Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia Puding tozu Kaç Kalori?
Yüksek lif, bitkisel protein, omega-3 kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Chia Puding tozu (24 g) 98 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 7.7 g karbonhidrat, 4 g protein, 5.3 g yağ ve 6.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 1 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Puding tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 24 g
98
KCAL / 24G
Karbonhidrat
7.7g
· 3% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
5.3g
· 7% GDV
Lif
6.7g
· 24% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 17% · Yağ 50%
Chia Puding tozu besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (24 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 98 kcal | |
| Yağ | 5.3 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.55 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.84 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 7.7 g | 3% |
| Lif | 6.7 g | 24% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Chia Puding tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 24 g | 98 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 21 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 49 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 36 g | 148 kcal |
| 1 paket (orta) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 492 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Puding tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia puding tozu nasıl hazırlanır?
Chia puding tozunu süt veya bitkisel içecekle karıştırıp koyulaşana kadar bekletin. İki orta yemek kaşığı yaklaşık 24 gramlık tipik porsiyondur; sıvı miktarı karışımın içeriğine göre değişebileceğinden ürünün hazırlama talimatını izleyin.
Chia puding tozu sütle mi suyla mı yapılır?
Chia puding tozunu ikisiyle de hazırlayabilirsiniz. Süt veya bitkisel içecek daha kremamsı ve doyurucu bir kıvam verir; su ise tadı daha hafif tutar. Pürüzsüz olması için tozu sıvıya yavaşça ekleyip karıştırın.
Chia puding tozu ne kadar sürede koyulaşır?
Chia puding tozu genellikle karıştırıldıktan sonra bekledikçe koyulaşır; gereken süre ürünün formülüne ve kullandığınız sıvıya bağlıdır. İlk karıştırmadan birkaç dakika sonra yeniden karıştırmanız, tohumların topaklanmasını azaltır.
Chia puding tozu ile chia tohumu arasındaki fark nedir?
Chia tohumu tek bir malzemeyken chia puding tozu, tohumların yanı sıra kıvam veya tat vermek için başka bileşenler de içerebilen bir karışımdır. Bu nedenle hazırlama yöntemi ve sıvı oranı sade chia tohumundan farklı olabilir.
Chia puding tozu bir gece önceden hazırlanabilir mi?
Evet, chia puding tozunu akşamdan hazırlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz; böylece kahvaltıda koyulaşmış olur. Üstünü kapalı tutun ve kıvam fazla yoğunlaşırsa servis etmeden önce biraz daha süt veya bitkisel içecek karıştırın.
Chia puding tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Chia puding tozunu topaklanmadan karıştırmak için sıvıyı eklerken sürekli karıştırın ve karışımı birkaç dakika sonra tekrar çırpın. Tozu bir anda dökmek yerine azar azar eklemek, kuru ceplerin oluşmasını önlemeye yardımcı olur.
Chia puding tozu sıcak sütle hazırlanır mı?
Evet, chia puding tozunu sıcak sütle karıştırabilirsiniz; ancak sıcak karışımın kıvamı soğudukça değişebilir. Pişirilmesi gerekmeyen bir karışımsa kaynatmak yerine ılık süt kullanın ve ürünün hazırlama talimatına uyun.
Chia puding tozu yulaf lapasına veya smoothieye eklenir mi?
Evet, chia puding tozunu yulaf lapasına ya da smoothieye ekleyebilirsiniz. Toz sıvıyı koyulaştırabileceğinden önce az miktarda kullanıp karıştırın; kıvam yoğunlaşırsa içeceğe veya lapaya biraz daha sıvı ekleyin.
Chia puding tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış chia puding tozunu ağzı sıkıca kapalı, kuru ve serin bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem karışımın topaklanmasına ve kalitesinin daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Hazırlanmış chia puding tozu buzdolabında kaç gün dayanır?
Hazırlanmış chia pudingini kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve kısa süre içinde tüketin. Sütle yapılmış karışımı oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; koku, görünüm veya kıvamında değişiklik varsa yemeyin.
Chia Puding tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.11mg · 13% GDV
Biotin
2.04µg · 7% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Fosfor
206mg · 29% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
98mg · 3% GDV
Sodyum
3.84mg · 0% GDV
Chia Puding tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Puding tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (24 g) için alınan 98 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Puding tozu Nedir?
Chia puding tozu, chia tohumunu puding kıvamında bir ara öğüne dönüştürmek için hazırlanan toz bir karışımdır. Sıvıyla buluştuğunda chia’nın kendine özgü jelimsi dokusu belirginleşir; ürünün içeriği markaya göre değişebileceğinden paketteki hazırlama talimatını izleyin.
Türkiye’de kahvaltıda ya da çay saatinde süt veya bitkisel içecekle hazırlayıp meyve ve kuruyemişle servis edebilirsiniz. Lif, bitkisel protein ve omega-3 içeriğiyle doyurucu bir seçenek olabilir; 100 gramında 28 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için şekersiz bir içecek seçip tatlılığı taze meyveden alabilirsiniz.
Chia Puding tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Puding tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Puding tozu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia Puding tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Puding tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.55g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.27g
Omega 6:3 oranı 0.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Puding tozu ile Karşılaştır
Chia Puding tozu Gibi Besinler
Chia Puding tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.