Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Kaç Kalori?
Bitkisel protein ve lif içeren çıtır atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Cheddar aromalı bakliyat krakeri (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 18 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 4.5 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 52 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
129
KCAL / 30G
Karbonhidrat
18g
· 7% GDV
Protein
4.2g
· 8% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 13% · Yağ 31%
Cheddar aromalı bakliyat krakeri besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.63 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 216 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 18 g | 7% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 4.2 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Cheddar aromalı bakliyat krakeri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 86 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 30 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 194 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 215 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 258 kcal |
| 100 g | 100 g | 430 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cheddar aromalı bakliyat krakeri hangi malzemelerden yapılır?
Cheddar aromalı bakliyat krakeri, bakliyat bileşenleri ve cheddar aroması veren malzemelerle hazırlanır; kullanılan bakliyat türü ve aroma bileşenleri ürüne göre değişebilir. Kesin içeriği ambalajdaki içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Cheddar aromalı bakliyat krakeri, bitkisel protein ve lif içermesiyle sıradan tuzlu atıştırmalıklara göre bazı besleyici özellikler sunar. Ancak işlenmiş bir üründür; tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri normal krakerlerden nasıl farklıdır?
Cheddar aromalı bakliyat krakeri, temelinde bakliyat bulunan bir kraker olması ve peynir aromasıyla tatlandırılması bakımından klasik unlu krakerlerden ayrılır. Bu fark, dokusunu ve tadını da değiştirebilir.
Cheddar aromalı bakliyat krakerinin tadı nasıldır?
Cheddar aromalı bakliyat krakeri genellikle çıtır dokulu, tuzlu ve peynir aromalıdır; bakliyatın kendine özgü tadı da hissedilebilir. Aroma ve yoğunluk markaya göre değiştiğinden, hepsi aynı derecede peynirli olmayabilir.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri çayın yanında neyle yenir?
Cheddar aromalı bakliyat krakeri çayın yanında tek başına ya da yoğurtlu bir dip sosla yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına taze sebze veya meyve ekleyebilirsiniz.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Cheddar aromalı bakliyat krakeri açıldıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklanmalıdır. Nem çıtırlığını azaltır; paketi sıkıca kapatmak veya krakerleri kapaklı bir saklama kabına aktarmak dokusunu korumaya yardımcı olur.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Cheddar aromalı bakliyat krakeri tek başına kilo verdirmez; lif ve protein içeriği ara öğünde daha uzun süre tok kalmanıza katkı sağlayabilir. Porsiyonu paketten gelişigüzel yemek yerine tabağa ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri diyabeti olanlar için uygun mudur?
Cheddar aromalı bakliyat krakeri karbonhidrat içerir; bakliyat kaynaklı lif bulunması kan şekeri yanıtını kişiye özel hale getirir, ürünü karbonhidratsız yapmaz. Diyabetiniz varsa porsiyonunuzu öğün planınıza göre belirleyin.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri evde yapılabilir mi?
Evet, cheddar aromalı bakliyat krakeri evde bakliyat unu veya ezmesiyle hazırlanabilir; peynir aroması için peynir ya da uygun baharatlar kullanılabilir. Ev yapımı versiyonun çıtırlığı, hamurun nemine ve pişirme süresine bağlıdır.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri çocukların beslenme çantasına konur mu?
Cheddar aromalı bakliyat krakeri, çocuğun çiğneme becerisi uygunsa beslenme çantasında ara sıra yer alabilir. Yanına meyve veya sebze eklemek öğünü çeşitlendirir; krakeri ana öğün yerine sunmayın.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
Folat
23.4µg · 6% GDV
B3
0.93mg · 6% GDV
E Vitamini
0.72mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Fosfor
86mg · 12% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Sodyum
216mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
129mg · 4% GDV
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Nedir?
Cheddar aromalı bakliyat krakeri, bakliyat bazlı malzemelerden hazırlanan ve cheddar tadı veren çeşniyle lezzetlendirilen çıtır bir atıştırmalıktır. Klasik peynirli krakerlere bakliyatın kendine özgü tadını ve daha tok bir dokuyu ekler. Türkiye’de ara öğünde, işe ya da okula götürülen atıştırmalık olarak veya çayın yanında tercih edilebilir; bir dip sosla sunulduğunda paylaşmalık tabağa da yakışır.
Protein ve lif içeren bu kraker, tek başına yenebileceği gibi tazelik katmak için salatalık, havuç gibi çiğ sebzelerle de eşleştirilebilir. Daha hafif bir atıştırmalık istiyorsanız porsiyonun yanına sebze eklemek iyi bir seçimdir.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.63g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.89g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.32g
Omega 6:3 oranı 31.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (31.5:1).
Cheddar aromalı bakliyat krakeri ile Karşılaştır
Cheddar aromalı bakliyat krakeri Gibi Besinler
Cheddar aromalı bakliyat krakeri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.