Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia shot Kaç Kalori?
Yüksek lif ve omega-3 içeren küçük porsiyon chia içeceği.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kısa cevap
1 adet (küçük) Chia shot (60 g) 47 kaloridir. 100 gramında 79 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 1.6 g protein, 2.9 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 75.6 mg Magnezyum ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia shot Nedir?
Chia shot, chia tohumlarının suya ya da meyve suyuna eklenip kısa süre bekletilmesiyle hazırlanan, küçük porsiyonlu bir içecektir. Tohumlar sıvıyı çekerek jelimsi bir kıvam alır; tariflerde limon suyu veya başka meyveler de kullanılabilir. Türkiye’de genellikle pratik bir ara öğün olarak ya da kahvaltının yanında tercih edilir; siz de çayla birlikte sunabilir veya daha ferah bir tat için soğuk hazırlayabilirsiniz. Kıvamı hafif yoğun, tadı ise kullanılan sıvıya göre nötrden meyvemsiye değişir. Lif ve omega-3 yağları bakımından öne çıkar; 100 gramında 5,6 g lif bulunur. Daha hafif bir seçenek için şekerli meyve suyu yerine su ve limon kullanabilirsiniz.
Chia shot Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
79
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.9g
· 3% GDV
Protein
2.7g
· 5% GDV
Yağ
4.9g
· 6% GDV
Lif
5.6g
· 20% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 13% · Yağ 54%
Chia shot Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
3µg · 10% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Folat
18µg · 5% GDV
B3
0.6mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
215mg · 31% GDV
Magnezyum
126mg · 30% GDV
Kalsiyum
158mg · 16% GDV
Selenyum
8.5µg · 15% GDV
Chia shot Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia shot Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia shot Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 79 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia shot İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia shot Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia shot Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia shot Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.1g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia shot ile Karşılaştır
Chia shot Gibi Besinler
Chia shot Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia shot nedir?
Chia shot, chia tohumlarının su veya başka bir sıvıyla karıştırıldığı küçük bir içecektir. Tarifine limon suyu, meyve suyu ya da baharat eklenebilir; tek bir standart tarifi yoktur.
Chia shot nasıl yapılır?
Chia shot hazırlamak için chia tohumlarını suya veya tercih ettiğiniz başka bir sıvıya ekleyip karıştırın. Tohumlar sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam aldığında içebilirsiniz; topaklanmayı önlemek için beklerken bir kez daha karıştırın.
Chia shot hazırlarken chia tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Evet, chia tohumlarını sıvıda bekletmek shot’ın daha kolay içilmesini sağlar. Tohumlar sıvıyı emerek jelimsi bir kıvam alır; ne kadar bekleteceğiniz tarifteki kıvama ve kullandığınız sıvıya bağlıdır.
Chia shot aç karnına içilir mi?
Evet, chia shot aç karnına içilebilir; ancak bu şekilde tüketmenin özel bir sağlık yararı kanıtlanmış değildir. Midenizi rahatsız ediyorsa kahvaltıyla birlikte veya sonrasında içmeyi deneyin.
Chia shot kilo verdirir mi?
Hayır, chia shot tek başına kilo verdirmez. Chia tohumlarının lifli yapısı tokluk hissine katkıda bulunabilir, ancak shot’ı zayıflama yöntemi olarak görmek ya da öğünlerin yerine koymak doğru değildir.
Chia shot suyun yerine geçer mi?
Hayır, chia shot günlük su ihtiyacının yerine geçmez. Chia tohumları sıvıyı emse de, gün içinde ayrıca su içmeye devam edin; shot’ı su tüketiminizin küçük bir parçası olarak düşünün.
Chia shot her gün içilir mi?
Evet, chia shot her gün tüketilebilir; ancak küçük bir porsiyonla başlayıp vücudunuzun tepkisini gözlemleyin. Lif alımınız birden artarsa gaz veya şişkinlik yaşayabilirsiniz; chia shot’ı dengeli beslenmenin parçası olarak tüketin.
Chia shot buzdolabında ne kadar saklanır?
Chia shot’ı kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve mümkünse aynı gün tüketin. Bekledikçe tohumlar daha fazla sıvı çekip kıvamı koyulaştırır; kötü koku veya görünüm fark ederseniz içmeyin.
Chia shot kabızlığa iyi gelir mi?
Chia shot’taki lif bağırsakların düzenli çalışmasına katkı sağlayabilir, ancak kabızlığı tedavi etmez. Lif alımını artırırken yeterli su içmek önemlidir; chia shot’ı bir anda fazla tüketmek şişkinlik yapabilir.
Chia shot’a limon suyu koymak şart mı?
Hayır, chia shot’a limon suyu koymak şart değildir. Tohumları suyla hazırlayabilir veya tadını değiştirmek için limon, meyve suyu ya da başka bir sıvı ekleyebilirsiniz; limon shot’ın temel malzemesi değildir.
Chia shot hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.