Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Badem sütlü chia puding Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, bitkisel protein, lifli, laktozsuz, vegan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Badem sütlü chia puding (180 g) 216 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 15.3 g karbonhidrat, 7.6 g protein, 13 g yağ ve 10.3 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 3 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Badem sütlü chia puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 180 g
216
KCAL / 180G
Karbonhidrat
15.3g
· 6% GDV
Protein
7.6g
· 15% GDV
Yağ
13g
· 17% GDV
Lif
10.3g
· 37% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 15% · Yağ 56%
Badem sütlü chia puding besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 216 kcal | |
| Yağ | 13 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 15.3 g | 6% |
| Lif | 10.3 g | 37% |
| Protein | 7.6 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Badem sütlü chia puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 216 kcal |
| 1 adet (mini) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 200 g | 240 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 264 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Badem sütlü chia puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Badem sütlü chia puding nasıl yapılır?
Badem sütünü chia tohumlarıyla karıştırın, birkaç dakika sonra yeniden karıştırıp buzdolabında bekletin. Kıvam alınca üzerine meyve, kuruyemiş veya tarçın ekleyebilirsiniz.
Badem sütlü chia puding için chia ve badem sütü oranı ne olmalı?
Koyu kıvamlı bir puding için yaklaşık 2 yemek kaşığı chia tohumunu yarım su bardağı badem sütüyle karıştırın. Tohumlar sıvıyı çektikçe puding koyulaşır; daha akışkan seviyorsanız süt miktarını artırabilirsiniz.
Badem sütlü chia puding ne kadar bekletilmeli?
Badem sütlü chia puding buzdolabında en az birkaç saat bekletilmelidir; bir gece bekletmek genellikle daha eşit ve koyu bir kıvam sağlar. Tohumların topaklanmaması için hazırladıktan kısa süre sonra tekrar karıştırın.
Badem sütlü chia puding neden koyulaşmıyor?
Badem sütlü chia puding genellikle chia miktarı azsa, sıvı fazla geldiyse veya karışım yeterince beklemediyse koyulaşmaz. Biraz daha chia ekleyip iyice karıştırın ve buzdolabında bekletmeye devam edin.
Badem sütlü chia puding buzdolabında kaç gün saklanır?
Badem sütlü chia puding, kapalı bir kapta ve buzdolabında genellikle 3–4 gün saklanabilir. Koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin; meyve gibi taze malzemeleri servis etmeden hemen önce eklemek kıvamını korur.
Badem sütlü chia puding sahurda tok tutar mı?
Evet, lifli yapısı nedeniyle badem sütlü chia puding sahurda doyurucu bir seçenek olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanına protein içeren bir yiyecek ekleyin ve sahurda yeterince su için.
Badem sütlü chia puding şeker eklemeden lezzetli olur mu?
Evet, badem sütlü chia puding ilave şeker olmadan da lezzetli olabilir. Olgun muz, ezilmiş çilek, tarçın veya vanilya tat verir; hazır aromalı ya da şekerli badem sütü kullanmak tatlılığı artırır.
Badem sütlü chia puding sıcak yenir mi?
Evet, badem sütlü chia puding ılık yenebilir; ancak uzun süre kaynatmak yerine hazırladıktan sonra nazikçe ısıtın. Isıtınca kıvamı koyulaşırsa biraz badem sütü ekleyip karıştırabilirsiniz.
Badem sütlü chia puding çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun katı gıda yiyebilen çocuklara badem sütlü chia puding verilebilir. Chia tohumlarının tamamen sıvı çekip yumuşamasını sağlayın ve küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için koyu, kuru kümeler halinde sunmayın.
Badem sütlü chia puding kilo vermeye yardımcı olur mu?
Badem sütlü chia puding lifli olduğu için tokluk hissine katkı sağlayabilir, ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu ve üzerine eklenen bal, şurup, kuruyemiş gibi malzemeleri göz önünde bulundurarak dengeli bir öğünün parçası yapın.
Badem sütlü chia puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
30.6µg · 26% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
E Vitamini
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.36mg · 40% GDV
Manganez
0.9mg · 39% GDV
Kalsiyum
324mg · 32% GDV
Fosfor
198mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
216mg · 6% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Badem sütlü chia puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Badem sütlü chia puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (180 g) için alınan 216 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Badem sütlü chia puding Nedir?
Badem sütlü chia puding, chia tohumlarının badem sütünde bekletilmesiyle koyulaşan, kaşıkla yenilen bir kahvaltılık ya da tatlıdır. Chia tohumlarının kökeni Orta Amerika’ya uzanır; bu puding ise bugün farklı mutfaklarda sevilen pratik bir hazırlama biçimidir.
Taneli, hafif jelimsi dokusu ve badem sütünün yumuşak tadı meyveyle, tarçınla veya kuruyemişle iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında ara öğün olarak sunabilir, üzerine mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz. Lif ve bitkisel omega-3 kaynağıdır; süt ürünü içermez. Daha hafif bir seçenek için ilave tatlandırıcıyı azaltıp meyvenin kendi tadından yararlanın.
Badem sütlü chia puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Badem sütlü chia puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Badem sütlü chia puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Badem sütlü chia puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Badem sütlü chia puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
8.64g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Badem sütlü chia puding ile Karşılaştır
Badem sütlü chia puding Gibi Besinler
Badem sütlü chia puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.