Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kayısılı sütlü chia puding Kaç Kalori?
Lifli, omega-3 içeren, sütlü ve kayısılı tatlı/ara öğün
Mevsimi: İlkbahar · Yaz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kayısılı sütlü chia puding (180 g) 230 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 21.8 g karbonhidrat, 7.7 g protein, 12.8 g yağ ve 8.6 g lif bulunur. 291.6 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kayısılı sütlü chia puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
230
KCAL / 180G
Karbonhidrat
21.8g
· 8% GDV
Protein
7.7g
· 15% GDV
Yağ
12.8g
· 16% GDV
Lif
8.6g
· 31% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 37% · Protein 13% · Yağ 50%
Kayısılı sütlü chia puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 230 kcal | |
| Yağ | 12.8 g | 16% |
| Doymuş yağ | 2.52 g | 13% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 58 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21.8 g | 8% |
| Lif | 8.6 g | 31% |
| Protein | 7.7 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kayısılı sütlü chia puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 230 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 20 g | 26 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 35 g | 45 kcal |
| 1 adet (küp doğranmış) | 35 g | 45 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 140 g | 179 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 307 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 260 g | 333 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı sütlü chia puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısılı sütlü chia pudingi nasıl yapılır?
Kayısılı sütlü chia pudingi yapmak için chia tohumlarını sütle karıştırıp koyulaşana kadar buzdolabında bekletin, ardından doğranmış kayısı ekleyin. Karışımı beklerken bir kez daha karıştırmak tohumların eşit dağılmasına yardımcı olur.
Kayısılı sütlü chia pudingi için chia tohumları ne kadar bekletilmeli?
Kayısılı sütlü chia pudingi için chia tohumlarını en az birkaç saat, tercihen bir gece buzdolabında bekletin. Tohumlar sıvıyı emip jel kıvamına geldiğinde puding kaşıklanabilir hale gelir.
Kayısılı sütlü chia pudingi taze kayısıyla mı kuru kayısıyla mı yapılır?
Kayısılı sütlü chia pudingi hem taze hem kuru kayısıyla hazırlanabilir. Taze kayısı daha sulu ve hafif ekşi bir tat verir; kuru kayısı ise daha yoğun tatlılık sağlar, bu nedenle küçük doğrayıp karışıma ekleyin.
Kayısılı sütlü chia pudingi neden koyulaşmıyor?
Kayısılı sütlü chia pudingi genellikle chia miktarı sıvıya göre az olduğunda veya yeterince beklemediğinde koyulaşmaz. Karışımı yeniden karıştırıp biraz daha chia ekleyin ve tohumların sıvıyı çekmesi için buzdolabında bekletin.
Kayısılı sütlü chia pudingi hangi sütle yapılır?
Kayısılı sütlü chia pudingi inek sütüyle yapılabilir; laktozsuz süt de kullanılabilir. Sütü chia tohumlarıyla iyice karıştırın, çünkü yoğun veya kıvamı farklı bir süt pudingin dokusunu değiştirebilir.
Kayısılı sütlü chia pudingine şeker eklemek gerekir mi?
Kayısılı sütlü chia pudingine mutlaka şeker eklemek gerekmez; olgun kayısı çoğu zaman yeterli tatlılık verir. Daha tatlı seviyorsanız karışımı tattıktan sonra az miktarda bal veya başka bir tatlandırıcı ekleyin.
Kayısılı sütlü chia pudingi bir gece önceden hazırlanabilir mi?
Evet, kayısılı sütlü chia pudingi bir gece önceden hazırlanabilir. Chia ve sütü karıştırıp buzdolabında bekletin; taze kayısıyı servis etmeden önce eklemek meyvenin dokusunu ve görünümünü daha iyi korur.
Kayısılı sütlü chia pudingi buzdolabında kaç gün saklanır?
Kayısılı sütlü chia pudingi kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık iki gün saklanabilir. Taze kayısı kullanıldığında meyve zamanla yumuşayıp sulanabileceğinden pudingi mümkün olduğunca kısa sürede tüketin.
Kayısılı sütlü chia pudingi sıcak mı soğuk mu yenir?
Kayısılı sütlü chia pudingi genellikle soğuk yenir; buzdolabında beklemek chia tohumlarının puding kıvamı almasını sağlar. Ilık tercih ediyorsanız yalnızca servis edeceğiniz porsiyonu hafifçe ısıtın, kaynatmayın.
Kayısılı sütlü chia pudingi blenderdan geçirilir mi?
Evet, kayısılı sütlü chia pudingi daha pürüzsüz bir doku için blenderdan geçirilebilir. Blender kullanırsanız kayısıyı da karıştırabilirsiniz; parçalı bir kıvam istiyorsanız meyveyi sonradan ekleyin.
Kayısılı sütlü chia puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
3.78µg · 13% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Mineraller
Fosfor
292mg · 42% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Bakır
0.29mg · 32% GDV
Magnezyum
133mg · 32% GDV
Potasyum ⭐
317mg · 9% GDV
Sodyum
58mg · 3% GDV
Kayısılı sütlü chia puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısılı sütlü chia puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 230 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı sütlü chia puding Nedir?
Kayısılı sütlü chia puding, chia tohumlarının süt içinde bekletilip koyulaştırılmasıyla hazırlanan; kayısıyla tatlandırılan, genellikle soğuk sunulan bir kâsedir. Chia tohumu Meksika ve Orta Amerika kökenlidir; bu puding ise günümüzde kahvaltı ve ara öğünlerde tercih edilen modern bir hazırlama biçimidir.
Kıvamı yumuşak ve jelimsi, chia tohumları hafif çıtır; kayısı da tatlı-meyvemsi bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda, çay yanında ya da hafif bir ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Lif ve bitkisel omega-3 bakımından öne çıkar; 100 gramında 4,8 g lif bulunur. Daha ferah bir seçenek için şekersiz süt kullanıp üzerine taze kayısı ekleyin.
Kayısılı sütlü chia puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısılı sütlü chia puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısılı sütlü chia puding Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısılı sütlü chia puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısılı sütlü chia puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.02g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kayısılı sütlü chia puding ile Karşılaştır
Kayısılı sütlü chia puding Gibi Besinler
Kayısılı sütlü chia puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.