Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌯
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm (300 g) 705 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 69.3 g karbonhidrat, 37.2 g protein, 30.3 g yağ ve 6.3 g lif bulunur. 55.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %101'ini karşılar. Glisemik indeksi 56 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 300 g
705
KCAL / 300G
Karbonhidrat
69.3g
· 25% GDV
Protein
37.2g
· 74% GDV
Yağ
30.3g
· 39% GDV
Lif
6.3g
· 23% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 40% · Protein 21% · Yağ 39%
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (300 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 705 kcal | |
| Yağ | 30.3 g | 39% |
| Doymuş yağ | 12.45 g | 62% |
| Trans yağ | 0.36 g | |
| Sodyum | 1485 mg | 65% |
| Karbonhidrat | 69.3 g | 25% |
| Lif | 6.3 g | 23% |
| Protein | 37.2 g | 74% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 300 g | 705 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 1 adet (küçük) | 180 g | 423 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 200 g | 470 kcal |
| 1 adet (orta) | 250 g | 588 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 300 g | 705 kcal |
| 1 adet (büyük) | 350 g | 823 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 400 g | 940 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 450 g | 1058 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürümün içinde neler olur?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm; pişmiş tavuk, patates, cheddar peyniri ve lavaş ya da tortilla ile hazırlanır. Tavuk ve patatese baharat eklenebilir; marul, domates veya sos gibi ek malzemeler tarife göre değişir.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm evde nasıl yapılır?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm için tavuk parçalarını baharatlarla tavada pişirin, patatesleri ayrı olarak kızartın veya fırınlayın. Lavaşa tavuk, patates ve cheddar koyup peyniri eritin; dürümü sıkıca sararak servis edin.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm için tavuk nasıl pişirilmeli?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm için tavuk, içi tamamen pişene kadar tavada veya ızgarada pişirilmelidir. İnce şeritler halinde kesmek hem pişmesini kolaylaştırır hem de dürümün içine eşit dağılmasını sağlar.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürümde patates nasıl çıtır kalır?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürümde patatesi çıtır tutmak için dürümü servis etmeden hemen önce birleştirin. Patatesleri kızarttıktan sonra fazla yağını süzdürün ve sosu doğrudan patateslerin üzerine değil, lavaşın başka bir bölümüne sürün.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürümde cheddar nasıl eritilir?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürümde cheddar, sıcak tavukların üzerine konduğunda yumuşayıp erir. Daha fazla erimesi için sarılmış dürümü tavada kısa süre bastırarak ısıtabilir veya tavayı kapatıp içindeki ısıyla peynirin yumuşamasını sağlayabilirsiniz.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüme hangi sos yakışır?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüme sarımsaklı yoğurt sosu, barbekü sosu veya hafif acılı bir sos yakışır. Patates ve cheddar zaten doyurucu olduğundan, ekşiliği olan yoğurtlu ya da domatesli soslar lezzeti dengeleyebilir.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm nasıl sarılır da açılmaz?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürümün açılmaması için iç malzemeleri lavaşın ortasına, kenarlarda boşluk kalacak şekilde yerleştirin. Önce alt kenarı malzemenin üzerine katlayın, yanları içe alın ve dürümü gergin biçimde rulo yapın.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm buzdolabında ne kadar saklanır?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm buzdolabında kapalı bir kapta 3–4 gün saklanabilir. Tavuklu yemeği oda sıcaklığında iki saatten fazla bekletmeden soğutun; patateslerin çıtırlığını koruması için sosu ve taze sebzeleri ayrı tutmak daha iyi sonuç verir.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm nasıl ısıtılır?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm en iyi tavada, orta ateşte çevrilerek ısıtılır; böylece lavaş hafifçe kızarırken içi de ısınır. Mikrodalga daha hızlıdır ancak lavaşı yumuşatabilir. Isıtırken dürümün ortasının da iyice sıcak olduğundan emin olun.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürümün yanında ne servis edilir?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürümün yanında çoban salata, turşu veya ayran servis edilebilir. Dürümün içindeki patates ve cheddar doyurucu olduğundan, yanında hafif ve ferah bir salata sunmak öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
14.4mg · 90% GDV
B6
0.93mg · 55% GDV
B12
1.26µg · 53% GDV
B1
0.57mg · 48% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
582mg · 83% GDV
Sodyum
1485mg · 65% GDV
Kalsiyum
552mg · 55% GDV
Potasyum ⭐
795mg · 23% GDV
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (300 g) için alınan 705 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Nedir?
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm; pişmiş tavuk, patates ve cheddar peynirinin lavaş ya da tortilla benzeri ince bir ekmeğe sarılmasıyla hazırlanan doyurucu bir dürümdür. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, farklı mutfaklardan malzemeleri bir araya getiren pratik bir öğündür.
Tavuk ve patates içi yumuşak, cheddar ise tuzlu ve eriyen bir lezzet katar; dışı hafifçe kızartıldığında daha çıtır olur. Türkiye’de öğle yemeğinde veya hızlı bir akşam öğününde, yanında ayran ya da salatayla tercih edebilirsiniz. Protein ve kalsiyum sağlar; daha hafif bir seçenek için patatesi ve peyniri ölçülü kullanıp bol yeşillik ekleyin.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.86g
Omega 6:3 oranı 18.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.5:1).
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm ile Karşılaştır
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm Gibi Besinler
Cheddarlı Patatesli Tavuk Dürüm hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.