Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Atıştırmalık, kızartılmış peynir çubukları
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) Cheddar Çubukları (75 g) 255 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 16.5 g karbonhidrat, 10.5 g protein, 15.8 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 255 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 75 g
255
KCAL / 75G
Karbonhidrat
16.5g
· 6% GDV
Protein
10.5g
· 21% GDV
Yağ
15.8g
· 20% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 17% · Yağ 57%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 255 kcal | |
| Yağ | 15.8 g | 20% |
| Doymuş yağ | 8.63 g | 43% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 518 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 16.5 g | 6% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 10.5 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 75 g | 255 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 51 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 85 kcal |
| 1 adet (kalın) | 40 g | 136 kcal |
| 2 adet (orta) | 50 g | 170 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 340 kcal |
| 5 adet (büyük) | 125 g | 425 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cheddar çubukları, cheddar peynirini çubuklar halinde kesip una, yumurtaya ve galeta ununa bulayarak hazırlanır. Peynirin dış kaplaması iyice tutunca kızgın yağda altın rengi olana kadar kızartın ve sıcakken servis edin.
Cheddar çubukları fazla ısınırsa ya da kaplamasında açıklık varsa peynir akar. Peynirleri kaplamaya iyice bulayın, açık yerleri ikinci bir katla kapatın ve kızartmadan önce kısa süre dondurucuda bekleterek şekillerini korumalarına yardımcı olun.
Cheddar çubuklarını airfryer sepetine tek sıra halinde, birbirine değmeyecek şekilde dizin ve dışları kızarana kadar pişirin. Sepeti aşırı doldurmayın; dondurulmuş ürün kullanıyorsanız paketteki pişirme talimatlarını izleyin.
Cheddar çubuklarında cheddar peyniri, mozzarella çubuklarında ise mozzarella kullanılır. Cheddar’ın tadı daha keskin ve belirgindir; mozzarella daha hafif bir lezzet ve uzayan, esnek bir iç doku verir.
Dondurulmuş Cheddar çubuklarını çözündürmeden kızartın; çözdürmek kaplamayı yumuşatıp peynirin akmasına yol açabilir. Tavayı çok fazla doldurmayın ve ürün paketindeki süre ile sıcaklık önerilerini esas alın.
Evet, Cheddar çubukları fırında pişirilebilir; ancak kızartmadaki kadar çıtır olmayabilir. Yağlı kâğıt serili tepsiye aralıklı dizin ve kaplama kızarıp peynir ısınana kadar pişirin; peynir akmaya başlamadan fırından çıkarın.
Cheddar çubuklarının yanında marinara veya domates sosu, ranch sos ya da acı sos servis edebilirsiniz. Domatesin ekşiliği ve acı sosun keskinliği, kızarmış cheddarın yoğun tadını dengeler.
Cheddar çubukları cheddar peyniriyle yapılır; peynirin kolay kesilen, çok yumuşak olmayan bir türü kaplaması daha kolay bir atıştırmalık hazırlar. Başka peynir kullanırsanız erime ve uzama biçimi değişebilir.
Artan Cheddar çubuklarını çıtırlıklarını korumak için fırında veya airfryer’da yeniden ısıtın. Mikrodalga peyniri yumuşatabilir ve kaplamayı gevrekleştirmez; içleri sıcak olunca servis edin.
Pişmiş Cheddar çubuklarını soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. Oda sıcaklığında uzun süre bekleyen kızarmış peynirli atıştırmalıkları saklamak yerine atın.
Vitaminler
B12
0.83µg · 35% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
A Vitamini
135µg · 15% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
255mg · 36% GDV
Kalsiyum
360mg · 36% GDV
Sodyum
518mg · 23% GDV
Çinko
1.95mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
83mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (75 g) için alınan 255 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cheddar çubukları, cheddar peynirinin uzun parçalar hâlinde kesilip pane kaplandıktan sonra kızartılmasıyla hazırlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Bu tarz pane peynir atıştırmalıkları özellikle ABD’deki bar ve restoran menülerinde yaygınlaşmış, başka ülkelerde de sevilen bir seçenek olmuştur.
Dışı altın rengi ve kıtır, içi ise sıcak ve yumuşaktır; peynirin belirgin, hafif keskin tadı öne çıkar. Türkiye’de ara sıcak ya da paylaşmalık olarak, özellikle çay saatinde veya arkadaş buluşmalarında sunabilirsiniz. Protein içerir; ancak kızartıldığı için enerji ve yağ bakımından da yoğundur. Yanına yeşil salata veya domatesli bir sos eklemek tabağı dengeleyebilir.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
8.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.83g
Omega 6:3 oranı 7.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.4:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.