Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍪
Chia kinoalı bisküvi Kaç Kalori?
Chia tohumu ve kinoa içeren lifli bisküvi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
3 adet (orta) Chia kinoalı bisküvi (30 g) 137 kaloridir. 100 gramında 456 kalori vardır. İçinde 19.1 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 5.8 g yağ ve 2.3 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 58 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chia kinoalı bisküvi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
137
KCAL / 30G
Karbonhidrat
19.1g
· 7% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
2.3g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 7% · Yağ 38%
Chia kinoalı bisküvi besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 137 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 93 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 19.1 g | 7% |
| Lif | 2.3 g | 8% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
3 Adet Chia kinoalı bisküvi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 46 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 91 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 137 kcal |
| 4 adet (büyük) | 40 g | 182 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 205 kcal |
| 6 adet (çok büyük) | 60 g | 274 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 75 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 456 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 456 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia kinoalı bisküvi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia kinoa bisküvisi evde nasıl yapılır?
Chia kinoa bisküvisi için chia tohumlarını az suyla jel kıvamına gelene kadar bekletip kinoa unu veya pişmiş kinoa, un ve yağla karıştırın. Hamuru şekillendirip fırında pişirin; ev yapımı tarifte tatlılığı ve malzemeleri kendiniz ayarlayabilirsiniz.
Chia kinoa bisküvisi sağlıklı mı?
Chia kinoa bisküvisi lif içerir, ancak bu üründeki lif onu tek başına sağlıklı bir atıştırmalık yapmaz. Verilen ürün ultra işlenmiştir; bu nedenle günlük beslenmenizin temeli yerine ara sıra tercih etmek daha uygundur.
Chia kinoa bisküvisi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Chia kinoa bisküvisi tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği bir miktar tokluk sağlayabilir, fakat bisküviler kolayca fazla yenebilen atıştırmalıklardır; ara öğünde porsiyonunuzu önceden ayırmak daha kontrollü tüketmenize yardımcı olur.
Chia kinoa bisküvisi neden dağılır?
Chia kinoa bisküvisi genellikle hamur yeterince bağlanmadığında veya bisküviler sıcakken hareket ettirildiğinde dağılır. Chia tohumlarını önce suyla jel hâline getirin, hamuru iyice birleştirin ve bisküvileri tepside soğuduktan sonra alın.
Chia kinoa bisküvisi yaparken chia tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Evet, ev yapımı chia kinoa bisküvisinde chia tohumlarını önceden ıslatmak hamurun daha iyi bağlanmasına yardımcı olur. Tohumlar sıvıyı çekip jel oluşturur; bu, özellikle yumurtasız tariflerde bisküvinin dağılmasını azaltabilir.
Chia kinoa bisküvisi nasıl saklanır, bayatlar mı?
Chia kinoa bisküvisi nem aldığında yumuşayıp bayatlar. Tamamen soğuduktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın; paketi açılmış hazır ürünlerde ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Chia kinoa bisküvisi dondurucuya konur mu?
Evet, chia kinoa bisküvisi dondurulabilir. Bisküvileri önce tamamen soğutun, birbirine yapışmamaları için aralarına yağlı kâğıt koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin; çözdürdükten sonra kıtırlığını tazelemek için kısa süre fırınlayabilirsiniz.
Chia kinoa bisküvisi çayla mı yenir, yanında ne gider?
Chia kinoa bisküvisi çayla yenebilir; sade tadı yoğurt, meyve veya az miktarda peynirle de uyumludur. Daha dengeli bir ara öğün için yalnızca bisküviyle yetinmek yerine yanına protein içeren bir eşlikçi ekleyebilirsiniz.
Chia kinoa bisküvisi diyabeti olanlar için uygun mu?
Chia kinoa bisküvisinin lif içermesi, kan şekerini etkilemeyeceği anlamına gelmez; karbonhidrat da içerir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planına göre tüketin; kişisel kan şekeri hedeflerinize uygunluğu için diyetisyeninize danışın.
Chia kinoa bisküvisi çocuklara ara öğün olarak verilir mi?
Evet, çocuklar chia kinoa bisküvisini ara sıra yiyebilir; ancak sert veya ufalanan parçalar küçük çocuklarda boğulma riski yaratabilir. Yaşına uygun şekilde sunun ve özellikle küçük çocukların bisküviyi yerken yanında olun.
Chia kinoalı bisküvi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Biotin
1.26µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.43mg · 19% GDV
Fosfor
89mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Sodyum
93mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
80mg · 2% GDV
Chia kinoalı bisküvi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia kinoalı bisküvi Kalorisi Nasıl Yakılır?
3 adet (orta) (30 g) için alınan 137 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia kinoalı bisküvi Nedir?
Chia kinoalı bisküvi, hamuruna chia tohumu ve kinoa eklenen, genellikle fırında pişirilen modern bir bisküvi çeşididir; belirli bir yöresel mutfağa ait geleneksel bir tarif değildir. Tohumlar bisküviye hafif kıtır bir doku ve kendine özgü, hafif topraksı bir lezzet verir.
Türkiye’de çay veya kahvenin yanında ara öğün olarak, evde ya da yolda pratik bir atıştırmalık şeklinde yenebilir. Lif içeren bu bisküvi, 100 gramda 7,8 g lif sağlar; ancak yine de enerji yoğun bir atıştırmalıktır. Daha dengeli bir ara öğün için siz de yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edebilirsiniz.
Chia kinoalı bisküvi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia kinoalı bisküvi İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia kinoalı bisküvi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chia kinoalı bisküvi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia kinoalı bisküvi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.07g
Omega 6:3 oranı 3.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia kinoalı bisküvi ile Karşılaştır
Chia kinoalı bisküvi Gibi Besinler
Chia kinoalı bisküvi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.