Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Kaç Kalori?
Çeşitli yüksek kalorili yiyecekler, genellikle işlenmiş ve şekerli/tuzlu atıştırmalıklar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (büyük) Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) (200 g) 800 kaloridir. 100 gramında 400 kalori vardır. İçinde 100 g karbonhidrat, 12 g protein, 40 g yağ ve 4 g lif bulunur. 0.3 mg B1 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (büyük) · 200 g
800
KCAL / 200G
Karbonhidrat
100g
· 36% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
40g
· 51% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 6% · Yağ 44%
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (büyük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 800 kcal | |
| Yağ | 40 g | 51% |
| Doymuş yağ | 14 g | 70% |
| Trans yağ | 1.4 g | |
| Sodyum | 1300 mg | 57% |
| Karbonhidrat | 100 g | 36% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Büyük Porsiyon Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 800 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 80 g | 320 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 400 kcal |
| 1 adet (orta) | 120 g | 480 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 600 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 250 g | 1000 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 1200 kcal |
| 1 şişe (orta) | 330 g | 1320 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 355 g | 1420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Cheat day nedir?
Cheat day, normal beslenme düzeninden daha serbest seçimler yaptığınız bir gündür; genellikle yüksek kalorili, şekerli veya tuzlu yiyecekler tercih edilir. Özel bir beslenme yöntemi ya da belirli yiyeceklerden oluşan standart bir menü değildir.
Cheat day kilo verme sürecini bozar mı?
Tek bir cheat day süreci otomatik olarak bozmaz; ancak gün boyunca alınan fazla enerji, o haftaki enerji açığını azaltabilir veya ortadan kaldırabilir. Sonuç üzerindeki etkisi, porsiyonlara ve genel beslenme düzenine bağlıdır.
Cheat day ne sıklıkla yapılmalı?
Cheat day için herkes için geçerli bir sıklık yoktur. Her hafta yapılması şart değildir; sık sık aşırı yemeye yol açıyorsa, sevdiğiniz yiyecekleri normal öğünlerinize ölçülü biçimde dahil etmek daha sürdürülebilir olabilir.
Cheat day mi, cheat meal mi daha iyi?
Cheat meal genellikle daha kolay sınırlandırılır; çünkü serbest seçimler bir öğünle sınırlı kalır. Cheat day ise gün boyunca kontrolsüz yemeye dönüşebilir. Hangisinin uygun olduğu, sizin için aşırı yeme veya suçluluk hissi yaratıp yaratmadığına bağlıdır.
Cheat day'de ne yenir?
Cheat day'de seçilecek sabit bir menü yoktur; kişi normalde daha seyrek yediği yiyecekleri tercih eder. Şekerli veya tuzlu atıştırmalıklar sık görülse de günü yalnızca bunlarla geçirmek yerine düzenli öğünleri korumak daha rahat hissettirebilir.
Cheat day sonrasında ne yapılmalı?
Cheat day sonrasında bir sonraki öğününüzde normal beslenme düzeninize dönün. Öğün atlayarak ya da fazladan egzersiz yaparak yediklerinizi telafi etmeye çalışmak gerekmez; bunlar açlık ve aşırı yeme döngüsünü güçlendirebilir.
Cheat day'den sonra tartıda kilo artması normal mi?
Evet, cheat day sonrasında tartıda geçici artış görülebilir. Daha fazla tuz ve karbonhidrat tüketimi vücudun su tutmasına, ayrıca sindirim sisteminde daha fazla yiyecek bulunmasına yol açabilir; bu artış tek başına yağ kazanımı anlamına gelmez.
Cheat day tıkınırcasına yemeyi tetikler mi?
Evet, bazı kişilerde cheat day tıkınırcasına yemeyi tetikleyebilir. Özellikle hafta boyunca yiyecekleri katı biçimde yasaklamak, günü “son fırsat” gibi hissettirebilir; böyle oluyorsa sevdiğiniz yiyecekleri daha düzenli ve esnek biçimde tüketmek yardımcı olabilir.
Ramazanda cheat day yapmak uygun mu?
Ramazanda cheat day yapmak zorunlu değildir; iftar ve sahurda alışılmış öğün düzeninizi sürdürmeniz yeterlidir. İftarda çok tuzlu veya şekerli yiyecekleri aşırı tüketmek susuzluğu artırabileceğinden, sevdiğiniz yiyecekleri daha ölçülü porsiyonlarla seçin.
Cheat day öncesinde veya sonrasında egzersiz yapılmalı mı?
Cheat day'deki yiyecekleri telafi etmek için egzersiz yapmak gerekmez. Egzersizi yediklerinizi “yakma” aracı yerine düzenli hareket alışkanlığınızın bir parçası olarak sürdürün; alışık olmadığınız yoğun bir antrenmanı özellikle bu gün için planlamayın.
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.3mg · 25% GDV
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Sodyum
1300mg · 57% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Selenyum
8µg · 15% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (büyük) (200 g) için alınan 800 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Nedir?
Cheat day, tek bir tarifi olmayan; cips, tatlı, hamur işi ya da fast food gibi kalorisi yüksek yiyeceklerin bir arada tüketildiği keyifli bir öğün veya gün için kullanılan addır. İçerik seçilen yiyeceklere göre değişir; genellikle tatlı, tuzlu ve doyurucu seçenekler bir araya gelir.
Türkiye’de bunu arkadaşlarla dışarıda yemek yerken, film gecesinde ya da hafta sonu atıştırmalığı olarak tercih edebilirsiniz; çayla tatlı veya tuzlu eşlikçiler de sık görülür. Besin profili çoğunlukla karbonhidrat ve yağ ağırlıklıdır; verilen ortalama değer 100 gramda 400 kaloridir. Daha dengeli bir sofra için porsiyonu paylaşabilir, yanına salata veya meyve ekleyebilirsiniz.
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6g
Omega 6:3 oranı 50:1
İdeal 4:1 üzerinde (50:1).
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) ile Karşılaştır
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) Gibi Besinler
Cheatday (karışık yüksek kalorili yiyecekler) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.