EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Çeyrek boy uzun ekmek bastırılıp kızartılmış; yer yer altın kahverengiye dönen çıtır kabuğunun arasından erimiş açık renkli peynir ve iç malzeme görünür.

Çeyrek ekmek tost Kaç Kalori?

Klasik Türk tost ekmeğiyle yapılan, çeyrek somun ekmekten hazırlanan sıcak sandviç.

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

260kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

110mg

LİF · 100 G

2.5g

Kısa cevap

1 adet (orta) Çeyrek ekmek tost (120 g) 312 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 48 g karbonhidrat, 10.8 g protein, 7.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 13.2 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Çeyrek ekmek tost Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

312

KCAL / 120G

Karbonhidrat

48g

· 17% GDV

Protein

10.8g

· 22% GDV

Yağ

7.2g

· 9% GDV

Lif

3g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 14% · Yağ 22%

Çeyrek ekmek tost besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori312 kcal
Yağ7.2 g9%
Doymuş yağ2.64 g13%
Trans yağ0.06 g
Sodyum612 mg27%
Karbonhidrat48 g17%
Lif3 g11%
Protein10.8 g22%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Çeyrek ekmek tost Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g312 kcal
1 dilim (ince)30 g78 kcal
1 dilim (kalın)50 g130 kcal
½ adet (yarım)60 g156 kcal
1 adet (küçük)90 g234 kcal
100 g100 g260 kcal
1 adet (büyük)160 g416 kcal
1 adet (çok büyük)200 g520 kcal
2 adet (iki katı)240 g624 kcal

Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Çeyrek ekmek tost Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çeyrek ekmek tostun içine ne konur?

Çeyrek ekmek tostun içine genellikle kaşar peyniri ve sucuk konur. Beyaz peynir, salam, domates veya biber de eklenebilir; ekmeğin fazla ıslanmasını önlemek için sulu malzemeleri az kullanın.

Çeyrek ekmek tost evde nasıl yapılır?

Çeyrek ekmek tost yapmak için ekmeği uzunlamasına açıp içini dilediğiniz malzemelerle doldurun, ardından tost makinesinde peynir eriyip ekmek kızarana kadar bastırın. Makineniz yoksa ağır bir tavayla iki tarafını da bastırarak pişirebilirsiniz.

Çeyrek ekmek tost için hangi ekmek kullanılır?

Çeyrek ekmek tost için dışı çok kalın olmayan, içi dolguyu taşıyacak kadar sağlam bir somun ekmek kullanılır. Taze ekmek daha yumuşak sonuç verir; hafif bayat ekmek ise tost makinesinde daha kolay çıtırlaşır.

Çeyrek ekmek tost neden yumuşak veya ıslak olur?

Çeyrek ekmek tost, içindeki domates gibi sulu malzemeler ya da fazla peynir nedeniyle yumuşak kalabilir. Malzemeleri kurulayıp ölçülü koyun ve ekmeği doldurduktan sonra bekletmeden tost makinesine alın.

Çeyrek ekmek tost ile tam ekmek tost arasındaki fark nedir?

Çeyrek ekmek tost, somun ekmeğin çeyrek parçasıyla hazırlanır; tam ekmek tost ise daha büyük bir ekmek miktarı kullanır. Çeyrek boy, tek kişilik porsiyon hazırlamayı ve tost makinesine sığdırmayı kolaylaştırır.

Çeyrek ekmek tost tost makinesi olmadan yapılır mı?

Evet, çeyrek ekmek tost tavada da yapılır. Ekmeği kapatıp üzerine ağır bir tava ya da spatulayla bastırın; peynir eriyene ve altı kızarana kadar pişirip diğer yüzünü çevirin.

Çeyrek ekmek tostun yanında ne yenir?

Çeyrek ekmek tostun yanında turşu, domates veya yeşillik iyi gider; bunlar tostun tuzlu ve yoğun tadını dengeler. Kahvaltıda çayla, öğün olarak yenirken de ayranla servis edilebilir.

Çeyrek ekmek tost önceden hazırlanıp sonra ısıtılır mı?

Evet, çeyrek ekmek tost yeniden ısıtılabilir; çıtırlığını korumak için tost makinesinde ya da tavada ısıtın. Mikrodalga içini ısıtsa da ekmeği yumuşatabilir.

Artan çeyrek ekmek tost nasıl saklanır?

Artan çeyrek ekmek tostu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabına koyun. Yeniden yemeden önce içinin de iyice ısındığından emin olun.

Çeyrek ekmek tost kahvaltıda her gün yenir mi?

Çeyrek ekmek tost kahvaltıda yenebilir, ancak sucuk ve kaşar gibi tuzlu, yağlı malzemeleri sık kullanmak yerine iç harcını çeşitlendirmek daha iyi bir seçimdir. Sebze ekleyip işlenmiş et miktarını azaltabilirsiniz.

Çeyrek ekmek tost Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.22mg · 18% GDV

B3

2.52mg · 16% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

B12

0.24µg · 10% GDV

Mineraller

Sodyum

612mg · 27% GDV

Selenyum

13µg · 24% GDV

Manganez

0.36mg · 16% GDV

Fosfor

96mg · 14% GDV

Potasyum ⭐

132mg · 4% GDV

Çeyrek ekmek tost Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

33.6
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çeyrek ekmek tost Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 312 kaloriyi harcamak:

🚶

77dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

32dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

42dk

Bisiklet

🏊

36dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Çeyrek ekmek tost Nedir?

Çeyrek ekmek tost, somun ekmeğin dörtte biriyle hazırlanan, içi doldurulup tost makinesinde kızartılan doyurucu bir sandviçtir. Türkiye’de genellikle kaşar peyniriyle; sucuk, salam veya domates gibi eklemelerle yapılır. İç malzemesi dükkâna ve evdeki tercihe göre değişebilir.

Dışı çıtır, içi sıcak ve yumuşak olduğunda en güzel hâlini alır; tostçularda hızlı bir öğün, evdeyse pratik bir kahvaltı ya da çay yanında atıştırmalık olarak tercih edilir. Ekmek ve peynir ağırlıklı olduğu için karbonhidratla birlikte bir miktar protein ve yağ sağlar; 100 gramında 260 kcal bulunur. Daha hafif bir seçenek için sebzeyi artırıp sucuk gibi yağlı eklemeleri azaltabilirsiniz.

Çeyrek ekmek tost Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

40/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Çeyrek ekmek tost İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çeyrek ekmek tost Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Çeyrek ekmek tost Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Çeyrek ekmek tost Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.64g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.32g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21:1

İdeal 4:1 üzerinde (21:1).

Çeyrek ekmek tost ile Karşılaştır

🥪vs🧴
Çeyrek ekmek tost vs Alıç Sirkesi100 g'da 242 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Çeyrek ekmek tost vs Tantuni100 g'da 50 kalori fazla
→
🥪vs🌯
Çeyrek ekmek tost vs Tavuk Dürüm100 g'da 65 kalori fazla
→
🥪vs🍫
Çeyrek ekmek tost vs Protein Bar100 g'da 90 kalori az
→

Çeyrek ekmek tost Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Çeyrek ekmek tost hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.