Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Chia süt protein tozu Kaç Kalori?
Protein ve lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Chia süt protein tozu (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 16.5 g protein, 3 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 207 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia süt protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
16.5g
· 33% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 56% · Yağ 23%
Chia süt protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.78 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 78 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 16.5 g | 33% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Chia süt protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 10 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 76 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia süt protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia süt protein tozu nedir?
Chia süt protein tozu, chia bileşenini süt kaynaklı proteinle bir araya getiren protein ve lif içeriği yüksek bir karışımdır. Tam içerik ve oranlar ürüne göre değişebilir; bu nedenle belirli bir protein türü veya katkı maddesi varmış gibi düşünmeyin.
Chia süt protein tozu nasıl kullanılır?
Chia süt protein tozu, genellikle sıvıya karıştırılarak kullanılır. Verilen tipik porsiyon yaklaşık 30 gramdır; tozu suya veya tercih ettiğiniz içeceğe ekleyip iyice çırpın. Chia sıvıyı çekebileceğinden karışım bekledikçe koyulaşabilir.
Chia süt protein tozu smoothieye eklenir mi?
Evet, chia süt protein tozu smoothieye eklenebilir. Blenderda meyve ve sıvıyla birlikte karıştırmak topaklanmayı azaltır; chia sıvı çektikçe smoothie beklerken koyulaşabileceği için hazırladıktan sonra çok bekletmeden içebilirsiniz.
Chia süt protein tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia süt protein tozu tek başına kilo verdirmez. Protein ve lif içeriği bazı kişilerde daha uzun süre tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak onu ek bir atıştırmalık olarak tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
Chia süt protein tozu spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Chia süt protein tozu egzersizden önce veya sonra tüketilebilir; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Egzersiz öncesinde koyu karışımlar midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin ya da sonrasına bırakın.
Chia süt protein tozu kahvaltıda veya sahurda tüketilir mi?
Evet, chia süt protein tozu kahvaltıda ya da sahurda tüketilebilir. Yoğurda, yulafa veya içeceğe karıştırabilirsiniz; sahurda susamamak için tozu yeterli sıvıyla hazırlayın ve tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmadığını unutmayın.
Laktoz intoleransı olanlar chia süt protein tozu kullanabilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa chia süt protein tozunun size uygunluğu içindeki süt proteininin türüne ve laktoz miktarına bağlıdır. Süt alerjisi ise laktoz intoleransından farklıdır; bu ürün süt içerdiğinden süt alerjisi olanlar için uygun değildir.
Chia süt protein tozu neden koyulaşır veya topaklanır?
Chia süt protein tozu, chia bileşeni sıvı çektiği için bekledikçe koyulaşabilir; hızlıca sıvıya dökmek de topak oluşturabilir. Tozu yavaşça ekleyip çırpın veya blender kullanın; kıvamı açmak için biraz daha sıvı ekleyebilirsiniz.
Chia süt protein tozu yemek pişirirken veya hamur işlerinde kullanılır mı?
Evet, chia süt protein tozu yulaf lapası, pankek veya hamur işlerine eklenebilir. Toz sıvı çekip dokuyu değiştirebilir; bu yüzden tarifteki unun tamamını onunla değiştirmek yerine az miktarda ekleyip kıvamı kontrol edin.
Chia süt protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Chia süt protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ürünün üzerindeki saklama ve son tüketim talimatlarına uyun.
Chia süt protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.22mg · 17% GDV
B12
0.33µg · 14% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B5
0.33mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
207mg · 30% GDV
Kalsiyum
186mg · 19% GDV
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Selenyum
8.4µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
195mg · 6% GDV
Sodyum
78mg · 3% GDV
Chia süt protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia süt protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia süt protein tozu Nedir?
Chia süt protein tozu, chia tohumu ile süt kaynaklı proteini bir araya getiren; içeceklere ve yiyeceklere karıştırılarak kullanılan bir tozdur. Geleneksel bir Türk yemeği değil, pratik bir protein ve lif kaynağı arayanların mutfakta değerlendirebileceği bir karışımdır.
Chia sıvıyı çektikçe karışım koyulaşır; bu nedenle bekledikçe kıvamı daha yoğun olabilir. Türkiye’de kahvaltıda yoğurda veya yulaf lapasına ekleyebilir, ara öğünde sütle ya da smoothie içinde tüketebilirsiniz. Protein ve lif bakımından zengindir; 100 gramında 55 gram protein bulunur. Chia’nın oluşturduğu yoğun dokuyu istemiyorsanız sıvıyı azar azar ekleyip hemen karıştırın; meyve veya tarçınla da iyi gider.
Chia süt protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia süt protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia süt protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia süt protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia süt protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.78g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.98g
Omega 6:3 oranı 2.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia süt protein tozu ile Karşılaştır
Chia süt protein tozu Gibi Besinler
Chia süt protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.