Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chialı süt Kaç Kalori?
Omega-3 ve lif içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı süt (240 g) 178 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 8.6 g yağ ve 5.8 g lif bulunur. 302.4 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
178
KCAL / 240G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
8.6g
· 11% GDV
Lif
5.8g
· 21% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 19% · Yağ 43%
Chialı süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 178 kcal | |
| Yağ | 8.6 g | 11% |
| Doymuş yağ | 3.48 g | 17% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 106 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 5.8 g | 21% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 178 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 18 g | 13 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 148 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 222 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 244 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 259 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chialı süt nedir?
Chialı süt, chia tohumlarının süte eklenip şişmesiyle hazırlanan, hafif koyu kıvamlı bir içecektir. Evde sade sütle yapılabilir; tohumlar bekledikçe sıvıyı çekip jelimsi bir doku kazanır.
Chialı süt nasıl yapılır?
Chialı süt yapmak için chia tohumlarını süte ekleyip iyice karıştırın ve buzdolabında bekletin. Tohumların dibe çökmesini önlemek için bekleme sırasında bir kez daha karıştırabilir, içmeden önce dilediğiniz gibi tatlandırabilirsiniz.
Chialı sütte chia tohumlarının şişmesi ne kadar sürer?
Chialı sütte chia tohumlarının belirgin biçimde şişmesi için en az kısa bir dinlenme süresi gerekir; birkaç saat veya gece boyunca bekletmek daha yoğun bir kıvam sağlar. Tohumlar sıvıyı çektikçe içecek koyulaşır.
Chialı süt topaklanmadan nasıl hazırlanır?
Chialı sütü topaklanmadan hazırlamak için tohumları süte yavaşça eklerken sürekli karıştırın. Karışımı kısa bir süre beklettikten sonra yeniden karıştırmak, tohumların birbirine yapışmasını ve kabın dibinde kümelenmesini önlemeye yardımcı olur.
Chialı süt sıcak içilir mi?
Evet, chialı süt ılık içilebilir; ancak chia tohumları sıvıyı çektiği için bekledikçe kıvamı koyulaşır. Sütü nazikçe ısıtıp içmeden önce karıştırın; kaynatmak yerine ılık servis etmek dokusunu korur.
Chialı süte şeker veya bal eklemek gerekir mi?
Hayır, chialı süte şeker veya bal eklemek gerekmez. Sade içebilir ya da tadını yumuşatmak için meyve, tarçın veya az miktarda tatlandırıcı kullanabilirsiniz; eklenen tatlandırıcılar içeceğin şeker miktarını artırır.
Chialı süt buzdolabında ne kadar saklanır?
Chialı sütü kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve tercihen bir-iki gün içinde tüketin. Chia tohumları bekledikçe içeceği koyulaştırır; tüketmeden önce karıştırın, kokusu veya görünümü değişmişse içmeyin.
Chialı süt bekledikçe neden koyulaşır?
Chialı süt, chia tohumlarının sıvıyı emip çevresinde jelimsi bir tabaka oluşturması nedeniyle koyulaşır. Bu beklenen bir durumdur; daha akışkan içmek isterseniz karışıma biraz daha süt ekleyip iyice karıştırın.
Chialı süt kahvaltıda içilir mi?
Evet, chialı süt kahvaltıda içilebilir; soğuk olarak tek başına ya da meyve ve yulafla birlikte servis edebilirsiniz. Önceden hazırlayıp buzdolabında bekletmek, sabah chia tohumlarının yumuşamasını ve içeceğin kıvam almasını sağlar.
Chialı süt ile chia pudingi arasındaki fark nedir?
Chialı süt içilebilir kıvamda hazırlanırken chia pudinginde daha fazla chia tohumu kullanılır ve karışım kaşıkla yenebilecek kadar koyulaştırılır. Chialı sütü uzun süre bekletmek de kıvamını pudinge yaklaştırabilir; süt ekleyerek inceltebilirsiniz.
Chialı süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.01µg · 42% GDV
B2
0.43mg · 33% GDV
B5
0.77mg · 15% GDV
Biotin
4.32µg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
302mg · 43% GDV
Kalsiyum
326mg · 33% GDV
Magnezyum
101mg · 24% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
370mg · 11% GDV
Sodyum
106mg · 5% GDV
Chialı süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 178 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı süt Nedir?
Chialı süt, chia tohumlarının inek sütünde bekletilmesiyle hazırlanan, tek bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok günümüzde sevilen pratik bir içecektir. Tohumlar sıvıyı çekip yumuşadıkça süt koyulaşır; tadı hafif, dokusu ise küçük jelimsi tanelerle belirginleşir.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde soğuk içebilir, üzerine tarçın ya da meyve ekleyebilirsiniz. Chia tohumları lif ve bitkisel omega-3 sağlar; süt de içeceğe protein katar. Daha hafif bir seçenek için az yağlı süt kullanın, daha doyurucu olması için yulafla birlikte tüketin.
Chialı süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.48g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.97g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.85g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı süt ile Karşılaştır
Chialı süt Gibi Besinler
Chialı süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.