Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chandler Roll Kaç Kalori?
Suşi tarzı özel roll
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Chandler Roll (35 g) 65 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2.5 g protein, 2.1 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Chandler Roll Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 35 g
65
KCAL / 35G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
2.5g
· 5% GDV
Yağ
2.1g
· 3% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 16% · Yağ 30%
Chandler Roll besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 65 kcal | |
| Yağ | 2.1 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.39 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 112 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 2.5 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Chandler Roll Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 35 g | 65 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 56 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 83 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 6 adet (orta) | 210 g | 389 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 210 g | 389 kcal |
| 8 adet (büyük) | 280 g | 518 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 280 g | 518 kcal |
| 10 adet (çok büyük) | 350 g | 648 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chandler Roll Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chandler roll nedir?
Chandler roll, özel bir sushi tarzı rulo yemektir. Adı tek başına sabit bir tarifi göstermez; içeriği ve hazırlanışı restoranın tarifine göre değişebilir.
Chandler roll içinde ne var?
Chandler roll için her yerde geçerli standart bir içindekiler listesi yoktur. Genellikle sushi pilavı ve noriyle hazırlanır; balık, başka dolgular ve soslar kullanılan yere göre değişebilir.
Chandler roll çiğ balık içerir mi?
Her zaman değil; Chandler roll adı balığın çiğ mi pişmiş mi olduğunu belirtmez. Sipariş vermeden önce restoranın içindekileri ve balığın hazırlanışını sorun.
Chandler roll ile California roll arasındaki fark nedir?
Chandler roll'un California roll'dan farkı, Chandler roll için ortak ve sabit bir tarif bulunmamasıdır. California roll genellikle surimi veya yengeç, avokado ve salatalıkla yapılırken Chandler roll'un içeriği restorana göre değişir.
Chandler roll evde nasıl yapılır?
Chandler roll'u evde yapmak için sushi pilavını hazırlayıp nori üzerine yayın, seçtiğiniz dolguları ekleyin ve sıkıca sarın. Chandler roll'un tek bir standart tarifi olmadığından, kullandığınız malzemeler restoranlardakinden farklı olabilir.
Chandler roll hangi sosla yenir?
Chandler roll genellikle soya sosuna batırılarak yenir; yanında wasabi ve turşu zencefil de sunulabilir. Chandler roll soya ve susam içerebileceğinden, alerjiniz varsa sosları ve hazırlama şeklini ayrıca sorun.
Chandler roll artan kısmı nasıl saklanır?
Chandler roll artarsa hemen kapalı bir kapta buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. İçindeki balık ve pilav oda sıcaklığında uzun süre bekletilmemelidir; uzun süre dışarıda kaldıysa yemeyin.
Chandler roll dondurulur mu?
Chandler roll'u dondurmak genellikle iyi sonuç vermez. Çözüldüğünde sushi pilavı sertleşebilir, nori yumuşayabilir ve içindeki dolguların dokusu bozulabilir; artan porsiyonu buzdolabında kısa süre saklamak daha uygundur.
Chandler roll hamilelikte yenir mi?
Chandler roll'un içeriği restorana göre değiştiği için çiğ balık içerip içermediğini mutlaka sorun. Hamilelikte çiğ balıktan kaçının; güvenli seçenek konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Chandler roll daha hafif nasıl hazırlanır?
Chandler roll'u daha hafif hazırlamak için kızartılmış dolgular yerine sebze veya pişmiş balık seçin ve mayonezli sosu azaltın. Sipariş verirken sosun ayrı gelmesini isteyerek ne kadar kullanacağınızı kontrol edebilirsiniz.
Chandler Roll Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B3
0.42mg · 3% GDV
K Vitamini
3.15µg · 3% GDV
Biotin
0.7µg · 2% GDV
Mineraller
Selenyum
3.15µg · 6% GDV
Sodyum
112mg · 5% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
32mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
49mg · 1% GDV
Chandler Roll Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chandler Roll Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (35 g) için alınan 65 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chandler Roll Nedir?
Chandler Roll, Japon suşisinden esinlenen, iç malzemesi mekâna göre değişebilen özel bir rulodur. Genellikle sirkeli suşi pirinci ve nori yosunu etrafında şekillendirilir; içindeki malzemeler ve üzerindeki soslar tarife göre farklılık gösterebilir. Bu nedenle adı tek başına belirli bir balık ya da sebze içeriğini garanti etmez.
Türkiye’de çoğunlukla Japon restoranlarında tek başına hafif bir öğün olarak ya da başka suşi çeşitleriyle paylaşarak yenir. Pirinci yumuşak ve hafif ekşimsi, dışı ise yosunlu ve iç malzemesine bağlı olarak daha çıtır ya da kremamsı olabilir. 100 gramında 185 kalori ve 7,2 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için yanında salata tercih edebilir, sosu ölçülü kullanabilirsiniz.
Chandler Roll Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chandler Roll İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chandler Roll Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chandler Roll Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chandler Roll Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.39g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.74g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 9.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.8:1).
Chandler Roll ile Karşılaştır
Chandler Roll Gibi Besinler
Chandler Roll hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.