Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tarçınlı chia puding Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, lifli, bitkisel protein, düşük glisemik, tarçınlı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Tarçınlı chia puding (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 24.3 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 9.9 g yağ ve 14 g lif bulunur. 0.8 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 7 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Tarçınlı chia puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
216
KCAL / 180G
Karbonhidrat
24.3g
· 9% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
9.9g
· 13% GDV
Lif
14g
· 50% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 14% · Yağ 41%
Tarçınlı chia puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 9.9 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 27 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 24.3 g | 9% |
| Lif | 14 g | 50% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Tarçınlı chia puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 216 kcal |
| 1 paket (küçük) | 90 g | 108 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (mini) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 şişe (bütün) | 200 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tarçınlı chia puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tarçınlı chia puding nasıl yapılır?
Tarçınlı chia puding, chia tohumlarını süt veya bitkisel içecekle ve tarçınla karıştırıp dinlendirerek yapılır. Bir su bardağı sıvıya yaklaşık üç yemek kaşığı chia tohumu ekleyin; topaklanmaması için ilk birkaç dakika içinde yeniden karıştırıp koyulaşana kadar bekletin.
Tarçınlı chia puding neden koyulaşmıyor?
Tarçınlı chia puding genellikle yeterince dinlenmediğinde veya chia tohumu sıvıya göre az kaldığında koyulaşmaz. Karışımı iyice karıştırıp buzdolabında birkaç saat bekletin; hâlâ suluysa biraz daha chia tohumu ekleyin ve tekrar dinlendirin.
Tarçınlı chia puding ne kadar bekletilmeli?
Tarçınlı chia puding en az birkaç saat buzdolabında bekletilmelidir; kıvamı için bir gece bekletmek de uygundur. Tohumların sıvıyı eşit çekmesi için karıştırdıktan kısa süre sonra bir kez daha karıştırın.
Tarçınlı chia puding bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, tarçınlı chia puding bir gece önceden hazırlanabilir. Karışımı kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; sabah çok koyu olursa kıvamını açmak için biraz daha süt ekleyip karıştırın.
Tarçınlı chia puding hangi sütle yapılır?
Tarçınlı chia puding inek sütüyle veya badem, soya ve yulaf içeceği gibi bitkisel seçeneklerle yapılabilir. Daha yoğun kıvam için daha kremalı bir süt tercih edin; tatlandırılmış içecek kullanıyorsanız ilave tatlandırıcıyı azaltın.
Tarçınlı chia puding buzdolabında kaç gün saklanır?
Tarçınlı chia puding, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç ila dört gün saklanabilir. Üzerine meyve ekleyecekseniz, dokusunun ve tazeliğinin daha iyi kalması için meyveyi servis etmeden hemen önce koyun.
Tarçınlı chia pudingde chia tohumlarını öğütmek gerekir mi?
Hayır, tarçınlı chia puding yapmak için chia tohumlarını öğütmeniz gerekmez. Bütün tohumlar sıvıyı emerek jelimsi bir kıvam oluşturur; öğütülmüş chia ise pudingi daha yoğun ve daha az taneli yapabilir.
Tarçınlı chia pudinge şeker yerine ne eklenir?
Tarçınlı chia pudingi şeker eklemeden de hazırlayabilirsiniz; tarçın lezzet verir, üzerine muz veya başka bir meyve eklemek tatlılık sağlar. Bal ya da pekmez kullanacaksanız, karışım dinlendikten sonra tadına bakıp az miktarda ekleyin.
Tarçınlı chia puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, tarçınlı chia puding kahvaltıda yenebilir ve önceden hazırlanabildiği için pratik bir seçenektir. Daha doyurucu bir kahvaltı için üzerine yoğurt, meyve veya kuruyemiş ekleyebilirsiniz.
Tarçınlı chia puding pişirilir mi?
Tarçınlı chia puding genellikle pişirilmez; chia tohumları sıvıda beklerken kendi başına koyulaşır. Ilık tüketmek isterseniz sütü ayrı ısıtıp karıştırabilirsiniz, ancak uzun süre kaynatmak pudingin alışılmış soğuk kıvamını değiştirebilir.
Tarçınlı chia puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
28.8µg · 24% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B5
0.54mg · 11% GDV
B3
1.62mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
0.85mg · 37% GDV
Bakır
0.32mg · 36% GDV
Magnezyum
144mg · 34% GDV
Kalsiyum
306mg · 31% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
27mg · 1% GDV
Tarçınlı chia puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tarçınlı chia puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tarçınlı chia puding Nedir?
Tarçınlı chia pudingi, chia tohumlarının süt ya da bitkisel içecekle karıştırılıp sıvıyı çekerek koyulaşmasıyla hazırlanır; tarçın da karışıma hoş bir baharat aroması verir. Genellikle buzdolabında birkaç saat, çoğu zaman bir gece bekletilir. Kıvamı yumuşak ve jelimsi, içindeki tohumlar ise hafifçe çıtırdır.
Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde, üzerine mevsim meyvesi ve ceviz ya da fındık eklenerek yenebilir; çayla da iyi gider. Lif ve bitkisel protein içeren chia, bu pudingi doyurucu bir seçenek yapar. Daha hafif bir tat için şekersiz süt veya bitkisel içecek kullanıp meyvenin kendi tatlılığından yararlanabilirsiniz.
Tarçınlı chia puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tarçınlı chia puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tarçınlı chia puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Tarçınlı chia puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Tarçınlı chia puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.14g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Tarçınlı chia puding ile Karşılaştır
Tarçınlı chia puding Gibi Besinler
Tarçınlı chia puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.