Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cheeseburger Tavuk Kaç Kalori?
Izgara tavuk köftesi, peynir, hamburger ekmeği, soslar ve garnitürler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Cheeseburger Tavuk (180 g) 378 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 32.4 g karbonhidrat, 25.2 g protein, 16.2 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 7.6 mg B3 ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cheeseburger Tavuk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
378
KCAL / 180G
Karbonhidrat
32.4g
· 12% GDV
Protein
25.2g
· 50% GDV
Yağ
16.2g
· 21% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 27% · Yağ 39%
Cheeseburger Tavuk besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 16.2 g | 21% |
| Doymuş yağ | 5.58 g | 28% |
| Trans yağ | 0.14 g | |
| Sodyum | 756 mg | 33% |
| Karbonhidrat | 32.4 g | 12% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 25.2 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Cheeseburger Tavuk Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 378 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 90 g | 189 kcal |
| 100 g | 100 g | 210 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 252 kcal |
| 1 adet (büyük) | 250 g | 525 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 300 g | 630 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 360 g | 756 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 400 g | 840 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cheeseburger Tavuk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tavuklu cheeseburgerin içinde ne olur?
Tavuklu cheeseburger genellikle ızgara tavuk köftesi, peynir, burger ekmeği, sos ve garnitürlerden oluşur. Turşu, marul, domates ve soğan sık kullanılan eklemelerdir; içerik restorana ve tarife göre değişir.
Tavuklu cheeseburger evde nasıl yapılır?
Tavuklu cheeseburger, tavuk köftesini pişirip üzerine peynir ekleyerek ve ekmeğin içinde sosla birleştirerek yapılır. Izgara tavuk köftesi kullanın; ekmeği hafifçe kızartıp marul ve turşuyu servis ederken ekleyin.
Tavuklu cheeseburger ile tavuk burger arasındaki fark nedir?
Tavuklu cheeseburgerde tavuk köftesine ek olarak peynir bulunur; tavuk burgerde peynir şart değildir. İkisinde de ekmek, sos ve sebze garnitürleri olabilir, bu yüzden restoran menülerindeki içerikleri kontrol etmek faydalıdır.
Tavuklu cheeseburger için hangi peynir kullanılır?
Tavuklu cheeseburgerde cheddar sık tercih edilir; eriyen tost peyniri veya kaşar da kullanılabilir. Peyniri tavuk köftesi sıcakken üzerine koyarsanız daha iyi erir ve sandviçin içinde dağılmadan kalır.
Tavuklu cheeseburger köftesi neden kuru olur?
Tavuklu cheeseburger köftesi fazla pişirildiğinde veya çok yağsız tavuk kullanıldığında kuruyabilir. Köfteyi orta ateşte pişirin, sık sık bastırmayın ve güvenli pişme sağlandığında ocaktan alın.
Tavuklu cheeseburger yanında ne yenir?
Tavuklu cheeseburger patates kızartması, salata veya közlenmiş sebzelerle servis edilebilir. Daha hafif bir tabak için kızartma yerine mevsim salatası ya da yoğurtlu bir garnitür tercih edin.
Tavuklu cheeseburger daha hafif nasıl hazırlanır?
Tavuklu cheeseburgeri daha hafif hazırlamak için tavuk köftesini ızgarada pişirin, sosu ölçülü kullanın ve bol sebze ekleyin. Kızartma garnitür yerine salata seçmek de öğünü hafifletir.
Tavuklu cheeseburger artarsa nasıl saklanır?
Artan tavuklu cheeseburgeri bekletmeden buzdolabına kaldırın; mümkünse ekmek, köfte ve garnitürleri ayrı saklayın. Servis etmeden önce tavuk köftesini iyice ısıtın; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Tavuklu cheeseburger dondurulur mu?
Tavuklu cheeseburgerin pişmiş tavuk köftesi dondurulabilir; ekmek, marul ve sosu ayrı tutmak daha iyi sonuç verir. Çözdürdükten sonra köfteyi tamamen ısıtın, yeşillikleri ise taze ekleyin.
Tavuklu cheeseburger kilo vermeye çalışırken yenir mi?
Evet, tavuklu cheeseburger kilo verme hedefi olan biri için ara sıra öğüne dahil edilebilir. Izgara köfte, ölçülü sos ve salata garnitürü seçmek; kızartma ve şekerli içeceği sınırlamak daha dengeli bir tercih sağlar.
Cheeseburger Tavuk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
7.56mg · 47% GDV
B6
0.58mg · 34% GDV
B12
0.72µg · 30% GDV
B5
1.26mg · 25% GDV
Mineraller
Sodyum
756mg · 33% GDV
Fosfor
216mg · 31% GDV
Selenyum
16µg · 29% GDV
Çinko
1.98mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
306mg · 9% GDV
Cheeseburger Tavuk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cheeseburger Tavuk Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cheeseburger Tavuk Nedir?
Tavuklu cheeseburger, ızgara tavuk köftesinin peynir, burger ekmeği, soslar ve çeşitli garnitürlerle bir araya geldiği pratik bir sandviçtir. Tavuk eti, klasik etli burgerden daha hafif bir tat verir; peynir ve soslar ise lezzeti tamamlar.
Türkiye’de genellikle öğle veya akşam yemeğinde, tek başına ya da patates kızartması ve ayranla tercih edilir. Tavuk köftesi protein sağlarken ekmek ve soslar öğünü daha doyurucu kılar; 100 gramında 14 gram protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için sosu azaltabilir, yanına kızartma yerine salata alabilirsiniz.
Cheeseburger Tavuk Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cheeseburger Tavuk İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cheeseburger Tavuk Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cheeseburger Tavuk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cheeseburger Tavuk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.58g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.96g
Omega 6:3 oranı 14.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.1:1).
Cheeseburger Tavuk ile Karşılaştır
Cheeseburger Tavuk Gibi Besinler
Cheeseburger Tavuk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.