Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chia Fit Kek Kaç Kalori?
Chia tohumlu, düşük şekerli, yüksek lifli fit kek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Chia Fit Kek (60 g) 132 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 16.8 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 4.8 g yağ ve 4.2 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chia Fit Kek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 60 g
132
KCAL / 60G
Karbonhidrat
16.8g
· 6% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
4.8g
· 6% GDV
Lif
4.2g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 13% · Yağ 34%
Chia Fit Kek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 4.8 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.72 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.8 g | 6% |
| Lif | 4.2 g | 15% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Chia Fit Kek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 60 g | 132 kcal |
| 1 dilim (ince) | 40 g | 88 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 176 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 90 g | 198 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 220 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 120 g | 264 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chia Fit Kek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chia fit kekin içinde neler bulunur?
Chia fit kekin temelinde chia tohumu, un, yumurta ve sıvı bir malzeme bulunur; tarifine göre yoğurt, süt, meyve veya kakao da eklenebilir. İçindekiler ev yapımı tariflerde ve hazır ürünlerde değişir.
Chia fit kek nasıl yapılır?
Chia fit kek yapmak için chia tohumlarını tarifteki sıvıyla karıştırın, ardından yumurta, un ve kabartıcıyla birleştirin. Hamuru fazla karıştırmadan kalıba alın ve ortasına batırılan kürdan temiz çıkana kadar pişirin.
Chia fit kek neden yoğun ve sıkı olur?
Chia fit kek, chia tohumlarının sıvıyı çekmesi ve hamurun koyulaşması nedeniyle yoğun olabilir. Fazla un kullanmak veya keki gereğinden uzun pişirmek de dokuyu sıkılaştırır; malzemeleri tartıp pişirme sırasında keki kontrol edin.
Chia fit kek yaparken chia tohumlarını önceden ıslatmak gerekir mi?
Hayır, chia fit kek için chia tohumlarını her tarifte önceden ıslatmak gerekmez. Kuru eklemek daha taneli bir doku verir; suda veya süt içinde bekletmek ise jel oluşturup kekin nemini ve bağlayıcılığını artırabilir.
Chia fit kekte chia tohumu öğütülür mü?
Chia fit kekte chia tohumu bütün ya da öğütülmüş kullanılabilir. Bütün tohumlar kekte belirgin bir doku bırakırken öğütülmüş chia hamura daha eşit dağılır; öğütülmüş chia sıvıyı daha hızlı çekebileceğinden hamurun kıvamını kontrol edin.
Chia fit kek şeker eklemeden yapılabilir mi?
Evet, chia fit kek ilave şeker olmadan yapılabilir; olgun muz veya elma püresi tatlılık ve nem katabilir. Bu malzemeler hamurun kıvamını da değiştirdiği için tarifteki sıvı miktarını azaltmak gerekebilir.
Chia fit kek buzdolabında kaç gün saklanır?
Chia fit kek, kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık 3–4 gün saklanabilir. Dilimleri servis etmeden önce oda sıcaklığına getirebilir veya kısa süre ısıtabilirsiniz; küf ya da bozulma belirtisi görürseniz tüketmeyin.
Chia fit kek dondurucuya konur mu?
Evet, chia fit kek dondurulabilir. Dilimleri tek tek sarıp hava almayan bir kapta dondurun; çözdürmek için buzdolabına alın veya oda sıcaklığında bekletin. Böylece yalnızca yiyeceğiniz miktarı çıkarabilirsiniz.
Chia fit kek kahvaltıda çayla yenir mi?
Evet, chia fit kek kahvaltıda çayla yenebilir; yanında yoğurt veya peynir gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü daha dengeli hale getirir. Tek başına bir kahvaltının tüm çeşitliliğini sağlamaz.
Chia fit kek şişkinlik yapar mı?
Evet, özellikle lifli yiyeceklere alışık olmayan kişilerde chia fit kek şişkinlik veya gaz yapabilir. Porsiyonu küçük tutup yanında su içmek yardımcı olabilir; belirgin ya da süren şikâyetlerde sağlık uzmanına danışın.
Chia Fit Kek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
E Vitamini
0.48mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Magnezyum
33mg · 8% GDV
Fosfor
48mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Chia Fit Kek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chia Fit Kek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (60 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chia Fit Kek Nedir?
Chia fit kek, kek hamuruna chia tohumu eklenerek hazırlanan, geleneksel bir yöre tarifinden çok günümüzün daha dengeli atıştırmalık arayışından doğan bir kek çeşididir. Tarifine göre un, yumurta ve yağ gibi temel kek malzemeleri de kullanılır; şeker miktarı genellikle klasik keklere göre daha düşük tutulur.
Chia tohumları keke hafifçe çıtır bir doku verir; içi yumuşak, tadı ise çoğunlukla hafif ve nötrdür. Türkiye’de kahvaltıda ya da çay yanında ara öğün olarak servis edebilirsiniz. Lif oranı öne çıkar: 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha hafif bir sunum için yanında sade yoğurt veya taze meyve tercih edin.
Chia Fit Kek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chia Fit Kek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chia Fit Kek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chia Fit Kek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chia Fit Kek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.26g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.92g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chia Fit Kek ile Karşılaştır
Chia Fit Kek Gibi Besinler
Chia Fit Kek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.