Daha iyi sonuç için tatlıyı bir gece önceden hazırlayın; katmanlar böylece daha iyi oturur.
Chia tiramisu neden koyulaşmaz?
Chia tiramisu genellikle yeterince koyulaşmamasının nedeni chia tohumlarının sıvıya oranla az kalması veya karışımın yeterince dinlenmemesidir. Tohumları iyice karıştırın, birkaç dakika sonra yeniden karıştırıp buzdolabında daha uzun süre bekletin.
Chia tiramisu kahve içerir mi?
Chia tiramisu çoğunlukla kahveyle hazırlanır; kahve, tatlıya tiramisuya özgü lezzeti verir. Kafeini azaltmak isterseniz kafeinsiz kahve kullanabilir veya kahveli katmanı çıkarabilirsiniz; böylece tat değişse de tarif hazırlanabilir.
Chia tiramisuda mascarpone yerine ne kullanılabilir?
Chia tiramisuda mascarpone yerine süzme yoğurt, labne veya bitkisel bir yoğurt kullanabilirsiniz. Bunlar tatlıya kremsi bir katman verir; süzme yoğurt ve labne daha yoğun, normal yoğurt ise daha yumuşak bir kıvam sağlar.
Chia tiramisu çiğ yumurta içerir mi?
Chia tiramisu çoğu tarifte çiğ yumurta içermez. Klasik tiramisudan farklı olarak kıvamını genellikle sıvıda şişen chia tohumlarından alır; yine de hazır alınmış ürünlerde veya özel tariflerde içindekileri kontrol edin.
Chia tiramisu çocuklar için uygun mudur?
Chia tiramisu çocuklara sunulabilir; ancak kahve içeren tariflerde kafein bulunabilir. Çocuklar için hazırlarken kafeinsiz kahve kullanın veya kahveyi çıkarın, ayrıca chia tohumlarının sıvıyı çekip yumuşadığından emin olun.
Chia tiramisu buzdolabında kaç gün saklanır?
Chia tiramisuyu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Süt ürünü içeren tarifleri oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ekşi koku, renk değişimi veya bozulma belirtisi varsa yemeyin.
Chia tiramisu dondurulabilir mi?
Chia tiramisu dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra chia katmanı ve kreması daha sulu ya da pütürlü olabilir. Tek porsiyonlar halinde, kapalı kaplarda dondurun ve yemeden önce buzdolabında çözdürün; çözünen tatlıyı yeniden dondurmayın.
Chia Tiramisu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B5
0.41mg · 8% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.52mg · 23% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Magnezyum
65mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Sodyum
49mg · 2% GDV
Chia Tiramisu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Tiramisu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (120 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Tiramisu Nedir?
Chia tiramisu, İtalyan tiramisusunun kahve ve kakao lezzetlerinden esinlenen, chia tohumlarıyla hazırlanan katmanlı bir tatlıdır. Chia genellikle süt ya da yoğurtla bekletilip koyulaştırılır; kahve ve kakao da tiramisu havasını verir. Tarifine göre kremalı katmanlar eklenebilir.
Soğuk servis edilir; Türkiye’de yemekten sonra kahve veya çay yanında, klasik tiramisuya daha hafif bir alternatif olarak tercih edebilirsiniz. Chia tohumları lif ve yağ içeriğiyle tatlıya daha doyurucu bir karakter kazandırır; 100 gramında 6,7 g lif bulunur. Daha hafif bir sonuç için şeker ve kremayı ölçülü kullanıp porsiyonu küçük tutabilirsiniz.
Chia Tiramisu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Tiramisu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Tiramisu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia Tiramisu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Tiramisu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.72g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Tiramisu ile Karşılaştır
Chia Tiramisu Gibi Besinler
Chia Tiramisu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.