Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cheddarlı tavuk dürüm Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, cheddar peynirli tavuk dürüm
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Cheddarlı tavuk dürüm (180 g) 446 kaloridir. 100 gramında 248 kalori vardır. İçinde 36.2 g karbonhidrat, 25.6 g protein, 21.8 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 8.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %52'sini karşılar. Glisemik indeksi 46 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cheddarlı tavuk dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 180 g
446
KCAL / 180G
Karbonhidrat
36.2g
· 13% GDV
Protein
25.6g
· 51% GDV
Yağ
21.8g
· 28% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 23% · Yağ 44%
Cheddarlı tavuk dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (180 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 446 kcal | |
| Yağ | 21.8 g | 28% |
| Doymuş yağ | 7.74 g | 39% |
| Trans yağ | 0.32 g | |
| Sodyum | 922 mg | 40% |
| Karbonhidrat | 36.2 g | 13% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 25.6 g | 51% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Cheddarlı tavuk dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 180 g | 446 kcal |
| 1 porsiyon (çeyrek) | 90 g | 223 kcal |
| 100 g | 100 g | 248 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 298 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 150 g | 372 kcal |
| 1 adet (rendelenmiş) | 200 g | 496 kcal |
| 1 adet (büyük) | 260 g | 645 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 320 g | 794 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 248 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cheddarlı tavuk dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cheddarlı tavuk dürümün içinde ne olur?
Cheddarlı tavuk dürüm genellikle tavuk parçaları, eritilmiş cheddar peyniri ve lavaş ya da tortilla ile hazırlanır. Marul, domates, soğan ve sos eklenebilir; içindekiler dükkâna ve tarife göre değişir.
Cheddarlı tavuk dürüm evde nasıl yapılır?
Cheddarlı tavuk dürüm yapmak için tavuk parçalarını tavada iyice pişirip baharatlandırın. Isıtılmış lavaşa tavuğu ve rendelenmiş cheddar’ı koyun, isterseniz sebze ve sos ekleyin; dürümü sarıp peynir eriyene kadar tavada hafifçe kızartın.
Cheddarlı tavuk dürüme hangi sos yakışır?
Cheddarlı tavuk dürüme sarımsaklı yoğurt sosu, acı sos veya barbekü sosu yakışır. Cheddar zaten tuzlu ve yoğun aromalı olduğundan sosu ölçülü kullanmak, dürümün diğer lezzetlerinin de öne çıkmasını sağlar.
Cheddarlı tavuk dürümün yanına ne gider?
Cheddarlı tavuk dürümün yanına ayran, mevsim salatası veya közlenmiş sebze iyi gider. Daha doyurucu bir öğün için patates tercih edilebilir; ancak dürümün yanında hafif bir seçenek arıyorsanız salata daha uygundur.
Cheddarlı tavuk dürüm ertesi gün yenir mi?
Evet, cheddarlı tavuk dürüm buzdolabında kapalı bir kapta saklandıysa ertesi gün yenebilir. Tavuklu olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; yemeden önce içi tamamen ısınana kadar tavada veya mikrodalgada ısıtın.
Cheddarlı tavuk dürüm dondurucuya konur mu?
Evet, cheddarlı tavuk dürüm dondurulabilir; ancak çözüldüğünde lavaş yumuşayabilir ve sebzeler sulanabilir. En iyi sonuç için sebze ve sos eklemeden hazırlayıp sıkıca sarın, buzdolabında çözdürün ve tavada iyice ısıtın.
Cheddarlı tavuk dürümde cheddar yerine ne kullanılır?
Cheddarlı tavuk dürümde cheddar yerine kolay eriyen kaşar peyniri kullanılabilir. Kaşarın tadı cheddar’dan daha hafif olabilir; peyniri tavuk sıcakken ekleyip dürümü kısa süre tavada tutarak erimesini sağlayın.
Cheddarlı tavuk dürüm nasıl daha hafif hazırlanır?
Cheddarlı tavuk dürümü daha hafif hazırlamak için tavuğu kızartmak yerine ızgarada veya yapışmaz tavada pişirin. Mayonezli sosu azaltıp bol yeşillik ve yoğurt bazlı sos kullanın; peyniri de lezzet verecek kadar ekleyin.
Cheddarlı tavuk dürüm kilo aldırır mı?
Cheddarlı tavuk dürüm tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjiyle ilişkilidir. Büyük porsiyonlar, bol peynir ve yoğun soslar öğünün toplam enerjisini artırabilir; porsiyon ve eşlikçileri buna göre seçin.
Cheddarlı tavuk dürüm sahurda yenir mi?
Evet, cheddarlı tavuk dürüm sahurda yenebilir ve tavukla peynir protein sağlar. Daha dengeli ve rahat bir sahur için yanında su içip sebze ekleyin; çok tuzlu soslardan kaçının, çünkü susamayı artırabilir.
Cheddarlı tavuk dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
8.28mg · 52% GDV
Biotin
9µg · 30% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B6
0.43mg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
29µg · 53% GDV
Fosfor
353mg · 50% GDV
Sodyum
922mg · 40% GDV
Kalsiyum
302mg · 30% GDV
Potasyum ⭐
385mg · 11% GDV
Cheddarlı tavuk dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cheddarlı tavuk dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (180 g) için alınan 446 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cheddarlı tavuk dürüm Nedir?
Cheddarlı tavuk dürüm, pişmiş tavuk parçalarının rendelenmiş ya da dilimlenmiş cheddar ve genellikle buğday unlu bir tortilla içine sarılmasıyla hazırlanır. Klasik Türk dürümünden farklı olarak tortilla ve cheddar kullanımı, uluslararası fast-food mutfağının etkisini taşıyan modern bir yorumdur.
Hafifçe kızartılıp sıcak servis edilir; öğle yemeğinde, dışarıda hızlı bir öğün olarak ya da evde pratik bir akşam yemeğinde tercih edebilirsiniz. Tavuk protein sağlar; tortilla ve peynirle birlikte doyurucu, protein ve karbonhidratı bir arada sunan bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için içine marul, domates gibi taze sebzeler ekleyip yanında salata veya ayran tercih edebilirsiniz.
Cheddarlı tavuk dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cheddarlı tavuk dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cheddarlı tavuk dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cheddarlı tavuk dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cheddarlı tavuk dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.96g
Omega 6:3 oranı 39.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (39.6:1).
Cheddarlı tavuk dürüm ile Karşılaştır
Cheddarlı tavuk dürüm Gibi Besinler
Cheddarlı tavuk dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.