Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chali puding Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Chali puding (120 g) 144 kaloridir. 100 gramında 120 kalori vardır. İçinde 18.6 g karbonhidrat, 3.8 g protein, 6.2 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chali puding Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 120 g
144
KCAL / 120G
Karbonhidrat
18.6g
· 7% GDV
Protein
3.8g
· 8% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 51% · Protein 10% · Yağ 39%
Chali puding besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 144 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 18.6 g | 7% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 3.8 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Chali puding Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 120 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 80 g | 96 kcal |
| 100 g | 100 g | 120 kcal |
| 1 adet (orta) | 100 g | 120 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 180 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 216 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 200 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 120 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chali puding Hakkında Sık Sorulan Sorular
Chali puding nasıl yapılır?
Chali puding, chia tohumlarının süt veya bitkisel içecekle karıştırılıp buzdolabında bekletilmesiyle yapılır. Tohumlar sıvıyı çekip jelimsi bir kıvam verir; meyve ve kuruyemişi servis etmeden önce ekleyebilirsiniz. Evde hazırlanmış hâli genellikle az işlenmiş bir yiyecektir.
Chali puding neden kıvam almıyor?
Chali puding kıvam almıyorsa yeterince chia tohumu kullanılmamış, karışım iyi karıştırılmamış veya yeterince beklememiş olabilir. Karıştırdıktan birkaç dakika sonra yeniden karıştırın; hâlâ cıvıksa biraz daha chia ekleyip buzdolabında bekletin.
Chali puding kaç saat bekletilmeli?
Chali puding genellikle buzdolabında birkaç saat bekletildiğinde koyulaşır; en iyi kıvam için gece boyunca dinlendirebilirsiniz. Tohumların dibe çökmesini önlemek için karışımı hazırladıktan kısa süre sonra tekrar karıştırın.
Chali puding kahvaltıda yenir mi?
Evet, Chali puding kahvaltıda yenebilir ve önceden hazırlanabildiği için sabahları pratiktir. Üzerine taze meyve, yoğurt veya ceviz ekleyebilirsiniz; uzun süre dışarıda bekletmek yerine buzdolabından çıkarınca tüketin.
Chali puding hangi sütle yapılır?
Chali puding inek sütüyle veya badem, soya ve yulaf gibi bitkisel içeceklerle yapılabilir. Sıvının tadı ve yoğunluğu son dokuyu etkiler; daha yoğun bir sonuç için karışımı iyice çırpıp bekletme sırasında bir kez daha karıştırın.
Chali puding bir gece önceden hazırlanır mı?
Evet, Chali puding bir gece önceden hazırlanabilir; bu süre chia tohumlarının sıvıyı çekip pudingi koyulaştırmasına yardımcı olur. Üzerini kapatıp buzdolabında bekletin, meyve gibi sulanabilecek malzemeleri ise servis ederken ekleyin.
Chali pudingin üzerine ne konur?
Chali pudingin üzerine taze meyve, tarçın, kakao, fındık veya ceviz konabilir. Meyve ve kuruyemişi servis sırasında eklemek dokularını korur; bal ya da başka tatlandırıcılar ise pudingin tadını ve şeker miktarını değiştirir.
Chali puding buzdolabında kaç gün saklanır?
Chali puding kapalı bir kapta buzdolabında birkaç gün saklanabilir. Taze meyve eklediyseniz daha kısa sürede tüketin; ekşi koku, küf veya belirgin bir görünüm değişikliği varsa yemeyin.
Chali puding sıcak mı soğuk mu yenir?
Chali puding çoğunlukla soğuk yenir; buzdolabında dinlendirmek hem kıvam almasını sağlar hem de alışılmış puding dokusunu verir. Ilık tercih ediyorsanız yalnızca servis edeceğiniz porsiyonu hafifçe ısıtın ve karışımın kıvamını yeniden kontrol edin.
Chali puding çocuklara verilebilir mi?
Evet, Chali puding çocuklara sunulabilir; ancak küçük çocuklarda chia tohumlarının sıvıyla iyice şişmiş ve pudingin yumuşak kıvamda olması önemlidir. Yaşa uygun porsiyon verin, kuruyemiş gibi ek malzemeleri boğulma riskine göre hazırlayın.
Chali puding Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.18µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Fosfor
114mg · 16% GDV
Kalsiyum
132mg · 13% GDV
Manganez
0.26mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Chali puding Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chali puding Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (120 g) için alınan 144 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chali puding Nedir?
Chali puding, chia tohumlarının süt ya da bitkisel içecekte bekletilmesiyle koyulaşan, kaşıkla yenilen bir pudingdir. Chia tohumu Orta ve Güney Amerika kökenlidir; bu puding ise günümüzde farklı mutfaklarda yapılan pratik bir kahvaltılık ve tatlıdır.
Tohumlar sıvıyı çekince hafif jelimsi, yumuşak bir kıvam alır; meyve, tarçın veya kuruyemişle servis edebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda ya da çayın yanında ara öğün olarak tercih edilebilir. Lif ve yağ içeriği belirgin, tatlılığı ise eklenen malzemelere bağlıdır. Daha hafif bir seçenek için şekersiz süt veya bitkisel içecek kullanıp üzerine taze meyve ekleyin.
Chali puding Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chali puding İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chali puding Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Chali puding Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chali puding Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.44g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.72g
Omega 6:3 oranı 0.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chali puding ile Karşılaştır
Chali puding Gibi Besinler
Chali puding hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.